Vai jums ir ieradums kost lūpās? Lūpu sakošana ir viens no visizplatītākajiem veidiem, kā cilvēki izjūt trauksmi vai nervozitāti. Dažiem cilvēkiem lūpu košana var kļūt par ieradumu, kas slikti ietekmē ikdienas dzīvi. Piemēram, cilvēkiem ar šo nervu ieradumu var rasties sāpīgas čūlas un lūpu apsārtums. Diemžēl daudzi cilvēki, kas to dara, neapzinās briesmas, kas var rasties no šī ieraduma. Patiesībā ne mazums to uzskata par kaut ko viduvēju un neriskantu. [[Saistīts raksts]]
Vai ir bīstami iekost lūpā, kad esat nervozs vai noraizējies?
Lūpu košana bieži tiek veikta, ja kāds ir nervozs, nemierīgs vai pat saspringts. Patiesībā bieži sakost lūpas nav par ko uztraukties un tas nav bīstami. Tomēr, ja cilvēki, kuri praktizē šos ieradumus, nevar tos kontrolēt, tie var izraisīt atkārtotu uz ķermeni vērstu uzvedību, ko sauc par apstākļiem.
uz ķermeni vērsta atkārtota uzvedība (BFRB). BFRB atšķiras no cilvēka, kurš tikai reizēm uzrāda lūpu sakodienu. Cilvēkiem ar BFRB uzvedība izraisa viņu nomāktību vai traucējumu rezultātā. Hroniska lūpu košana ir BFRB uzvedības piemērs. Nosacījums attiecas uz uzvedību, kas tiek veikta apzināti un atkārtoti, piemēram, ieradums bojāt ādu, matus vai nagus. BFRB var rasties kā situācija, kurā cilvēks var justies nemierīgs, nervozs vai neērti. Cilvēki ar BFRB domā, ka atkārtota uzvedība var palīdzēt atbrīvoties no sāpīgām emocijām. Tomēr joprojām ir maz pētījumu, kas uzskata, ka lūpu nokošana ir BFRB stāvoklis. Lielākā daļa BFRB pētījumu gadījumu koncentrējas uz trim visbiežāk sastopamajiem ieradumiem, proti:
- Matu vilkšana vai trichotillomania
- Ādas noplūkšana vai ekskoriācija
- Nagu graušana vai onikofāgija
Ieradums kost lūpās noteiktu fizisko apstākļu dēļ
Papildus psiholoģiskiem stāvokļiem lūpu sakošanas paradumus var izraisīt arī fiziski apstākļi. Fizisko apstākļu dēļ cilvēks var iekost lūpā, izmantojot muti, lai runātu vai košļātu. Lūpu košanas cēloņi ir balstīti uz fiziskajiem apstākļiem, tostarp:
- Zobu izlīdzināšanas problēmas, kas pazīstamas arī kā nepareiza saspiešana. Tas iekļauj pārkost un zemkodiens kas var izraisīt zobu blīvumu. Šis stāvoklis liek jums biežāk sakost lūpu.
- Temporomandibulāri traucējumi vai TMD, kas ir stāvoklis, kas izraisa sāpes un disfunkciju TMD. Temporomandibulārā locītava ir locītava, kas savieno jūsu apakšējo žokli ar galvaskausu. Tas var likt cilvēkiem nejauši iekost lūpas.
Papildus lūpu košanai cilvēki ar nepareizu saķeri vai TMD bieži sakož lūpas, vaigus vai mēli. Šo stāvokli var pārvarēt, konsultējoties ar zobārstu. Zobārsts var nodrošināt ārstēšanu, piemēram, uzlikt breketes vai noņemt vienu vai vairākus zobus. Taču, ja ieradums kost lūpās ir pietiekami hronisks un jūtas visai satraucošs, nekavējoties jākonsultējas ar savu ārstu, lai noskaidrotu precīzu cēloni. [[Saistīts raksts]]
Kā tikt galā ar hroniskiem lūpu košanas paradumiem
Lūpu košanas uzvedību var ārstēt dažādos veidos atkarībā no uzvedības iemesla. Ja šāda uzvedība rodas zobu bojājuma rezultātā, par problēmu jākonsultējas ar zobārstu. Tikmēr, ja tas ir psiholoģisku faktoru dēļ, atbilde var būt konsultēšana vai uzvedības terapija. Šeit ir daži terapijas veidi, ko var veikt, lai pārvarētu hroniskus lūpu graušanas ieradumus.
1. Kognitīvā uzvedības terapija
Cilvēki ar BFRB var tikt ārstēti ar kognitīvās uzvedības terapiju vai
kognitīvā uzvedības terapija (CBT). Kognitīvi-uzvedības terapija ir pakāpeniska pieeja, kas koncentrējas uz konkrētām uzvedības izmaiņām, identificējot to cēloņus. Turklāt šī terapija māca arī prasmes, kas var palīdzēt cilvēkam mainīt savu uzvedību un domas turpmākajā virzienā.
2. Ieradumu maiņas apmācība (HAT)
Ieradumu maiņas apmācība (HAT) jeb paradumu maiņas terapija ir viens no CBT terapijas veidiem, kas tiek uzskatīts par efektīvu tiem, kas cieš no atkārtotas lūpu košanas. Ir trīs galvenie HAT terapijas posmi, tostarp:
- Veiciet terapiju, palielinot izpratni, lai cilvēki pievērstu uzmanību jūsu lūpu košanas paradumiem
- Radot pretēju reakciju, kas ir atšķirīga darbība, ko cilvēks var veikt, ja jūt vēlmi iekost lūpā
- Sniedziet sociālo atbalstu, kas var palīdzēt jums pārvarēt ieradumu būt nemierīgam vai nervozam
3. Dialektiskā uzvedības terapija (DBT)
Dialektiskā uzvedības terapija (DBT) ir vēl viena terapeitiska iespēja, ko izmanto BFRB ārstēšanai, tostarp lūpu nokošana. Cilvēkiem ar BFRB var būt nepieciešama palīdzība, lai regulētu emocijas, piemēram, trauksmi. Šī terapija var būt noderīga arī, lai ārstētu atkārtotas, uz ķermeni vērstas uzvedības cēloņus. Daži aspekti, kas tiek uzsvērti DBT terapijā, ir uzmanība, spiediena tolerance, emocionālā regulēšana un starppersonu efektivitāte.
4. Zāles
Faktiski nav īpašu zāļu, lai ārstētu stāvokli BFRB. Tiek uzskatīts, ka CBT un HAT terapija ir efektīvāka nekā narkotiku lietošana. Tomēr daži pacienti lieto arī antidepresantus un pretsāpju līdzekļus, piemēram:
klomipramīns vai
selektīvs serotonīna atpakaļsaistes inhibitors (SSAI). Pirms izlemjat lietot medikamentus, noteikti konsultējieties ar psihiatru, lai izvēlētos pareizo medikamentu.
Piezīmes no SehatQ
Lūpu košana bieži tiek veikta, ja kāds ir nervozs vai noraizējies. Šis nosacījums patiesībā nav par ko uztraukties. Tomēr, ja jūsu ieradums kost lūpās traucē jūsu aktivitātēm un pazemina jūsu dzīves kvalitāti, mēģiniet to apspriest ar psihologu, psihiatru vai konsultantu. Speciālisti palīdzēs noteikt cēloni un noteikt atbilstošu ārstēšanu.
