Ķermeni uzlabojošas zāles, iespējams, meklē daudzi cilvēki. Ne tikai vīrieši, ir arī sievietes, kuras vēlas būt svētītas ar augstu augumu. Augsts augums ne tikai spēj ieinteresēt pretējā dzimuma pārstāvjus, bet arī daudz priekšrocību. Edinburgas universitātes pētījums ir parādījis, ka gari cilvēki mēdz būt gudrāki, viņiem ir mazāka iespēja saslimt ar demenci un laimīgāki. Nav pārsteidzoši, ka tirgū tiek pārdoti daudzi ķermeņa darbību uzlabojošie medikamenti. Tomēr, vai organismu uzlabojošo zāļu priekšrocības patiešām var sajust patērētājiem?
Auguma tabletes, vai tās ir efektīvas?
Varbūt esat dzirdējuši, ka, lietojot kultūrisma zāles un kopā ar vingrinājumiem, ķermenis pacelsies pats. Faktiski organismu uzlabojošo zāļu efektivitātes skaidrojums nav tik vienkāršs. Saskaņā ar pētījumu, visa veida triki augumam, ieskaitot uzturu un vingrošanu, vairs nedarbosies, kad vīrietim būs 19 gadi, bet sievietēm – 16 gadi. Ja tiks secināts, organismu uzlabojošie medikamenti nebūs efektīvi, ja tos lietos tie, kas pārsnieguši vecuma ierobežojumu.
Kāpēc svara zaudēšanas zāles nav efektīvas?
Iemesls, kāpēc cilvēks nevar pacelties, ir kaulu faktors, īpaši epifīzes plāksne. Šī daļa ir "dalang", kas spēlē lomu, kas nosaka, vai kāds ir garš vai nē. Augstuma pieaugums notiek garo kaulu pagarināšanās dēļ, kas atrodas netālu no epifīzes plāksnes skrimšļa zonas. Tajā laikā epifīzes plāksne vēl bija aktīva un atvērta, tāpēc augšana joprojām notika. Tuvojoties pubertātes beigām, hormonālās izmaiņas, kas notiek gan zēniem, gan meitenēm, izraisa epifīzes plāksnes sacietēšanu vai "aizvēršanos". Beidzot apstājās kaulu pagarināšanās. Šeit ir daži faktori, kas nosaka cilvēka augumu, kad epifīzes plāksne joprojām ir pakļauta:
- Ģenētika
- Dzimums
- Uzturs
- Sports
No četriem iepriekš minētajiem faktoriem galvenais ir ģenētika. Vienkārši sakot, ja cilvēka vecāki ir gari, tad arī viņa bērns, visticamāk, būs garš. Dzimums ir arī bioloģisks faktors, kam ir nozīme cilvēka kopējā auguma noteikšanā. Sievietēm parasti ir zemāks kopējais potenciālais augums nekā vīriešiem.
Padomi ķermeņa pacelšanai, kad epifīzes plāksne joprojām ir atvērta
Auguma prognozēšana Salīdzinot ar svara pieauguma zāļu lietošanu, ir daudz veidu, kā palielināt savu garumu, īpaši, ja jūs joprojām augat. Šīs metodes ir vērts izmēģināt, jo to efektivitāte ir pierādīta pētījumos un pētījumos. Šeit ir daži padomi, ko varat darīt, lai palielinātu savu augumu, nepalielinot zāles augšanas vecumā:
1. Esiet aktīvs
Esiet aktīvs bērns, piemēram, cītīgi vingrojiet. Šī aktivitāte var stiprināt kaulus un muskuļus, lai augšanas hormons turpinātu palielināties. Citiem vārdiem sakot, augstumu var sasniegt.
2. Veselīga pārtika
Veselīgas pārtikas, piemēram, augļu, dārzeņu, olbaltumvielu un piena produktu ēšanai ir svarīga loma ķermeņa augšanas stimulēšanā. Turklāt ierobežojiet pārtikas produktus, kas satur cukuru, trans-taukskābes un piesātinātos taukus. D vitamīns, kas atrodams tādos pārtikas produktos kā tuncis un olu dzeltenumi, ir arī ļoti svarīgs kaulu augšanai. Turklāt kalcija minerāli ir nepieciešami arī veselīgu kaulu veidošanai, ēdieniem un dzērieniem, kas satur kalciju, piemēram, pienu, sieru, lasi, sardīnes, tofu un jogurtu.
3. Pietiekami gulēt
Miegs ir arī svarīgs auguma faktors augšanas periodā. Tas ir tāpēc, ka cilvēka augšanas hormons tiek ražots, kad cilvēks guļ. Šeit ir ieteicamās miega stundas pēc vecuma kategorijas:
- Zīdaiņiem 3 mēnešu vecumā ieteicams gulēt 14-17 stundas dienā
- Zīdaiņiem vecumā no 3 līdz 11 mēnešiem ieteicams gulēt 12-17 stundas dienā
- Maziem bērniem vecumā no 1 līdz 2 gadiem ieteicams gulēt 11-14 stundas dienā
- Bērniem vecumā no 3 līdz 5 gadiem ieteicams gulēt 10-13 stundas dienā
- Bērniem vecumā no 6 līdz 13 gadiem ieteicams gulēt 9-11 stundas dienā
- Pusaudžiem vecumā no 14 līdz 17 gadiem ieteicams gulēt 10 stundas dienā
- Pusaudžiem no 18 gadu vecuma ieteicams gulēt 9 stundas dienā.
Ja vēl atrodaties zīdaiņa vecumā, gulējiet atbilstoši savam vecumam un izbaudiet ieguvumus veselībai.
4. Joga
Jogas karotāja poza II Viena no fiziskajām aktivitātēm, kas tiek uzskatīta par dabīgu ķermeni uzlabojošu narkotiku, ir joga. Papildus muskuļu nostiprināšanai joga var izlīdzināt un uzlabot ķermeni. Dažas no ieteicamajām jogas pozām ķermeņa paaugstināšanai ir:
- kalnu poza
- Kobras poza
- Bērna poza
- Warrior II poza
Papildus tam, ka joga var dabiski palielināt savu ķermeni, tā var arī sadedzināt taukus.
5. Trenē savu stāju
Saliekta un slikta poza var likt jums izskatīties īsam. Labas stājas saglabāšana, stāvot, guļot un sēžot, ir labas stājas saglabāšanas atslēga. Labas stājas saglabāšana kopā ar vingrinājumiem var būt dabisks kultūrisma līdzeklis. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Tiem no jums, kuri neaug, labāk padomājiet par to, kā saglabāt savu augumu. Jo pēc 40 un vairāk gadu vecuma osteoporoze var palielināt jūsu garumu pat vienu collu ik pēc 10 gadiem. Tiek uzskatīts, ka smēķēšanas atmešana, pietiekama atpūta, ar kalciju un uzturvielām bagātas pārtikas ēšana un vingrošana var saglabāt veselīgu stāju.
Auguma prognozēšana Salīdzinot ar svara pieauguma zāļu lietošanu, ir daudz veidu, kā palielināt savu garumu, īpaši, ja jūs joprojām augat. Šīs metodes ir vērts izmēģināt, jo to efektivitāte ir pierādīta pētījumos un pētījumos. Šeit ir daži padomi, ko varat darīt, lai palielinātu savu augumu, nepalielinot zāles augšanas vecumā: 
Jogas karotāja poza II Viena no fiziskajām aktivitātēm, kas tiek uzskatīta par dabīgu ķermeni uzlabojošu narkotiku, ir joga. Papildus muskuļu nostiprināšanai joga var izlīdzināt un uzlabot ķermeni. Dažas no ieteicamajām jogas pozām ķermeņa paaugstināšanai ir: 
