Katram cilvēkam ir jābūt saviem trūkumiem, neviens cilvēks nav ideāls. Dažreiz jūs izdarat pārāk lielu spiedienu uz sevi un jūtaties aizvainots un dusmīgs, kad to nesasniedzat. Iespējams, jūs pat esat dažas reizes raudājis par tādiem aspektiem, kas neatbilst jūsu cerībām. Sevis pieņemšana nav viegla, un tas prasa laiku un iteratīvu procesu, taču sevis pieņemšana liks jums justies atvieglotāk. [[Saistīts raksts]]
Kāpēc ir grūti pieņemt sevi?
Dažiem cilvēkiem sevis pieņemšana ir kaut kas ļoti grūts. Pašizpratnes trūkuma un pagātnes aizvainoto sajūtu dēļ jums var būt grūti pieņemt sevi. Jums būs grūti pieņemt sevi, ja jūs nesaprotat vai neapzināsit dažādās emocijas, kas ir jūsos. Dažreiz tas nāk no pagātnes traumām, jūs mēģināt atbrīvoties no šīm emocijām, tās apspiežot un galu galā noliedzat sevi. Arī vecāku mācības ļauj noliegt sevi. Piemēram, jums ir jābūt skarbam, lai jūs uzskatītu par spēcīgu un pieņemtu jūsu vecākiem. Tas tiek pārnests uz pieaugušo vecumu un liek jums justies vajadzībai pielāgoties, lai apkārtējie jūs pieņemtu, nevis būtu jūs pats. Jums šķiet, ka cilvēki nemīlēs un nepieņems to, kas jūs patiesībā esat, un galu galā viņiem būs grūti pieņemt sevi. Grūtības pieņemt sevi var rasties arī no pagātnes cilvēku vārdiem, piemēram, tavu vecāku, kuri uzsvēra, ka esi nekam nederīgs. Šie vārdi tiek pārnesti uz pieaugušo vecumu un apgrūtina sevis pieņemšanu.
Kas jādara, lai pieņemtu sevi?
Par laimi, šis nosacījums nav nekas paliekošs, jo katrs cilvēks var iemācīties pieņemt sevi. Sevis pieņemšanas process dažkārt var izraisīt sāpes un skumjas. Lai gan tas nav viegli, taču varat sekot tālāk sniegtajiem padomiem, lai pieņemtu sevi.
Pats pirmais solis, lai sevi pieņemtu, ir vēlme vai apņēmība spēt mainīties un pieņemt sevi. Ja jūs to īsti nedzīvojat, jūs joprojām mēģināsit piesegt savu negatīvo pusi. Sevis pieņemšanas process patiešām ir grūts, jo jums ir jātiek galā ar sevis nevēlamajām pusēm un iekšējām brūcēm. Tomēr visas šīs lietas ir jānokārto, lai spētu pieņemt sevi.
Tāpat kā jūs nevēlaties nodarīt pāri nevienam citam, nedariet sev pāri. Cieniet sevi un saprotiet, ka katrs vājums un trūkums sevī ir normāli.
Pieņemiet savu "tumšo pusi"
Ikvienam ir "tumšā puse" vai negatīvā puse, ko atceroties, patiesībā rodas grūtības pieņemt sevi. Tomēr galu galā pieņemt sevi nozīmē pieņemt visus aspektus, kas jūs esat. Šīs negatīvās puses atpazīšana un pieņemšana ir izšķirošs solis sevis pieņemšanā.
Pieņemiet visas iekšējās emocijas
Reizēm jums var rasties kārdinājums noliegt vai apspiest emocijas, kas rodas, kad esat sevis pieņemšanas procesā. Tajā laikā nevajadzētu šīs emocijas apspiest. Sajūti visas skumju, dusmu, sāpju u.c emocijas, kas vijas caur tavu ķermeni, tā tu spēsi apzināties un pievērst uzmanību tam, kas notiek tevī.
Atcerieties savus pozitīvos aspektus
Ne tikai pieņem negatīvos aspektus, bet arī nedrīkst aizmirst savu pozitīvo pusi. Nekoncentrējieties tikai uz negatīvajām pusēm, bet atzīstiet, ka jums ir arī pievilcīgas stiprās puses. Mēģiniet sastādīt sevī pozitīvo lietu sarakstu, ja tas ir grūti, pajautājiet apkārtējo cilvēku viedokli par pozitīvajām lietām, kas attiecas uz jums.
Dažreiz pārāk ekstrēmi uzskati var būt galvenais iemesls grūtībām pieņemt sevi. Paskatieties uz sevi kopumā no pozitīvās un negatīvās puses.
Pārtrauciet negatīvo domu modeli
Negatīvie domu modeļi var kavēt sevis pieņemšanas procesu. Negatīvie domu modeļi var arī likt jums radīt galēju priekšstatu par sevi. Jums ir jāapzinās un jāpārtrauc sliktais paškritikas ieradums. Piemēram, ja jūs bieži domājat, ka esat stulbs, jo pieļaujat kļūdas, izaiciniet šo domāšanu, aplūkojot faktu, ka tas nebija tāpēc, ka bijāt stulbs, bet gan tāpēc, ka neesat pietiekami uzmanīgs.
Sevis pieņemšana ietver arī sevis piedošanas procesu. Katra pieļautā kļūda nav kaut kas tāds, ko izmantot, lai sevi sodītu. Šīm kļūdām vajadzētu būt atspērienam un mācīties būt labākam.
Kad esat apmulsis, varat lūgt sev padomu. Iedomājieties, ka jums ir draugs, kuram arī ir problēmas ar vēlmi pieņemt sevi, mēģiniet dot padomu savam "draugam", lai atrisinātu problēmu un piemērotu padomu sev. Ja jums ir problēmas, varat lūgt draugam palīdzēt jums spēlēt pašam un lūgt padomu.
Ne visiem apkārtējiem cilvēkiem ir pozitīva, konstruktīva ietekme. Dažiem cilvēkiem patiesībā ir grūtāk pieņemt sevi. Piemēram, puisis, kurš vienmēr uzskata, ka tu esi bezjēdzīgs utt. Veidojiet attiecības ar īstajiem cilvēkiem, kuri var mudināt jūs pieņemt sevi. [[saistīts-raksts]] Sevis pieņemšana nenozīmē, ka tu nemēģini pārvarēt savus negatīvos aspektus, tas ir, ka, pieņemot sevi, tu saproti katru no šiem negatīvajiem aspektiem un tiecies būt labāks. Ja jums ir grūtības pieņemt sevi, neskatoties uz iepriekš minēto padomu ievērošanu, mēģiniet konsultēties ar psihiatru, psihologu vai konsultantu.
