Acīmredzot tas nav tikai ieteikums, ka palīdzot citiem, jūs varat justies laimīgam. Saskaņā ar pētījumiem palīdzības sniegšana citiem, piemēram, palīdzības sniegšana tiem, kam tā nepieciešama, ir ļoti laba smadzenēm. Patiesībā cilvēki, kas palīdz, bieži slimo retāk un dzīvo ilgāk. [[Saistīts raksts]]
Palīdzība citiem nāk par labu smadzenēm
Šis pētījums ir Pitsburgas Universitātes iniciatīva, iesaistot 45 brīvprātīgos. Viņiem ir dota izvēle veikt darbības, kas dod labumu viņiem pašiem, palīdzēt draugiem, kuriem tas ir nepieciešams, vai sabiedriskas aktivitātes. Dažādas izvēles, dažādi rezultāti. Dalībnieki, kuri izvēlējās palīdzēt draugam, kuram tā nepieciešama, uzrādīja pastiprinātu aktivitāti smadzenēs, kas darbojas kā "atlīdzības centrs". Interesanti, ka smadzeņu daļa, kas reaģē uz stresu, paaugstinot asinsspiedienu un iekaisumu, faktiski piedzīvo aktivitātes samazināšanos. Ir zināms, ka ne tikai smadzenēm, palīdzības mehānisms citiem ir labs veselībai, īpaši ilgtermiņā. Pitsburgas universitātes pētījuma otrajā posmā iesaistītie brīvprātīgie – vairāk nekā 400 cilvēku – slimoja retāk. Citi ieguvumi veselībai ir:
- Paaugstināt pašapziņu
- Jutīgāks pret apkārtējiem apstākļiem
- Samaziniet riskantu uzvedību
- Atbrīvojieties no depresijas
- Pārvarot pārmērīgu trauksmi
Ne mazāk svarīgi, ka ieradums palīdzēt citiem liek justies "atkarīgam", vēloties turpināt darīt to pašu. Ņemot vērā daudzās priekšrocības, ko sniedz palīdzība citiem jūsu veselībai, tas nozīmē, ka ieguldījums ir tas pats, kas palīdzēt sev.
Palīdzēt citiem, laimes noslēpums
Joprojām no zinātniskā viedokļa, palīdzot citiem cilvēkiem aktivizēt tās pašas smadzeņu daļas, kuras parasti tiek stimulētas, ēdot garšīgus ēdienus vai mīlējoties. Šis fakts tika iegūts pētījumos, izmantojot funkcionālās magnētiskās rezonanses attēlveidošanu vai fMRI tehnoloģiju. Darot jautras lietas, smadzenēs ir aktīvas ķīmiskas vielas, proti, endorfīni. Psiholoģiski laba uzvedība, piemēram, palīdzība citiem, ir stimuls endorfīnu ražošanai. Kad kāds palīdz citiem, kam tas ir vajadzīgs, protams, būs laimes sajūta, jo viņi jūtas noderīgi. Tādējādi pieaugs vēlme darīt to pašu citu labā, lai dzīve kļūtu jēgpilnāka. Turklāt brīvprātīgie, kuriem patīk palīdzēt citiem, arī dzīvo ilgāk. Tas ir saistīts ar
telomēri, tas ir, pats lineārās DNS gals, kas vienmēr atkārtojas. Ilgtermiņa stress to padarīs īsāku, kas nozīmē arī īsāku mūža ilgumu. Taču ieradums veidot pozitīvas emocijas un palīdzēt citiem var radīt
telomēri esi garāks.
Vai palīdzēšana citiem vienmēr sagādā prieku?
Bet ir reizes, kad palīdzēšana citiem nesagādā prieku. Kas vainas? Apskatiet šādus punktus:
Ja palīdzēšana citiem nedara jūs laimīgu, mēģiniet noskaidrot, vai tas, ko jūs darāt, atbilst jūsu interesēm. Tas ir ļoti cilvēcīgi, ja cilvēks vairāk rūpējas par noteiktiem aspektiem, bet īsti nerūpējas par citiem. Palīdzot citiem, kurš ceļš ir visvairāk "aicinošs", lai to varētu darīt no visas sirds.
Vai esi iztaupījis laiku?
Lai palīdzētu citiem, noteikti ir vajadzīgs kaut kas vērtīgāks par naudu, proti, laiks. Acīmredzot laiks nosaka arī to, kā cilvēks var justies laimīgs, palīdzot citiem. Vienalga, vai veltot visu mūžu, reizi gadā vai dažas stundas dienā.
Vai esat bijis pietiekami aktīvs?
Salīdziniet palīdzību citiem, kad draugi uzaicina, ar lietām, ko esat ierosinājis pats. Protams, otrs jutīsies laimīgāks, jo tas ir saskaņā ar to, kas tiks palīdzēts, tas atbilst arī vērtībām jūsos. Tāpēc esiet proaktīvs, ne tikai reaģējiet, palīdzot citiem.
Vai esat to darījis patiesi?
Sirsnība, palīdzot citiem, ir arī azarts, vai pēc tam jutīsities laimīgs. Ja motīvs nav patiess, piemēram, lai iegūtu publicitāti, prestižu vai uzslavu, tas radīs tikai tukšuma sajūtu. Tas ir, palīdzēt citiem nenozīmē tikai uzsākt saviesīgus pasākumus ar mērķi iegūt fantastiskus līdzekļus. Pat vienkāršas palīdzības sniegšanas darbības, piemēram, durvju turēšana kādam aiz muguras, palīdzība vecāka gadagājuma cilvēkam šķērsot ielu vai vienkārši komplimenta izteikšana, kas nav fiziska, arī var būt ļoti noderīga citiem. Tātad, vai jūs šodien palīdzējāt kādam citam?
