Ja kādam rodas jautājums, cik ilgi cilvēks var palikt bez miega ilgāk par 24 stundām, rekords ir 264 stundas. Tas atbilst 11 dienām pēc kārtas. Bet, pat ja nav jāgaida 11 dienas, 24 stundas neatpūtināt ķermeni jau ir ļoti riskanti. Turklāt, jo ilgāks ir bezmiegs, jo lielāks ir risks. Pat tad, ja 3–4 dienas nav miega, cilvēki var sākties piedzīvot halucinācijas.
Kas notiek ar ķermeni?
Dažiem cilvēkiem negulēšana ilgāk par 24 stundām var būt normāla parādība. Izraisītāji var būt dažādi, sākot no uzdevumu izpildes termiņu dzīšanas, darba, rūpēm par slimiem bērniem un beidzot ar citām miega problēmām. Diemžēl negulēšanas ietekme uz ķermeni ir diezgan nozīmīga, piemēram:
1. Saslimt
Pirmās un neizbēgamākās sekas, ja neguļat ilgāk par 24 stundām, ir saslimšana. Iemesls ir tāpēc, ka ķermeņa spēja cīnīties ar slimībām krasi samazinās, ja netiek apmierinātas miega vajadzības. Saskaņā ar 2014. gada pētījumu, pastāv abpusēja saistība starp miegu un cilvēka imūnsistēmu.
2. Sirds veselība ir traucēta
Miega trūkums ietekmēs arī cilvēka sirds veselību. Saskaņā ar analīzi, kas publicēta European Heart Journal, miega trūkums un pārāk daudz miega negatīvi ietekmēs sirds veselību. Turklāt cilvēkiem, kuri cieš no miega trūkuma, palielinās koronārās sirds slimības un insulta attīstības risks.
3. Esiet aizmāršīgs
Nebrīnieties, ja kāds aizmirst par daudzām lietām, kad miega vajadzības nav noteiktas par prioritāti. Iemesls ir tāpēc, ka miegs ietekmē informācijas absorbcijas procesu un atmiņu. Lai spētu uzņemt jaunas lietas un ielikt tās atmiņā, cilvēkam ir nepieciešama atbilstoša un pienācīga atpūta.
4. Samazināta dzimumtieksme
Ja cilvēkam trūkst miega, var samazināties ne tikai imunitāte, bet arī libido. Pētījumā ar pieaugušiem vīriešiem, kuri nedēļu negulēja, viņu testosterona līmenis krasi samazinājās. Patiesībā viņa dzimumhormoni samazinājās par aptuveni 5-10%. Ne tikai tas,
garastāvoklis arī ar katru dienu pasliktinās.
5. Svara pieaugums
Skaitlis uz skalas var pieaugt arī tad, kad cilvēks pierod vai ir spiests negulēt ilgāk par 24 stundām. Tika veikts pētījums, kurā piedalījās 21 649 pieaugušie, kas vecāki par 20 gadiem, un tajā tika pārbaudīta sakarība starp miegu un svaru. Rezultātā cilvēki, kuri katru nakti guļ mazāk par 5 stundām, ir vairāk pakļauti svara pieaugumam un aptaukošanās riskam. Tas ir pretstatā cilvēkiem, kuri katru dienu pietiekami guļ 7-8 stundas un kuriem ir stabilāks ķermeņa svars.
6. neaizsargāti pret negadījumiem
Ja visu nakti paliek nomodā vienatnē, cilvēks nākamajā dienā nespēs optimāli funkcionēt. Miegainība un letarģija, tās ir noteiktas sekas. Faktiski šis risks palielinās, ja jums ir jāveic darbības ar augstu koncentrāciju, piemēram, jāvada transportlīdzeklis. Protams, iespēja iekļūt negadījumā ir lielāka. Visneaizsargātākie pret šo risku ir darbinieki
maiņas, autovadītāji un visas profesijas ar neregulāru darba laiku. Tostarp uzņēmēji, kuriem jālido no vienas valsts uz otru un kuri ir neaizsargāti pret pārdzīvojumiem
jet lag.7. Skartā āda
Ja iepriekš minētie riski nejūtas tik bīstami, jo tie ir neredzami ar neapbruņotu aci, neaizmirstiet, ka uz spēles ir likta arī ādas veselība. Pētījumā ar cilvēku grupu vecumā no 30 līdz 50 gadiem tika pierādīts, ka tiem, kam trūka miega, bija vairāk grumbu, sausuma, nevienmērīga ādas toņa un ādas nokarenuma.
8. Hormoni sajauc
Cilvēka miega un nomoda cikliem ir nozīme hormonu, tostarp kortizola, insulīna un
cilvēka augšanas hormons. Tā rezultātā, ja vairākas dienas nav nomodā, var mainīties ķermeņa funkcijas, piemēram, apetīte, vielmaiņa, temperatūra,
garastāvoklis, līdz stresa līmenim. [[Saistīts raksts]]
Ietekme, ja gulēšana nav ilgāka par 24 stundām
Nogurums un miegainība ir galvenās sekas.Jo ilgāk cilvēks ir nomodā, jo lielāks risks. Dažas sekas, ko izraisa negulēšana ilgāk par 36 stundām, var izraisīt:
- Neticams nogurums
- Samazināta motivācija
- Riskantu lēmumu pieņemšana
- Nevar racionāli domāt
- Fokusa diapazons ir samazināts
- Problēmas ar runāšanu (intonācija un vārdu izvēle)
Tad, ja turpināsiet negulēt 48 stundas, būs īsa miega periods 30 sekundes, ko sauc.
mikromiegs. Tas notiek nekontrolējami. Pēc
mikromiegs Kad tas notiks, cilvēks jutīsies apmulsis vai bez virzības. Pēc 72 stundām bez miega ideālā gadījumā indivīds izjutīs lielu vēlmi aizmigt. Izpildfunkcijas, piemēram, detaļu atcerēšanās un fokusēšana, ir krasi samazinātas. Patiesībā viņiem var būt grūti pabeigt pat visvienkāršākās lietas. Neaizmirstiet par risku jūsu emocionālajam stāvoklim. Viņi būs uzbudināmāki, nomāktāki, pārmērīgi noraizējušies, līdz paranojai. Patiesībā cilvēkiem šādā stāvoklī būs grūti atšķirt citu cilvēku izteicienus, kad viņi ir dusmīgi vai laimīgi. Turklāt, ja vairākas dienas paliek nomodā, cilvēks piedzīvos halucinācijas. Tā ir nepareiza interpretācija par to, kas patiesībā nav noticis. Simptomi, kas ir diezgan izteikti pēc miega trūkuma, parādīsies pēc 36 stundu ilgas negulēšanas. Ja tas notiek reizēm ārkārtas situācijas dēļ, ir pareizi palikt nomodā vairāk nekā 24 stundas. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Bet, ja tas notiek pietiekami bieži – neatkarīgi no tā, vai tas ir tīšs vai nē – ir pienācis laiks rīkoties. Pretējā gadījumā tiek apdraudēta jūsu fiziskā un garīgā veselība. Lai turpinātu diskusiju par miega problēmām, kurām nepieciešama profesionāla ārstēšana,
jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē
App Store un Google Play.
Nogurums un miegainība ir galvenās sekas.Jo ilgāk cilvēks ir nomodā, jo lielāks risks. Dažas sekas, ko izraisa negulēšana ilgāk par 36 stundām, var izraisīt: 
