Agrāk
Dejošana ap stieni patiesi saistīts ar erotiskām dejām naktsklubos. Bet tagad
Dejošana ap stieni ir populārs arī kā sporta veids, tāpēc tas vairs netiek uzskatīts par tabu. Sports
Dejošana ap stieni apvieno kardio un izometriskos treniņus muskuļu spēkam. Tādējādi darot
Dejošana ap stieni kā vingrošanas veids vienlaikus iegūs divus ieguvumus, proti, sirds un asinsvadu izturību un muskuļu stiprināšanu.
Iespējamie stieņa deju ieguvumi
Dažas no tālāk norādītās pole dance priekšrocībām varētu jūs interesēt to izmēģināt:
1. Zaudēt svaru
Apvienojot to ar citiem kardio treniņu veidiem, vingrojiet
Dejošana ap stieni var palīdzēt sadedzināt ķermeņa taukus. Piemēram, zumba, peldēšana, skriešana, riteņbraukšana vai
poundfit . Vienā treniņā
Dejošana ap stieni , jūs varat sadedzināt vismaz 250 kalorijas. Veiciet dažas prakses sesijas
Dejošana ap stieni nedēļā vai kombinācijā ar citiem sporta veidiem, lai ātri zaudētu svaru.
2. Stiprina un veido muskuļus
vingrinājums
Dejošana ap stieni kāpšanas veidā
stabs (nūja dejām), ļaus jums izturēt visa ķermeņa svaru ar roku, ķermeņa augšdaļas un vēdera muskuļu spēku. Augšstilbu muskuļi tiek apmācīti arī satvert stabu, lai noturētu ķermeņa stāvokli. Ja vēlaties veidot rokas, krūtis, plecus, muguras augšdaļu un abs,
Dejošana ap stieni var būt izvēles iespēja kā fizisku vingrinājumu variants, kas nav svaru celšana.
3. Palieliniet ķermeņa elastību
Vai jūs varat saliekt ķermeni tā, lai rokas pieskartos kāju pirkstiem, nesaliecot ceļus? Ja nē, pievienojieties praksei
Dejošana ap stieni var trenēt savu elastību. Iesildieties treniņam
Dejošana ap stieni sastāv no daudzām stiepšanās kustībām, lai samazinātu muskuļu un locītavu stīvumu. Deju kustības, piemēram
sadalīt un
backbend , palielinās ķermeņa elastību, ja to darīs konsekventi. Elastīgs ķermenis, muskuļi un locītavas palīdzēs samazināt traumu risku, vienlaikus uzlabojot kaulu un locītavu veselību.
4. Paaugstināt pašapziņu
Tāpat kā citos sporta veidos,
Dejošana ap stieni Noder garastāvokļa uzlabošanai un pašapziņas vairošanai. Visiem vingrinājumu veidiem ir šāds efekts, jo šī fiziskā aktivitāte liek organismam atbrīvot endorfīnus. Šis hormons liks mums justies laimīgiem, komfortabli un ar labu garastāvokli.
garastāvoklis ), kas ir pozitīvs.
Noskaņojums pozitivitāte un paaugstināta pašapziņa padarīs cilvēku veselāku, izskatīsies jaunāku un pievilcīgāku. īpaši sievietēm,
Dejošana ap stieni arī ļauj viņiem justies ērti ar savu ķermeni un seksīgākiem.
5. Nostiprina rumpi
Veicot kustības un pozas
Dejošana ap stieni nepieciešams spēcīgs un stabils rumpis. Regulāri trenējoties, efekts būs līdzīgs praksei
presītes un
sasmalcina, kuras mērķis ir arī stiprināt vēdera muskuļus un rumpi.
6. Kā alternatīva kardio
Sirds un asinsvadu darbība ir svarīgs elements
Dejošana ap stieni . Pulss paātrināsies un, dejojot ap stabu, stipri svīs. Jo vairāk jūs praktizēsit, jo vairāk palielinās jūsu sirds pretestība. Instinktīvi jūs kļūstat stiprāks un stiprāks, lai ilgāk trenētos ar lielāku intensitāti. Dejošana ir jautrs kardio treniņš, tāpēc tas samazina jūsu tieksmi garlaikoties. Viena stunda treniņa nešķiet ilga, ja vingrošanas veids ir jautrs un patīkams, vai ne?
7. Nostiprina muguru
Kustība
Dejošana ap stieni veidos un stiprinās muguras muskuļus. Kombinācijā ar spēcīgiem vēdera muskuļiem samazinās ikdienas fizisko aktivitāšu radīto traumu risks. Smagu pārtikas preču vai galonu dzeramā ūdens celšana kļūst par vienkāršāku darbību.
8. Uzlabot līdzsvaru un ķermeņa kustību koordināciju
Darīt
Dejošana ap stieni prasa lielisku līdzsvaru un ekstremitāšu koordināciju. Ir jāprot pakārt, kontrolēt pagriezienus, kūleņus un noturēt ķermeni noteiktās pozās. vingrinājums
Dejošana ap stieni rutīna var uzlabot jūsu spēju līdzsvarot kustības un ķermeņa kustību koordināciju.
9. Nejūtas kā vingrošanas treniņš
Ieguvums
Dejošana ap stieni Tiem, kam nepatīk vingrot, šī aktivitāte nešķiet, ka viņi vingro. Tādējādi fizisko vingrinājumu veikšana kļūst jautrāka, mazāk garlaicīga un vieglāk veicama. prakses sesija
Dejošana ap stieni kas parasti ir prieka pilna un mūzika sniedz arī pozitīvus psiholoģiskus ieguvumus, īpaši kā stresa mazināšanas līdzekli. [[saistītie raksti]] Kā? Vai jūs interesē mēģināt
Dejošana ap stieni pēc priekšrocību uzzināšanas
Dejošana ap stieni ieslēgts? Ja tā, pārliecinieties, ka praktizējat sertificēta profesionāla instruktora vadībā. Šī darbība padarīs jūsu treniņu drošāku, lai jūs varētu gūt maksimālu labumu no tā.
