Daudzi cilvēki šķiet apmierināti, saņemot samaksu par smagu darbu vai augstu karjeras ceļu. Diemžēl daži strādnieki pārpūlē sevi līdz spēku izsīkumam un galu galā mirst. Šī parādība sākotnēji parādījās Japānā ar nosaukumu
karoshi vai pārmērīgi strādāt bez brīvā laika. Šis pārmērīgais darba laiks slikti ietekmēs veselību. Garlaicīgi un noguris no atkārtotām aktivitātēm samazinās imūnsistēmas darbību. Tas palielina risku saslimt ar bīstamām slimībām, tostarp garīgās veselības traucējumiem.
Karoshi un veselības problēmas
Pirmais pārslodzes nāves gadījums tika ziņots 1969. gadā. Darbinieki, kas strādāja Japānas laikrakstos, nomira virsstundu darba rezultātā. 2013. gadā Indonēzijā bija arī nāves gadījums pārmērīga darba dēļ. Reklāmas uzņēmuma darbinieks nomira pēc 30 stundu nepārtraukta darba. Pētījumā teikts, ka pastāv ļoti cieša korelācija starp darba laiku un sirds slimību risku. Personai, kas strādāja 55 stundas nedēļā, bija par 16 procentiem lielāks sirdslēkmes risks nekā darbiniekam, kurš strādāja par 10 stundām mazāk. Ja darba laiks tiks palielināts vēl par 10 stundām, risks palielināsies par 33 procentiem. Ne tikai tas, ka citā pētījumā tika atklāts arī fakts, ka pārmērīgs darbs palielinās diabēta risku. Papildus fiziskajai veselībai pārmērīgs darbs radīs stresu prātam, lai veicinātu stresu. Saskaņā ar pētījumu, tie, kas strādā pārāk daudz, mēdz piedzīvot vairākus citus traucējumus. Viņi būs nervozāki, pārmērīgi uztrauksies, līdz depresijai. Endokrīnās sistēmas un vielmaiņas traucējumi var rasties arī pārmērīga darba slikto ieradumu dēļ.
Veselības problēmas, kas var rasties pārslodzes dēļ
Veselība ir likme, kas jums jāupurē, ja izvēlaties strādāt pārāk daudz. Šeit ir dažas veselības problēmas, kas var parādīties:
1. Roku un plaukstu locītavas traumas
Plaukstas locītavas traumas rodas vienas un tās pašas rokas stāvokļa dēļ ilgu laiku. Šis ievainojums var rasties, jo jūs atkal un atkal darāt vienu un to pašu. Strādājot pie datora, rokas stundām ilgi būs vienā pozīcijā.
2. Muguras trauma
Pārāk ilga sēdēšana vai stāvēšana nenāk par labu ķermenim. Visvairāk skartā daļa ir mugura. Pēc pārāk ilga darba jūs jutīsiet sāpes vai sāpīgumu.
3. Ķermeņa lejasdaļas traumas
Pārāk ilgi sēžot, sāpēs kājas un potītes. Lai to izdarītu, jums jāiet pēc vairāk nekā 30 minūšu sēdēšanas.
4. Redzes traucējumi
Ilgstoša skatīšanās uz monitora ekrānu noteikti būs bīstama redzei. Sausas acis, neskaidra redze un tālredzība.
5. Stress
Stress izraisīs pārmērīgu trauksmi, koncentrēšanās grūtības, miega traucējumus un depresiju. Tas ir saistīts ar spriedzi, kas nāk ar katru darbu.
6. Svara pieaugums
Stress arī piespiedīs ēst neveselīgu pārtiku. Turklāt, strādājot pārāk daudz, samazināsies fiziskā aktivitāte. Tas noved pie krasa svara pieauguma.
7. Trūce
Trūces var rasties daudzu iemeslu dēļ, tostarp darba slodzes dēļ, ar kuru jūs dzīvojat. Bieži vien smagu priekšmetu celšana, smēķēšana vai neveselīga uztura ievērošana ir daži no iemesliem. Šīs lietas var atrast darba vietā.
Atšķirība karoshi un darbaholiķis
Personai, kas ir atkarīga no darba, var rasties karoshi. Problēma ir,
karoshi tas bieži ir saistīts ar
darbaholiķis vai tiem, kas ir ļoti darbaholiķi. Daži cilvēki ir gatavi strādāt vairāk un ilgāk, lai demonstrētu uzņēmumam savu darba ētiku. Bailes tikt atlaistam, nesaņemt prēmiju vai vēlme būt labākam par kolēģiem arī ir iemesls, kāpēc daudzi cilvēki to dara. Tie, kurus sauc
darbaholiķis uzskata, ka darbs ir viņa dzīves atkarība. Viņi jūtas vientuļi, kad nestrādā. Tas ir līdzīgi cilvēkiem, kuri ir atkarīgi no narkotikām, alkohola, azartspēlēm un seksa. Cilvēki, kuri ir atkarīgi, jutīsies miruši, ja viņi to nedarīs. Kad cilvēki iedomājās doties atvaļinājumā uz pludmali, atrodoties birojā,
darbaholiķis varētu iedomāties atgriezties birojā atvaļinājuma laikā. Šie darbaholiķi parasti nāk no ģimenes vides, kurā nav laba kārtība. Tas liek viņiem vēlēties uzņemties lielu darbu, lai viņus nomierinātu. A
darbaholiķis potenciāli varētu piedzīvot karoshi, ja viņš strādā pārāk ilgi bez pārtraukuma. Bet ne vienmēr tas, kurš piedzīvo nāvi pārāk ilga darba dēļ, ir atkarīgs no darba. Viņš to varēja izdarīt tādu iemeslu dēļ kā bailes tikt atlaistam vai bailes nepaveikt darbu.
Kā samazināt darba stresa risku
Iespējams, ka jums ir jāpārstrādā, taču jūs joprojām varat pievērst uzmanību savai fiziskajai un garīgajai veselībai. Šeit ir daži veidi, kā novērst pārmērīgu stresu garu darba stundu laikā:
- Pēc darba 50-60 minūtes atpūtieties 3-5 minūtes
- Dodieties nelielā pastaigā, ieelpojot svaigu gaisu
- Klausieties mūziku starp pārtraukumiem
- Saglabājiet smieklīgus videoklipus un attēlus, lai skatītos, kad jums ir garlaicīgi
- Tērzējiet un jokojiet ar kolēģiem
- Veltiet brīdi, lai pajautātu, kā klājas ģimenei
[[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Fenomens
karoshi var notikt ar jebkuru un jebkur. Veidam, kā to novērst, patiešām ir jābūt pašam, atpūšoties vai regulāri atpūšoties. Ja jums ir jāstrādā ilgas stundas, izmantojiet biežākus pārtraukumus. Tālākai diskusijai par
karoshi un pārāk ilgas darba briesmas, jautājiet ārstam tieši pie
HealthyQ ģimenes veselības lietotne . Lejupielādējiet tūlīt vietnē
App Store un Google Play .
Plaukstas locītavas traumas rodas vienas un tās pašas rokas stāvokļa dēļ ilgu laiku. Šis ievainojums var rasties, jo jūs atkal un atkal darāt vienu un to pašu. Strādājot pie datora, rokas stundām ilgi būs vienā pozīcijā. 
Personai, kas ir atkarīga no darba, var rasties karoshi. Problēma ir, karoshi tas bieži ir saistīts ar darbaholiķis vai tiem, kas ir ļoti darbaholiķi. Daži cilvēki ir gatavi strādāt vairāk un ilgāk, lai demonstrētu uzņēmumam savu darba ētiku. Bailes tikt atlaistam, nesaņemt prēmiju vai vēlme būt labākam par kolēģiem arī ir iemesls, kāpēc daudzi cilvēki to dara. Tie, kurus sauc darbaholiķis uzskata, ka darbs ir viņa dzīves atkarība. Viņi jūtas vientuļi, kad nestrādā. Tas ir līdzīgi cilvēkiem, kuri ir atkarīgi no narkotikām, alkohola, azartspēlēm un seksa. Cilvēki, kuri ir atkarīgi, jutīsies miruši, ja viņi to nedarīs. Kad cilvēki iedomājās doties atvaļinājumā uz pludmali, atrodoties birojā, darbaholiķis varētu iedomāties atgriezties birojā atvaļinājuma laikā. Šie darbaholiķi parasti nāk no ģimenes vides, kurā nav laba kārtība. Tas liek viņiem vēlēties uzņemties lielu darbu, lai viņus nomierinātu. Adarbaholiķis potenciāli varētu piedzīvot karoshi, ja viņš strādā pārāk ilgi bez pārtraukuma. Bet ne vienmēr tas, kurš piedzīvo nāvi pārāk ilga darba dēļ, ir atkarīgs no darba. Viņš to varēja izdarīt tādu iemeslu dēļ kā bailes tikt atlaistam vai bailes nepaveikt darbu. 
