Normāls cukura līmenis asinīs ir svarīgs, jo tas nozīmē, ka var samazināt hipoglikēmijas, hiperglikēmijas vai pat diabēta attīstības risku. Tātad, kāds ir normāls cukura līmenis asinīs? Kas jādara, lai cukura līmenis asinīs organismā vienmēr būtu kontrolēts? Pārbaudiet tālāk sniegto informāciju.
Kāds ir normāls cukura līmenis asinīs?
Izpratne par normālu cukura līmeni asinīs var būt svarīga diabēta ārstēšanā. Cukura līmenis asinīs var atšķirties veseliem bērniem, cilvēkiem ar 1. tipa cukura diabētu, pieaugušajiem ar 2. tipa cukura diabētu.. Normāli cukura līmeņa ierobežojumi asinīs cilvēkam nozīmē interpretāciju, cik daudz limita viņam ieteicams. Normāls cukura līmenis asinīs cilvēkam dažādos apstākļos atšķiras. Šeit ir norādīti normāli cukura līmeņa ierobežojumi dažiem apstākļiem, uz kuriem varat atsaukties:
- Pirms ēšanas: 70-130 mg/dl
- Divas stundas pēc ēšanas: mazāks par 140 mg/dl
- Cukura līmenis asinīs pēc 8 stundu badošanās: mazāks par 100 mg/dl
- Miega laiks: 100-140 mg/dl
Pieaugušajiem, gan vīriešiem, gan sievietēm būtiskas atšķirības nebija. Abiem ir vienāds normāls cukura līmenis asinīs. Tomēr veciem cilvēkiem ir neliela atšķirība normālā cukura līmeņa asinīs diapazonā. Tātad tas atkal ir jāpielāgo jūsu vecumam.
Kāpēc ir svarīgi zināt normālu cukura līmeni asinīs?
Cukura līmeni asinīs sauc arī par glikozi, kas ir enerģijas avots, ko izmanto aktivitātēm. Dienas laikā cukura līmenis asinīs sasniegs zemāko punktu, kad cilvēks nav ēdis. Tāpēc pēc tam, kad cilvēks patērē ogļhidrātus, gremošanas sistēma tos pārstrādās par cukura līmeni asinīs, ko organisms absorbē. Cukurs asinsritē tiks novirzīts uz ķermeņa šūnām enerģijā. Tādējādi cukura līmenis asinīs nedrīkst būt pārāk zems vai pārāk augsts. Ja netiek sasniegts normāls cukura līmenis asinīs, tas var ietekmēt cilvēka veselības stāvokli. Kopumā ir 2 (divi) apstākļi, kas norāda uz novirzēm ķermeņa cukura līmenī, proti:
- hipoglikēmija,ir stāvoklis, kad glikozes līmenis ir zem normas
- hiperglikēmija,ir stāvoklis, kad augsts glikozes līmenis pārsniedz normas robežas
Attīstoties šī hiperglikēmija var kļūt par diabētu, proti, glikozes līmenis patiešām pārsniedz normas robežas un to nevar kontrolēt, jo organisms nespēj ražot pietiekami daudz insulīna. [[Saistīts raksts]]
Kā uzturēt normālu cukura līmeni asinīs
Lai uzturētu normālu cukura līmeni asinīs un izvairītos no hipoglikēmijas vai hiperglikēmijas, cukura līmenis asinīs ir jāsaglabā normas robežās. Daži veidi, kā to izdarīt, ir:
Regulāras fiziskās aktivitātes palīdzēs saglabāt cukura līmeni asinīs stabilu. Vingrojiet atbilstoši savam ķermeņa stāvoklim vismaz 2,5 stundas nedēļā. Nav nepieciešams intensīvs vingrinājums, vienkārši veiciet vieglus vingrinājumus, piemēram
skriešanaja vien tas tiek darīts katru dienu.
Ierobežojiet ogļhidrātu patēriņu
Saglabājiet savu diētu, ierobežojot ogļhidrātu patēriņu. Pārmērīga ogļhidrātu uzņemšana var izraisīt ķermeņa cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Adna var izmantot citas pārtikas alternatīvas, piemēram, saldos kartupeļus, makaronus un brūnos rīsus ar zemu ogļhidrātu saturu.
Stress var izraisīt arī cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Tāpēc jums vajadzētu izvairīties no stresa un novirzīt to ar pozitīvām aktivitātēm, lai uzturētu normālu cukura līmeni asinīs.
Maltīšu izlaišana var izraisīt arī nestabilu cukura līmeni asinīs. Ideāls ēšanas biežums ir 3 reizes dienā plus 2 barojošas uzkodas starp ēdienreizēm.
Veiciet cukura līmeni asinīs
Ieteicams arī regulāri pārbaudīt cukura līmeni asinīs. Mērķis nav nekas cits kā uzraudzīt ķermeņa cukura līmeni asinīs neatkarīgi no tā, vai tas ir normāls vai nē. Tādā veidā ārstēšanu var veikt nekavējoties, ja tiek konstatētas novirzes no cukura līmeņa asinīs. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Varat arī pārbaudīt cukura līmeni asinīs un pielāgot to normālam cukura līmenim asinīs. Ja vēlaties mājās izmantot savu cukura līmeņa noteikšanas komplektu,
vispirms konsultējieties ar savu ārstu izmantojot SehatQ ģimenes veselības lietojumprogrammu.
Lejupielādējiet lietotni HealthyQApp Store un Google Play.
