Sausa āda noteikti ir stāvoklis, ko ne visi vēlas. Sausa āda bieži kļūst zvīņaina, niezoša un saplaisājusi, kas var būt ļoti kaitinošas. Pat šis stāvoklis var arī mazināt to cilvēku pārliecību, kuri to piedzīvo. Sausu ādu parasti izraisa vairāki faktori, tostarp dehidratācija, novecošanās, sezonālās izmaiņas, alerģijas un vitamīnu trūkums. Ir vairāki vitamīni sausai ādai, ko varat izmantot, lai pārvarētu šīs problēmas.
Dažādu veidu vitamīni sausai ādai
Papildus tam, lai izvairītos no pārāk ilgas UV staru iedarbības, ieteicams pievērst uzmanību arī ikdienas uzturvielu daudzumam, tostarp vitamīniem, lai saglabātu ādas mitrumu un padarītu to kopumā veselīgu. Vitamīni sausai ādai, kas jums jālieto, ir:
E vitamīnu var lietot kā papildinājumu un kā lokālu medikamentu sausas ādas ārstēšanai. Lietojot iekšķīgi, E vitamīna spēcīgās antioksidanta īpašības var palīdzēt aizsargāt ādu no bojājumiem. Turklāt E vitamīns darbojas arī kā pretiekaisuma līdzeklis, kas var nomierināt sausu, sarkanu un niezošu ādu. Tikmēr, lietojot lokāli kā sejas mitrinātāju, E vitamīns var palīdzēt uzturēt ādas mitrumu.
D vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns. Parasti atrodams lašos, sēnēs, pienā, ar D vitamīnu bagātinātos graudaugos un liellopu aknās. Šis vitamīns ir ļoti svarīgs dažādiem veselības aspektiem, tostarp ādas veselībai. D vitamīnam ir nozīme ādas aizsardzībā, ādas šūnu augšanas veicināšanā, kā arī ādas imūnsistēmas uzturēšanā, kas darbojas kā pirmā aizsardzības līnija pret kaitīgiem patogēniem. Ir arī pierādīts, ka D vitamīna piedevas ievērojami uzlabo ādas slimību simptomus, kas izraisa sausu un niezošu ādu. Pat neliels 12 nedēļu pētījums, kurā piedalījās 50 sievietes, parādīja, ka ikdienas uzturēšana ar uztura bagātinātāju, kas satur 600 SV D vitamīna, var palielināt ādas mitrināšanu.
C vitamīns ir spēcīgs antioksidants, ādas aizsargs, un tas ir būtisks kolagēna ražošanai, padarot to par lielisku uzturvielu veselīgai ādai. Pētījumi liecina, ka C vitamīna piedevas var uzlabot daudzus ādas veselības faktorus, tostarp mitrināt ādu un tādējādi novērst ādas sausumu. Lietojot kopā ar citām uzturvielām, C vitamīns var palīdzēt palielināt ādas mitrumu. 6 mēnešu pētījums ar 47 vīriešiem parādīja, ka, lietojot uztura bagātinātāju, kas satur 54 mg C vitamīna, jūras proteīna un citu uzturvielu kombināciju, ievērojami palielinājās ādas mitrināšana, salīdzinot ar placebo grupu. Lielākā daļa pētījumu attiecas uz C vitamīna un citu uzturvielu kombinēto iedarbību. Tomēr C vitamīna piedevas joprojām var uzlabot vispārējo ādas veselību un palīdzēt cīnīties ar sausu ādu.
Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka kolagēna saturošu piedevu lietošana ādai var dot dažādas priekšrocības, tostarp samazināt grumbiņas un palielināt ādas mitrināšanu. Pētījumā, kurā piedalījās 69 sievietes, atklājās, ka dalībniekiem, kuri 8 nedēļas patērēja 2,5–5 gramus kolagēna dienā, ievērojami uzlabojās ādas elastība un mitrināšana nekā placebo grupā. Citā 12 nedēļu pētījumā, kurā piedalījās 72 sievietes, tika atzīmēts, ka, lietojot uztura bagātinātāju, kas satur 2,5 gramus kolagēna peptīda kopā ar C vitamīnu un cinku, ievērojami palielinājās ādas mitrināšana. Tikmēr 2011. gadā veikto 11 pētījumu pārskatā secināts, ka 2,5–10 gramu kolagēna piedevu uzņemšana dienā 4–24 nedēļas palielina ādas mitrināšanu un ārstē sausu ādu.
Abi šie karotinoīdi ir spēcīgi antioksidanti, kas organismā netiek ražoti, tāpēc tie ir jāpievieno ar uzņemšanu. Viens pētījums atklāja, ka luteīna un zeaksantīna piedevas var palielināt ādas mitrumu, padarot to mazāk sausu. To var iegūt arī ar zaļiem lapu dārzeņiem, piemēram, kāpostiem un spinātiem. [[Saistīts raksts]]
Veselīga piezīmeQ
Vitamīnus sausai ādai var iegūt ar pārtiku vai uztura bagātinātājiem. Tomēr pirms vitamīnu piedevu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu, lai noteiktu pareizo veidu un devu. Ja pēc uztura bagātinātāju lietošanas rodas blakusparādības, kas rada diskomfortu, jums jāpārtrauc to lietošana.
