Nepatika citiem cilvēkiem ir dabiska lieta. Tomēr ir arī cilvēki, kuri sevi nemīl vai pat ienīst. Ja esat viens no viņiem, šis nosacījums ir pazīstams kā
riebums pret sevi .
Sajūtu cēloņi riebums pret sevi
Sevis riebums ir riebums pret sevi. Dažādi faktori var izraisīt šīs sajūtas rašanos tevī gan iekšēji, gan ārēji. Var veicināt vairāki faktori, tostarp:
1. Iekšējais kritiķis
Naida pret sevi sajūta var rasties, jo
iekšējais kritiķis .
Iekšējais kritiķis ir stāvoklis, kad pārāk bieži sevi noniecināt vai negatīvi kritizēt. Pēc tam kritika liek jums salīdzināt sevi ar citiem un justies, ka jums nav labāku spēju par viņiem. Ja tas tiek darīts nepārtraukti,
iekšējais kritiķis var likt tev sevi ienīst. Rezultātā šīs sajūtas ietekmēs tavu motivāciju gūt panākumus dzīvē.
2. Slikta pieredze pagātnē
Sliktā pagātnes pieredze var veicināt jūtas
riebums pret sevi . Ir vairākas situācijas, kas to var izraisīt, tostarp traumatiski notikumi, seksuāla uzmākšanās un slikta attieksme no jūsu vecākiem, kad bijāt bērns.
3. Bieži noniecina citi
Bieža citu cilvēku pazemošana var izraisīt naida pret sevi sajūtu. Piemēram, jūsu kolēģiem vai priekšniekiem darbā ir tendence teikt lietas, kas liek jums justies zemiski vai samulsina daudzu cilvēku priekšā. Ja tas tiek darīts nepārtraukti un uz to reaģējat negatīvi,
riebums pret sevi kļūt neizbēgami.
4. Kļūsti par upuri iebiedēšana
Iebiedēšana var likt cilvēkam sevi ienīst. Šis naids rodas tāpēc, ka upurim šķiet, ka viņa vienmēr ir iebiedēšanas mērķis. Ne tikai naida pret sevi izraisīšana, bet arī nepārtraukta iebiedēšana var izraisīt domas par pašnāvību un atriebības darbībām pret vainīgajiem.
5. Garīgās veselības traucējumi
Garīgās veselības traucējumi, piemēram, depresija un trauksme, var arī veicināt jūtas
riebums pret sevi . Papildus naida pret sevi izraisīšanai abi var likt cietušajam justies necienīgam un necienīgam sasniegt augstus sasniegumus dzīvē.
Pazīmes, ka kāds sevi ienīst
Ir jānovērš riebuma sajūta pret sevi, lai tā negatīvi neietekmētu jūsu dzīvi. Pirms rīkoties, vispirms ir jāsaprot, kādas ir pazīmes, kuras kāds sevi ienīst. Dažas attieksmes un uzvedības pazīmes, kas liecina par
riebums pret sevi , tostarp:
- Ignorējot citu izteiktos komplimentus
- Koncentrējieties uz negatīvajām lietām par sevi
- Baidies sapņot par lielu un nenovērtē sevi
- Vienmēr jūti, ka tu citiem cilvēkiem nepatīk
- Zems pašvērtējums un nejūtaties labāk par citiem cilvēkiem
- Bieži jūties greizsirdīgs par citu cilvēku spējām vai dzīvi
- Žēl sevi, jo jūti, ka citi pret tevi ir slikti izturējušies
- Citu kritikas uztveršana kā personisks uzbrukums un negatīva reakcija
Kā noņemt riebums pret sevi?
Dažas darbības, kuras varat veikt, lai atbrīvotos no jūtām
riebums pret sevi . Pasākumi, kurus var īstenot, ietver:
Negatīvo domu modeļu izaicināšana
Kad sāk parādīties negatīvas domas, mēģiniet mainīt savu domāšanas veidu, lai tas būtu reālistiskāks. Ja jums ir grūti, iedomājieties, ka esat kāds cits, kurš spēj cīnīties ar negatīvām balsīm gan iekšpusē, gan ārpusē.
Meditācija var palīdzēt atbrīvoties no negatīvām domām jūsu prātā. Turklāt šī darbība arī pozitīvi ietekmē jūsu vispārējo veselību, ja to veic regulāri.
Pavadīt laiku kopā ar pozitīvi ietekmējošiem cilvēkiem
Cilvēki ar negatīvu ietekmi var attīstīt jūtas
riebums pret sevi tevī. Tāpēc pavadiet laiku ar cilvēkiem, kuri var pozitīvi ietekmēt jūsu dzīvi.
Kā pārvarēt naida pret sevi jūtas var izdarīt, piesakoties
pašaprūpe . Viltība ir darīt lietas, kas var uzlabot pašsajūtu, piemēram, ēst barojošu pārtiku, regulāri vingrot, pietiekami atpūsties, doties pastaigās dabā un ierobežot spēles laiku sociālajos tīklos.
Konsultējieties ar terapeitu
Ja jums ir grūtības atbrīvoties no jūtām
riebums pret sevi , nekavējoties vērsieties pie psihiatra vai psihologa. Vēlāk jums palīdzēs novērst negatīvos domu modeļus jūsu prātā un aizstāt tos ar pozitīvām lietām. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Sevis riebums ir riebums pret sevi. To var izraisīt dažādi faktori, tostarp:
iekšējais kritiķis, sliktā pagātnes pieredze, ko citi bieži noniecina, noteiktu garīgās veselības problēmu sekām. Lai turpinātu apspriest naida pret sevi sajūtas un to, kā no tām atbrīvoties, jautājiet savam ārstam tieši SehatQ veselības aplikācijā. Lejupielādējiet tūlīt no App Store un Google Play.
