Resni bērni izskatās burvīgi, taču vecākiem ir jāuzmanās, ja tauki ir pārtapusi aptaukošanās stāvoklī. Tā kā bērnu aptaukošanās padarīs jūsu bērnu uzņēmīgāku pret dažādām veselības problēmām. Pasaules Veselības organizācija (PVO) bērnu aptaukošanos dēvē par vienu no nopietnākajām veselības problēmām 21. gadsimtā. 2016. gadā reģistrētais bērnu aptaukošanās gadījumu skaits pārsniedza 41 miljonu, un gandrīz puse no tiem ir Āzijā. Ne visi bērni, kuri izskatās lieli, ir aptaukojušies. Lai noskaidrotu, vai bērnam ir vai nav aptaukošanās, var lūgt ārsta palīdzību, lai pārbaudītu, izmantojot augšanas diagrammu, aprēķinātu ķermeņa masas indeksu un, ja nepieciešams, veiktu citus izmeklējumus atbilstoši bērna stāvoklim.
Bērnu aptaukošanās cēloņi
Indonēzijā viens no visizteiktākajiem bērnu aptaukošanās gadījumiem ir Arya Permana gadījums, kurš savulaik svēra 192 kg, kad viņš vēl mācījās pamatskolā. Ārija atzina, ka viņš varētu būt aptaukojies pārmērīgas ēšanas dēļ. Vispārīgi runājot, bērnu aptaukošanos izraisa pārāk daudz kaloriju un tauku saturošu pārtikas produktu patēriņš. Savukārt mazā fizisko aktivitāšu trūkums ļoti ietekmē arī viņu stāvokli aptaukoties. Tomēr ir vairāki citi cēloņi un riska faktori, kas var izraisīt bērnu aptaukošanos, proti:
1. Iedzimšanas faktori
Bērniem, kas dzimuši ģimenēs ar aptaukošanos, ir lielāks risks piedzīvot tādu pašu stāvokli. To lielā mērā ietekmē arī ieradumi ģimenē, kam patīk ēst kalorijām bagātu pārtiku un nav līdzsvarā ar lielu fizisko aktivitāšu garu.
2. Bērnu psiholoģija
Bērni, kuriem ir psiholoģiskas problēmas, izmantos pārtiku kā bēgšanu. Viņš var ēst bez apstāšanās, ja jūtas stresa vai garlaicīgi. Ja vecāki to nenovērš, tas var izraisīt bērnu aptaukošanos.
3. Ēdot neveselīgu pārtiku
Dažās sabiedrības aprindās vecāki bieži dod saviem bērniem lietošanai gatavu pārtiku, saldētu pārtiku, ātri pagatavojamās nūdeles vai cepumus, kas ir praktiski pieejami un ātri nenoveco. Šo uzvedību var atbalstīt arī vecāku neziņa, ka šie pārtikas produkti faktiski var palielināt bērnu aptaukošanās iespējamību.
4. Reti kustēties
Pavadot laiku mazkustīgām aktivitātēm, piemēram, spēlējot viedtālrunī vai skatoties televizoru, var rasties aptaukošanās. Bērniem, kuri pārvietojas retāk, ir lielāka iespēja pieņemties svarā, jo viņi nesadedzina tik daudz kaloriju. Parasti aptaukošanās rodas vairāku faktoru kombinācijas dēļ. Kad bērna svars ir krasi pieaudzis un viņam tiek piespriests aptaukošanās, tad viņam ir risks, ka viņu ietekmēs aptaukošanās, kas ir ļoti bīstama veselībai. Lai noteiktu, vai jūsu bērnam ir aptaukošanās, varat izmērīt bērna ķermeņa masas indeksu (ĶMI).
Aptaukošanās ietekme uz bērniem
Aptaukošanās ietekme uz bērniem var rasties īstermiņā un ilgtermiņā. Veselības problēmas, kas var rasties īstermiņā, ir šādas:
- Augsts asinsspiediens un holesterīns, kas padarīs bērnus neaizsargātus pret sirds un asinsvadu slimībām, piemēram, sirds slimībām vai insultu
- Insulīna rezistence, kas izraisa 2. tipa cukura diabētu
- Elpošanas problēmas, piemēram, astma un elpas trūkums miega laikā (miega apnoja)
- Locītavu problēmas, piemēram, sāpes kustoties
- Aknu pietūkums, nierakmeņi, līdz GERD slimībai.
No psiholoģiskā viedokļa aptaukošanās ietekme var arī likt bērniem izjust trauksmi un depresiju. Turklāt bērniem būs arī zema pašapziņa, jo viņi tiek iebiedēti un stigmatizēti kā aptaukojušies bērni. Bērnu aptaukošanās ir cieši saistīta ar bērnu invaliditāti un priekšlaicīgu nāvi. Ja bērnam tiek diagnosticēts aptaukošanās, stāvoklis parasti saglabājas līdz pieauguša cilvēka vecumam, ierobežojot bērna kustību amplitūdu un liekot viņam jau agrīnā vecumā slimot ar hroniskām slimībām. Dažos gadījumos, kad bērns ir pusaudzis, parādās dažas jaunas slimības, piemēram:
- Sirds un asinsvadu slimības, īpaši sirds slimības un insults
- Diabēts
- Skeleta-muskuļu sistēmas traucējumi, īpaši osteoartrīts
- Vairāki vēža veidi, piemēram, krūts, resnās zarnas un endometrija vēzis.
[[Saistīts raksts]]
Kā tikt galā ar bērnu aptaukošanos
Bērnu svara zaudēšanas programmu nevajadzētu veikt nejauši. Vislabāk ir konsultēties ar ārstu, lai saņemtu atbilstošus norādījumus. No otras puses, kā pārvarēt bērnu aptaukošanos var veikt ar veselīgākām dzīvesveida izmaiņām, piemēram:
1. Ēdiet sabalansētu uzturu
Pārliecinieties, ka jūsu bērns ēd sabalansētu uzturu, īpaši dārzeņus un augļus. Izvairieties dot viņam ēdienus ar augstu tauku, kaloriju un cukura saturu vai ātrās uzkodas. Ēdienu pasniedziet bērniem atbilstošās porcijās, lai viņš nepārēstos.
2. Aiciniet bērnus vingrot
Tā vietā, lai vienkārši mierīgi sēdētu, aiciniet savu bērnu nodarboties ar jautru sportu. Piemēram, riteņbraukšana vai peldēšana. Varat arī uzaicināt viņu spēlēt spēles, piemēram, lēkt pa virvi vai paslēpes, kas ļauj viņa ķermenim aktīvi kustēties. Turklāt ierobežojiet laiku, kad bērns skatās ekrānā, jo tas padarīs viņam slinku kustēties.
3. Sniegt atbalstu bērniem
Izvairieties no negatīviem komentāriem par bērna svaru, jo tas var radīt sliktu priekšstatu par viņa paša ķermeni. Tā vietā atbalstiet bērnus ēst barojošu pārtiku un vingrot, lai iegūtu veselīgāku svaru. Ir nepieciešams process, lai pārvarētu bērnu aptaukošanos. Tāpēc jums ir jābūt pacietīgam un jākoncentrējas uz mērķi, lai šo stāvokli varētu kontrolēt.
Bērnu aptaukošanās profilakse
Kad bērns ir aptaukojies, ir nepieciešams ilgs laiks, līdz viņš atgriežas pie ideālā ķermeņa svara. Tāpēc PVO iesaka vecākiem un apkārtējai videi pielikt pūles, lai novērstu bērnu aptaukošanos. PVO vispārīgie ieteikumi bērnu aptaukošanās profilaksei, proti:
- Palieliniet augļu un dārzeņu, riekstu un citu veselīgu pārtikas produktu patēriņu
- Ierobežojiet ar piesātinātajiem taukiem bagātu pārtikas produktu patēriņu un aizstājiet tos ar nepiesātinātajiem taukiem
- Cukura patēriņa samazināšana gan saldajos ēdienos, gan dzērienos
- Padariet bērnus aktīvākus.
Indonēzijas Pediatru asociācija (IDAI) palīdz vecākiem Indonēzijā izvairīties no aptaukošanās, izmantojot bērnu uztura rokasgrāmatu ar nosaukumu.
luksoforu diēta.
ZaļšZaļumi ir pārtikas produkti, kurus var ēst katru dienu, piemēram, augļi un dārzeņi, liesa gaļa, zivis, rieksti, pilngraudu maize, piens ar zemu tauku saturu un ūdens.
DzeltensDzeltenie pārtikas produkti, kurus var ēst nelielās porcijās, bet ir atļauts lietot katru dienu, proti, apstrādāta gaļa ar zemu tauku un sāls saturu, apstrādāta maize un graudaugu produkti, piens ar augstu tauku saturu un kūkas un cepumi ar zemu tauku un cukura saturu.
sarkansSarkanais ir ēdiens, ko var ēst tikai reizi nedēļā un kas sastāv no pārtikas produktiem, kuros ir maz vitamīnu un minerālvielu, bet ir daudz kaloriju. Piemēri: piesātinātie tauki, cukurs un sāls, cepta pārtika, apstrādāta gaļa ar augstu tauku saturu, kūkas, saldie dzērieni un šokolāde. Vairāki pētījumi arī pierādījuši, ka aptaukošanās profilaksi var sākt jau no mazotnes, nodrošinot ekskluzīvu zīdīšanu. Bērna atbrīvošanu zīdīšanai tieši sauc par mācīšanu bērniem atpazīt badu un sāta sajūtu. Bērniem, kuriem ir aptaukošanās risks, vecākiem jāpievērš uzmanība arī tam, kā pabarot bērnus. Izvairieties no ieraduma barot bērnus, spēlējoties vai skatoties televizoru, jo pastāv bažas, ka viņi, ēdot, izgāzīs savas emocijas, lai netiktu kontrolēts viņu uzņemto kaloriju daudzums un rezultātā bērniem rodas aptaukošanās.
