10 greipfrūta priekšrocības un tā uzturvielu saturs

Greipfrūts vai arī pazīstams kā pomelo, ir lielākais citrusaugļu veids starp citiem citrusaugļiem, piemēram, citroniem vai parastajiem apelsīniem. Šo augļu ēšana ne tikai ir svaiga, bet arī var sniegt labumu jūsu veselībai. Jo greipfrūtu priekšrocības ir diezgan dažādas. Tātad, kādas ir šī augļa priekšrocības? Pirms to zināt, ir labi, ja vispirms identificējat greipfrūtu uzturvērtību. [[Saistīts raksts]]

Greipfrūtu uzturvērtības saturs

Greipfrūta priekšrocības var iegūt no dažādu uzturvielu satura tajā. Tālāk ir norādīts greipfrūta uzturvērtības saturs vienā auglī, kura svars ir aptuveni 610 grami:
  • Kalorijas: 231
  • Tauki: 0,2 grami
  • Nātrijs: 6 miligrami
  • Ogļhidrāti: 60 grami
  • Šķiedra: 6 grami
  • Cukurs: 12,5 grami
  • Olbaltumvielas: 4,6 grami
  • Riboflavīns: 12,6% no ikdienas nepieciešamības
  • Tiamīns: 17,3% no ikdienas nepieciešamības
  • C vitamīns: 412% no ikdienas nepieciešamības
  • Varš: 32% no ikdienas nepieciešamības
  • Kālijs: 28% no ikdienas nepieciešamības
100 gramos greipfrūtu kalorijas ir 32 kalorijas, un ogļhidrāti ir 8,08 grami. Greipfrūts satur ne tikai daudz C vitamīna, bet arī B, B3, B2, B1, B9 līdz B6 vitamīnus. Lasiet arī: Mandarīnu apelsīnu veselīgie ieguvumi, Mazie apelsīni no bambusa aizkaru valsts

Greipfrūtu priekšrocības veselībai

Uzzinot par uzturvielām, ko satur šis auglis, nav pārsteidzoši, ka greipfrūta priekšrocības, ko var iegūt, ir bagātīgas, kā norādīts tālāk:

1. Bagāts ar antioksidantiem

Greipfrūts ir bagāts ar antioksidantiem, kas ir svarīgi, lai novērstu šūnu bojājumus, ko izraisa pārmērīga brīvo radikāļu iedarbība. Brīvie radikāļi ir sastāvdaļas, kas atrodamas pārtikā un vidē. Ja līmenis ir pārmērīgs, brīvie radikāļi var izraisīt dažādas bīstamas hroniskas slimības.

2. Palīdz palielināt izturību

Šī greipfrūta priekšrocības tiek iegūtas no tā augstā C vitamīna satura. C vitamīns darbojas kā antioksidants, kas var palielināt balto asinsķermenīšu aktivitāti, kas uzbruks slimību cēloņiem organismā.

3. Veselīgi sirdij

Greipfrūts ir labs sirds veselībai, jo tas var samazināt holesterīna un triglicerīdu līmeni asinīs. Divas lietas ir galvenie faktori, kas izraisa sirds slimības.

4. Labi, lai palīdzētu zaudēt svaru

Tā kā šajos augļos ir maz kaloriju, tos var lietot uzturā tiem, kas ievēro diētu. Šis auglis satur arī šķiedrvielas un olbaltumvielas, kas ļaus jums ātrāk piesātināt ar mazāku kaloriju daudzumu.

5. Noder gremošanas sistēmai

Augsts šķiedrvielu saturs greipfrūtā padara to par labu gremošanas veselībai. Šķiedra var palīdzēt ar dažādām gremošanas problēmām, piemēram, aizcietējumiem un caureju.

6. Palīdz regulēt asinsspiedienu

Greipfrūts satur pietiekami daudz kālija. Lai gan kālijs ir barības viela, kas ir vazodilatators. Tas ir, šīs uzturvielas var paplašināt asinsvadus un samazināt spiedienu un uzturēt veselību.

7. Tiek uzskatīts, ka tajā ir komponenti, kas novērš priekšlaicīgu novecošanos

Augstais antioksidantu saturs greipfrūtā liek uzskatīt, ka šis auglis spēj novērst priekšlaicīgu novecošanos. Jo antioksidanti palīdzēs novērst brīvo radikāļu radītos ādas bojājumus.

8. Potenciāli cīnās ar baktērijām un sēnītēm

Šī greipfrūta priekšrocības nevar iegūt tieši no augļu patēriņa. Jo šis potenciāls bija zināms tikai pētījumos, izmantojot ēteriskās eļļas vai ēteriskās eļļas, kas iegūtas no greipfrūta mizas.

9. Tiek uzskatīts, ka tas palīdz novērst vēzi

Pētījumā ar testa dzīvniekiem tika pierādīts, ka greipfrūtu mizas ekstrakts nomāc audzēja augšanu, palielina izturību un iznīcina vēža šūnas. Tiek uzskatīts, ka greipfrūtu lapām papildus ādai ir tādas pašas priekšrocības. Tomēr joprojām ir vajadzīgi vairāk pētījumu, jo īpaši attiecībā uz cilvēkiem, lai šī greipfrūta priekšrocības varētu klīniski pierādīt.

10. Samazina nierakmeņu risku

Nieru akmeņi rodas minerālu nogulšņu dēļ, kas nierēs veido kristālus, kas atgādina akmeņus. Šo stāvokli var izraisīt zems citrāta līmenis urīnā. Lai saglabātu nieru veselību, varat ēst greipfrūtu. Greipfrūts ir auglis, kas satur daudz citrāta un palīdz samazināt nierakmeņu risku. Lasiet arī: Uzziniet 14 kaļķu ūdens priekšrocības, kas ir noderīgas veselībai

Greipfrūtu ēšanas riski, kas jāņem vērā

Tiem no jums, kuri lieto holesterīna zāles, piemēram, atorvastatīnu, jums vajadzētu izvairīties no greipfrūtu ēšanas. Jo šī augļa saturs var kavēt zāļu darbību. Citēts no Hārvardas izglītībaTā rezultātā organisms pilnībā neapstrādās jūsu lietoto holesterīna zāļu līmeni. Pārējā šo zāļu daļa uzkrāsies asinīs un, ja uzkrāšanās notiek pārmērīgi, izraisīs muskuļu un aknu darbības traucējumus. Augstais C vitamīna saturs greipfrūtos ir arī apdraudēts, ja to lieto cilvēki, kuri cieš no aknu un nieru slimībām. Turklāt tiem no jums, kuriem ir zems asinsspiediens, pirms šī augļa lietošanas vispirms jākonsultējas ar ārstu. Jo noteiktos daudzumos greipfrūti var arī pazemināt asinsspiedienu. Ja vēlaties konsultēties tieši ar ārstu, varattērzēšanas ārsts SehatQ ģimenes veselības lietotnē.

Lejupielādējiet lietotni tūlīt pakalpojumā Google Play un Apple Store.