Ja ķermenis jūtas neērti un labi, tas var būt daļa no vitamīna deficīta simptomiem. Dažādiem vitamīnu veidiem būs dažādi ķermeņa trūkuma simptomi. Nekļūdieties, pat cilvēkiem ar veselīgu uzturu var trūkt noteiktu veidu vitamīni un minerālvielas. Ideālā gadījumā vitamīnus var iegūt no noteiktiem pārtikas veidiem. Tomēr, ja tas nav iespējams, ieteicams lietot arī uztura bagātinātājus ar atbilstošām devām. [[Saistīts raksts]]
Vitamīnu deficīta simptomi
Šeit ir daži no visbiežāk sastopamajiem vitamīnu trūkuma simptomiem:
1. Strazds
Čūlu klātbūtne mutē vai ap to var būt vitamīna deficīta simptoms. Sauciet to par rūsām, kas var būt B vitamīna vai dzelzs deficīta simptoms. Faktiski pacientiem, kuriem ir daudz rūsu, ir divreiz lielāka iespējamība, ka dzelzs saturs ir mazs. Citā pētījumā aptuveni 28% pacientu, kuriem bija piena sēnīte, bija arī vitamīna deficīta simptomi. Ne tikai dzelzs, bet arī B1 vitamīna (tiamīna), B2 vitamīna (riboflavīna) un B6 vitamīna (piridoksīna) trūkums.
2. Lūpu kaktiņi ir saplaisājuši
Papildus rūsām, ādas plaisāšana lūpu kaktiņos pat līdz asiņošanai ir arī vitamīna trūkuma simptoms. Ne tikai tas, ka tas var liecināt arī par pārmērīgu siekalošanos (
pārmērīga siekalošanās ) vai dehidratācija. Tāpat kā rūsas čūlas, arī ieplaisājušie lūpu kaktiņi parāda B vitamīna, īpaši riboflavīna, deficīta simptomus. Lai to pārvarētu, patērējiet ar dzelzi bagātus pārtikas produktus, piemēram, gaļu, zivis, zaļus lapu dārzeņus, veselus graudus, riekstus un sēklas. Pēc regulāras lietošanas vitamīnu deficīta simptomi uzlabosies.
3. Trausli mati un nagi
Vēl viens izplatīts vitamīnu trūkuma simptoms ir trausli mati un nagi. Tā ir B7 vitamīna vai biotīna deficīta pazīme, pret kuru ir jutīgākas grūtnieces, intensīvi smēķētāji vai cilvēki ar gremošanas traucējumiem, piemēram, Krona slimību. Cilvēkiem, kuri ilgstoši lieto antibiotikas un pretkrampju līdzekļus, ir arī tādi paši riska faktori B7 vitamīna deficītam. Ideālā gadījumā B7 vitamīns palīdz organismam pārstrādāt pārtiku enerģijā. Lai gan tas ir reti, B7 vitamīna deficīts var izraisīt cilvēku plānākus un sazarotus matus. Turklāt nagi kļūst arī trauslāki. B7 vitamīna deficīta simptomus parasti pavada muskuļu sāpes, krampji, letarģija un tirpšana rokās un kājās. Lai to pārvarētu, ieteicams ēst ar biotīnu bagātu pārtiku, piemēram, olu dzeltenumus, zivis, gaļu, piena produktus, riekstus, spinātus, brokoļus, ziedkāpostus, veselus graudus un banānus. Turklāt uztura bagātinātājus var lietot arī ar devām atbilstoši vecumam un ķermeņa stāvoklim.
4. Smaganu asiņošana
Ne tikai pietūkušas smaganas grūtniecības laikā, vēl viens vitamīna trūkuma simptoms ir smaganu asiņošana. Iedarbinātājs ir C vitamīna trūkums, kas ir svarīgs imūnsistēmai un novērš šūnu bojājumus organismā. Ir svarīgi pārliecināties, ka organisms saņem pietiekamu C vitamīna daudzumu, jo organisms pats to nevar ražot. Cilvēkiem, kuriem ir C vitamīna deficīts, citi simptomi, izņemot smaganu asiņošanu, ir zobu zudums. Pat ja tā ir smaga, imūnsistēma var samazināties, muskuļi un kauli kļūst vāji un jūtas ļoti letarģiski. C vitamīna deficīta simptomi var liecināt par to, cik viegli cilvēkam rodas brūces un ilgs dzīšanas laiks, sausa āda un biežas deguna asiņošanas, tāpēc ir svarīgi nodrošināt pietiekamu C vitamīna patēriņu, ik reizi ēdot augļus un dārzeņus. diena.
5. Neskaidra redze naktī
Ja cilvēks naktī jūt, ka viņa redze ir neskaidra, tas varētu būt A vitamīna deficīta simptoms.
nakts aklums Tas arī apgrūtina cilvēka pielāgošanos redzei, kad gaismas ir ļoti maz. Tas notiek tāpēc, ka A vitamīns ir ļoti svarīgs rodopsīna, pigmenta, kas atrodas acs tīklenē un kas palīdz redzēt naktī, ražošanā. Ja to nekontrolē, nakts aklums var sabojāt radzeni līdz aklumam. Tomēr A vitamīna deficīts ir reti sastopams, īpaši attīstītajās valstīs.
6. Balti plankumi uz acīm
Ja cilvēkam ir balti plankumi uz acīm vai Bito plankumi, tas var būt A vitamīna deficīta simptoms, ko sauc par kseroftalmiju. Šie plankumi izskatās kā mazas putas, kas aug uz acu baltumiem. Tomēr šie baltie plankumi var izzust paši, ja pietiek ar A vitamīnu. Cik vien iespējams, patērējiet A vitamīnu no pārtikas produktiem, piemēram, piena produktiem, olām, zivīm, zaļiem lapu dārzeņiem un dzeltenīgi oranžiem dārzeņiem. Ja nav diagnosticēts vitamīna deficīts, jāizvairās no A vitamīna piedevu lietošanas. Ja to lieto pārmērīgi, tas var uzkrāties ķermeņa tauku rezervēs un kļūt toksisks.
7. Blaugznas un sausa galvas āda
Ja cilvēkam ir blaugznas un viņa galvas āda ir saplaisājusi, tas var būt vitamīna deficīta simptoms. To var piedzīvot aptuveni 42% bērnu un 50% pieaugušo. Saistība ir tādu vitamīnu kā B3, B2 un B6 trūkums.
8. Zaudējums
Biežākais vitamīnu trūkuma simptoms ir matu izkrišana. Faktiski 50% pieaugušo to var piedzīvot. Tas rodas vairāku vitamīnu, piemēram, B3 un B7 vitamīnu, deficīta kombinācijas dēļ. Turklāt tādu pašu stāvokli var izraisīt arī minerālvielu trūkums, piemēram, dzelzs un cinks. Ir daudz citu vitamīnu deficīta simptomu, kas katram cilvēkam var rasties atšķirīgi. Ir svarīgi zināt, kad parādās kāds no iepriekš minētajiem simptomiem, kāds ir ierosinātājs. Pēc tam pārvariet to, patērējot dabiskus vitamīnu avotus no pārtikas. Mēs iesakām lietot uztura bagātinātājus tikai pēc ārsta ieteikuma. Ja tas nav ieteicams, arī vitamīnu uzkrāšanās organismā negatīvi ietekmēs organismu.
