7 veselīgas rokas sporta veidi, sākot no volejbola līdz badmintonam

Ir daudzi sporta veidi, kuriem nepieciešama roku un acu koordinācija. Patiesībā volejbols, basketbols un pat galda teniss var dot labumu cilvēka veselībai un dzīves kvalitātei. Jāvingro tikai aptuveni 45 minūtes, tad var uzlabot veselību un ķermeņa spēkus.

Vingrinājumu veidi ar rokām un to priekšrocības

Dažas iespējas vingrošanai ar rokām, kas ir labvēlīgas veselībai, ir:

1. Volejbols

Volejbols ir fiziskās aktivitātes veids, kas pozitīvi ietekmē ķermeņa tauku un ķermeņa muskuļu attiecību. Faktiski tikai 45 minūtes volejbola var sadedzināt līdz 585 kalorijām. Tas ir, ja tas tiek darīts ilgtermiņā, tas var izraisīt ievērojamu svara zudumu. Kad ķermeņa svars kļūst ideāls, samazinās arī risks saslimt ar hipertensiju, sirds slimībām un diabētu. Ne tikai tas, ka volejbols stiprina arī ķermeņa augšdaļas, īpaši roku un plecu muskuļus. Ar volejbolu stiprinās arī elpošanas sistēma un sirds. Visam ķermenim kustoties, vienmērīgāka kļūst arī asinsrite, kas nes barības vielas un skābekli.

2. Basketbols

Basketbola kustībām, piemēram, driblēšanai, sitieniem un piespēlēm, ir nepieciešama laba roku un acu koordinācija. Vismaz 80% basketbola ir saistītas ar rokām un acīm, ātri skrienot. Nemaz nerunājot par koncentrēšanos un laika stratēģiju, kas nepieciešama arī basketbola spēlē. Visas šīs kustības stiprina ne tikai augšējo, bet arī kāju muskuļus, kas tiek izmantoti, lai skrietu visas spēles garumā. Lēkšanas kustības arī bieži padara basketbolu par vienu no sporta veidiem, lai padarītu augstu un labu vienmērīgu asinsriti.

3. Galda teniss

Lai gan tam nav nepieciešams liels laukums un to spēlē tikai 2-4 cilvēki, galda teniss prasa arī lielu spēku, lai bumbiņu ievirzītu pretinieka zonā. Ātrums ir galvenais šajā spēlē, protams, iesaistot roku un acu koordināciju. Ne tikai tas, ka acu kustībās, kas seko bumbiņai, tiek izmantoti arī ārpus acs muskuļi, tāpat kā muskuļi, kas ir atbildīgi par acs ābola rotāciju. Visas šīs kustības prasa labu roku un acu koordināciju un stiprina roku muskuļus.

4. Loka šaušana

Loka šaušanai ir daudz priekšrocību veselībai, ne tikai koncentrēšanās uz mērķu sasniegšanu. Šaušanas laikā rokai jābūt patiešām spēcīgai, lai ar pareizo spiedienu vilktu loku. Neaizmirstiet, ka jūsu acīm patiešām ir jākoncentrējas uz to, lai jūs varētu labi sasniegt savu mērķi, lai jūs ne tikai sadedzinātu kalorijas un stiprinātu muskuļus, bet loka šaušana ir pat labvēlīga garīgajai veselībai. Cilvēki, kuri ir pieraduši šaut ar loku, kļūs mērķtiecīgāki, pacietīgāki un ietekmīgāki ar savām lēmumu pieņemšanas spējām.

5. Beisbols

Lai gan kustība beisbolā nav līdzīga volejbolam, kas prasa pastāvīgu spēku, tomēr ir nepieciešama laba acu-roku koordinācija. Neatkarīgi no tā, vai jums ir jāsit bumba, jāskrien no vienas bāzes uz otru un jāuzrauga, kur bumba iet. Cilvēkiem, kuri spēlē beisbolu, ir patiešām jākoncentrējas, lai bumbas virziens varētu būt par labu komandai. Protams, roku muskuļi kļūst stiprāki un asinsrite kļūst vienmērīgāka, ja to izmanto fiziskām aktivitātēm, piemēram, beisbolam.

6. Teniss

Ja vēlaties iegūt labu vielmaiņas funkciju, teniss var būt sporta veids. Ne tikai tas, ka, spēlējot tenisu, tiek sadedzinātas daudz kaloriju, lai tas varētu palīdzēt sasniegt ideālu ķermeņa svaru un zaudēt ķermeņa masu. Tikmēr muskuļu spēkam rokai ir jāsaņem lielākā daļa, jo, lai sist un atbildētu uz bumbu no pretinieka, jābūt optimālam rokas muskuļu spēkam.

7. Badmintons

Badmintons jeb badmintons kā viens no populārākajiem sporta veidiem Indonēzijā ir arī viens no veselībai labvēlīgākajiem. Veicot badmintona spēles komplektu, visam ķermenim ir jākustas, lai trāpītu atspole. Neatkarīgi no tā, vai tas ir uz priekšu, atpakaļ, lēkt, manevrēt uz sāniem, lai patiešām atvairītu. Šis sporta veids ir lieliski piemērots lokanībai un muskuļu spēkam, apvienojumā ar paaugstinātu koncentrēšanos un refleksu kustībām. Ne tikai tas, ka badmintons palīdz arī cilvēkiem, kuri to regulāri spēlē, saglabāt veselību un sasniegt ideālu ķermeņa svaru. [[saistītie raksti]] Jebkurš sporta veids ir labs veselībai, tikai izvēlies to, kas vislabāk atbilst tavam ķermeņa stāvoklim. Īpaši, ja esat piedzīvojis kādas noteiktas ķermeņa daļas savainojumu, pārliecinieties, ka kustības sporta veidā nav riskantas. Pārējais, izbaudiet endorfīnus pēc vingrošanas, kas uzlabo garastāvokli!