Sēdēt slinkot pie televizora ekrāna vai skatīties sociālos tīklus izklausās aizraujoši. Tomēr jābūt uzmanīgiem, jo pārāk ilgas sēdēšanas dēļ var rasties dažādi bīstami apstākļi. Ja šis ieradums netiek nekavējoties samazināts, jūsu veselība var tikt apdraudēta.
Pārāk ilgas sēdēšanas rezultāts
Tiek uzskatīts, ka pārāk ilga sēdēšana īstermiņā un ilgtermiņā ietekmē mūsu veselību. Lai gan tas izskatās nekaitīgs, šis ieradums var pat novest pie dažādiem bīstamiem apstākļiem. Šeit ir norādīti vairāki medicīniski stāvokļi, kas var rasties pārāk ilgas sēdēšanas rezultātā.
1. Sirds veselības apdraudējums
Sirds slimības var izraisīt pārāk ilga sēdēšana Vairāki eksperti atklāj interesantus faktus aiz ieraduma sēdēt pārāk ilgi. Viņi uzskata, ka sirds slimības ir viena no šī sliktā ieraduma sekām. Tas ir acīmredzams, kad pētnieki aplūko divu dažādu grupu paradumus. Pirmā grupa ir piepildīta ar šoferiem, kuri pavada savu laiku sēžot visu dienu, bet otrā grupa ir piepildīta ar konduktori un apsargi autobusā. Lai gan abu grupu dzīvesveids bija vienāds, tiem, kas sēdēja pārāk ilgi, bija divreiz lielāks risks saslimt ar sirds slimībām, salīdzinot ar tiem, kuri sēdēja reti.
2. Saīsināt mūžu
Ziņots no
Web MDPārāk ilga sēdēšana var saīsināt dzīvi. Faktiski tiem, kuri vingro katru dienu, bet joprojām bieži sēž pārāk ilgi, joprojām pastāv risks to piedzīvot. Tas ir iemesls, kāpēc jums nav ieteicams pārāk ilgi sēdēt un vadīt veselīgu dzīvesveidu.
3. Kāju pavājināšanās
Vājinātas kājas var rasties no pārāk ilgas sēdēšanas vai pilnas dienas. Jo ķermenis "aizmirsīs" apakšējos muskuļus, kas parasti tiek izmantoti ķermeņa atbalstam. Šis stāvoklis var izraisīt muskuļu atrofiju vai muskuļu vājumu. Bez spēcīgām kājām un muskuļiem ķermenim ir lielāks traumu risks.
4. Svara pieaugums
Ķermeņa pārvietošana stimulē muskuļus atbrīvot lipoproteīna lipāzes molekulas, kas var palīdzēt organismam pārstrādāt apēstos taukus un cukurus. Tomēr, ja jūs sēdēsit pārāk ilgi, šo molekulu izdalīšanās tiks traucēta, tāpēc jūs riskējat palielināt svaru. Pētījums atklāja, ka vīrieši, kuri vairāk sēž, piedzīvos svara pieaugumu vidusdaļā, kas ir visbīstamākā tauku uzglabāšanas vieta.
5. Palielina trauksmes traucējumu un depresijas risku
Pārāk ilga sēdēšana var izraisīt depresiju.Pārāk ilga sēdēšana apdraud ne tikai fizisko veselību, bet arī garīgo veselību. Ne daudzi zina, ka depresijas un trauksmes traucējumu risku izjutīs tie, kuri bieži pavada laiku, sēžot vienatnē. Bet mierīgi, lai novērstu trauksmes traucējumus un depresiju pārāk ilgas sēdēšanas dēļ, mēģiniet vairāk kustēties un vingrot.
6. Palielina vēža risku
Daži eksperti uzskata, ka vairāku vēža veidu risks var palielināties pārāk ilgas sēdēšanas dēļ, piemēram, plaušu vēzis, resnās zarnas vēzis, dzemdes vēzis. Tomēr nav zināmi šī paaugstinātā riska iemesli.
7. Palielina diabēta risku
Papildus vēzim un sirds slimībām cilvēkiem, kuri pārāk daudz sēž, diabēta risks var palielināties par 112 procentiem. Vienā pētījumā dalībnieki, kuri tika pakļauti
gultas režīms 5 dienas bija paaugstināta insulīna rezistence.
8. Palielina vēnu varikozes risku
Pārāk ilga sēdēšana var izraisīt asiņu uzkrāšanos kājās. Šis stāvoklis var palielināt varikozu vēnu risku. Lai gan tiek uzskatīts par nekaitīgu, vēnu pietūkums, ko var redzēt ar neapbruņotu aci, tiek uzskatīts par traucējošu izskatu. Dažos retos gadījumos varikozas vēnas var izraisīt arī asins recekļu veidošanos.
9. Dziļo vēnu tromboze
Dziļo vēnu tromboze vai
dziļi vēnas tromboze (DVT) ir asins recekļa veids, kas bieži rodas kājās. Kad šie asins recekļi sadalās, tie var aizsprostot citas ķermeņa daļas. Šis veselības stāvoklis ir neatliekama medicīniskā palīdzība, kas var izraisīt nāvi. Viens no šīs problēmas cēloņiem ir ieradums sēdēt pārāk ilgi.
10. Stīvs kakls un pleci
Pārāk ilgi sēžot, tiks apdraudētas ne tikai kājas, sēžamvieta un muguras lejasdaļa, arī pleci un kakls var izjust stīvumu pārāk ilgas sēdēšanas dēļ. Šis stāvoklis parasti rodas, ja sēžat, noliecoties pret datora ekrānu vai klēpjdatoru. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Tie ir dažādi veselības stāvokļi, kas var rasties pārāk ilgas sēdēšanas dēļ. Tāpēc mēģiniet laiku pa laikam izkustināt savu ķermeni sakrautā darba malā, lai lēnām varētu mazināties ieradums pārāk ilgi sēdēt. Ja jūs uztrauc veselības problēma, nevilcinieties jautāt ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē bez maksas. Lejupielādējiet to no App Store vai Google Play tūlīt!
Sirds slimības var izraisīt pārāk ilga sēdēšana Vairāki eksperti atklāj interesantus faktus aiz ieraduma sēdēt pārāk ilgi. Viņi uzskata, ka sirds slimības ir viena no šī sliktā ieraduma sekām. Tas ir acīmredzams, kad pētnieki aplūko divu dažādu grupu paradumus. Pirmā grupa ir piepildīta ar šoferiem, kuri pavada savu laiku sēžot visu dienu, bet otrā grupa ir piepildīta ar konduktori un apsargi autobusā. Lai gan abu grupu dzīvesveids bija vienāds, tiem, kas sēdēja pārāk ilgi, bija divreiz lielāks risks saslimt ar sirds slimībām, salīdzinot ar tiem, kuri sēdēja reti. 
Pārāk ilga sēdēšana var izraisīt depresiju.Pārāk ilga sēdēšana apdraud ne tikai fizisko veselību, bet arī garīgo veselību. Ne daudzi zina, ka depresijas un trauksmes traucējumu risku izjutīs tie, kuri bieži pavada laiku, sēžot vienatnē. Bet mierīgi, lai novērstu trauksmes traucējumus un depresiju pārāk ilgas sēdēšanas dēļ, mēģiniet vairāk kustēties un vingrot. 
