Savā grāmatā ar nosaukumu
Caurspīdīgais Es, Sidnijs Džorārs atklāja, ka, lai sasniegtu labu garīgo veselību, ikvienam ir vajadzīgs vismaz viens cilvēks, kas var būt kā “vieta, kur izpaust” visu. Šī persona ir vieta, kur tu vari būt tu pats, būt tāds, kāds esi, neaizsegts. Mērķis šajās attiecībās nav īsti tas, ko otrs saka vai vērtē, kad par tām runājat, bet gan pozitīva ietekme, ko jūsu atklātība atstās uz jums. Šajās attiecībās ideālā gadījumā jūs saņemsiet ieguldījumu, lai veidotu, atbalstītu un pieņemtu un saprastu attieksmi, nevis
spriedums vai tiesāt tevi. Ja jums ir šis skaitlis, jūs varat uzskatīt par diezgan laimīgu. Šis skaitlis var būt vecāks, partneris, brālis vai draugs. Citi var atrast vietu, kur izplūst dažādos veidos, piemēram, pie Dieva, psihologa, psihiatra vai pat izplūst tiešsaistē.
Ne visiem ir vieta, kur izplūst
Tomēr ir arī cilvēki, kuriem nav kam izliet sirdi. Tas var būt saistīts ar fiziskiem faktoriem, piemēram, izolētu atrašanās vietu un cilvēku kontakta trūkumu, psiholoģisku iemeslu dēļ, kas apgrūtina kāda cilvēka atvēršanos un tuvu radinieku klātbūtni. Šeit ir daži psiholoģiskie faktori, kas to izraisa.
1. Slikta pieredze
Cilvēki, kuri uzauguši ar sliktu pieredzi, piemēram, emocionālu vai fizisku vardarbību, atstāj ne tikai bērnību ar sliktām atmiņām un sāpīgām rētām, bet arī uzskatu, ka pasaule ir nedroša un citiem cilvēkiem nevar pilnībā uzticēties. Citiem vārdiem sakot, viņi visu mūžu būs atkarīgi tikai no sevis. Cēlonis var būt pat tuvākie cilvēki. Piemēram, sliktas vai nekonsekventas atbildes un vecāku nespēja pildīt savus solījumus var radīt bērnos neuzticības un nedrošības sajūtu. Šī sliktā pagātnes pieredze var atstāt rētas un atstāt tik dziļu iespaidu uz bērna dzīvi, ka viņam būs grūti uzticēties citiem un veidot attiecības, nemaz nerunājot par atteikšanos.
2. Bailes no konflikta
Cilvēka tieksmi iepriecināt citus ietekmē bērnības pieredze, proti, izvairīšanās no problēmām, kritikas un viedokļu atšķirībām. Tas parasti notiek tāpēc, ka konflikta pieredze ir sinonīms vardarbībai un emocijām. Nav pārsteidzoši, ka viņi dod priekšroku būt vieniem un viņiem ir grūti atvērties nevienam, tāpēc viņi nevar izliet savu sirdi. Šis stāvoklis var saglabāties līdz pieauguša cilvēka vecumam, un rezultāts ir reaģējošs indivīds, kurš domā tikai par citu spriedumiem un atbildēm un vienmēr atturas, jo baidās no konflikta.
3. Bieži emocionāli izolēts
Daži cilvēki mēdz būt noslēgti pret citiem apkārtējiem cilvēkiem, varbūt pat pret sevi. Viņiem ir jūtas, bet viņi izvēlas to atturēties vai neatzīt. Viņiem ir viedokļi, taču viņiem ir grūti tos izteikt un izteikt vārdos. Šī problēma var rasties, jo viņi bieži ir emocionāli izolēti ilgu laiku. Nebrīnieties, ja vienkāršas darbības, piemēram, saruna ar citiem cilvēkiem, attiecību veidošana un mēģinājums saprast vai tikt saprastam, viņiem ir cīņa.
Kā atvērt sevi
Dienasgrāmatas saglabāšana var palīdzēt izteikt savas jūtas.Joprojām ir cerība atbrīvoties no iepriekš minētajām emocionālajām važām. Šeit ir daži veidi, kā atbrīvot un atvērt sevi.
1. Saprotiet, ka pagātne ir pagātne
Jūs, iespējams, nespēsit aizmirst pagātni, bet jums nav visu laiku pie tā jākavējas. Neticība sev un citiem rodas no jūsu pagātnes pieredzes, taču šie iespaidi ne vienmēr ir vienādi visā jūsu dzīvē, un ir svarīgi tos ņemt vērā. Centieties aizmirst to, kas lika jums justies nedroši un grūti atvērties. Padariet šo brīdi par īsto laiku pārmaiņām.
2. Ieliec visu dienasgrāmatā
Ja jums ir grūtības justies vai izteikt savas domas un jūtas, mēģiniet saglabāt dienasgrāmatu. Sāciet pierakstīt, ko jūs domājat, ko jūtat un kādi vārdi ir piemēroti, lai to visu aprakstītu. Laika gaitā šī metode aizstās apgrūtinājumus un jucekli, ko jūs dažreiz jūtat. Ja vārdus ir grūti izdarīt, pierakstiet tos un izvelciet tos visus.
3. Sāciet ar maziem soļiem
Kad esat vairāk pielāgojies savām emocijām, domām, vēlmēm un vajadzībām, nākamais izaicinājums ir izteikt šīs jūtas un domas citiem. Tie ir mazi soļi, kas jums jāveic, lai izkļūtu no savas komforta zonas. [[saistīti raksti]] Šīs ir dažas svarīgas lietas, kas var palīdzēt jums lēnām atvērties. Neaizmirstiet novērtēt sevi par katru mazo soli, ko sperat. Sāciet ar nelielu sarunu, piemēram, kad kolēģis jautā par jūsu nedēļas nogali, tāpēc pastāstiet to. Laika gaitā jūs varat arī uzticēties draugiem vai draugiem, kurus var iegūt, atverot.
Dienasgrāmatas saglabāšana var palīdzēt izteikt savas jūtas.Joprojām ir cerība atbrīvoties no iepriekš minētajām emocionālajām važām. Šeit ir daži veidi, kā atbrīvot un atvērt sevi. 
