Dažādas problēmas mājsaimniecībā, piemēram, strīdi ar laulāto vai bērniem, kuri neievēros noteikumus, var izraisīt stresu mājās. Lai pārvarētu šīs dažādās problēmas, ir daudz veidu, kā mazināt stresu ģimenes problēmu dēļ, ko varat darīt mājās.
Kā mazināt stresu ģimenes problēmu dēļ
No saziņas, meditācijas līdz kopīgām vakariņām pie viena galda, šeit ir dažādi veidi, kā mazināt spriedzi ģimenes problēmu dēļ.
1. Dalieties uzdevumos ar savu partneri
Nekļūdieties, mājas darbi, kas tiek uzskatīti par mazsvarīgiem, piemēram, veļas mazgāšana, grīdu tīrīšana, atkritumu izvešana, var izraisīt lielus konfliktus ar partneri. Tas var notikt, ja esat "novērsts" un nevēlaties palīdzēt savam partnerim mājas darbos. Lai to pārvarētu, mēģiniet koplietot uzdevumus ar savu partneri. Tādā veidā mājasdarbi būs vieglāki, lai novērstu stresu. Turklāt bērni varēs atdarināt jūsu un jūsu partnera sadarbību.
2. Kopīgas vakariņas pie viena galda
Kad iestājas nakts, katram ģimenes loceklim mēdz būt sava rosīga dzīve. Izvairieties no šī ieraduma un sāciet pieradināt ģimeni vakariņot kopā pie viena galda. Saskaņā ar Brigama Janga universitātes (ASV) pētījumu, pieaugušie, kuri bieži ēd vakariņas kopā ar ģimeni, var izvairīties no stresa un saglabāt savu veselību.
3. Vingrošana kopā ar ģimeni
Lai izvairītos no stresa, esiet uzcītīgs vingrošanā. Atvēliet laiku vingrošanai kopā ar partneri un bērniem. Vingrošana var ne tikai barot ķermeni, bet arī mazināt stresu mājsaimniecībā. Vingrošana var samazināt stresa hormonu, piemēram, kortizola, līmeni organismā un uzlabot miega kvalitāti, tādējādi novēršot stresu.
4. Dziediet kopā
Aizvediet savu partneri un ģimeni atvaļinājumā ārpus pilsētas. Braucienu starplaikos mēģiniet dziedāt līdzi automašīnā vai kopā uzspēlēt karaoke. Tiek uzskatīts, ka dziedāšana samazina stresa hormonu līmeni, palielina laimes hormonu (endorfīnu) līmeni un mazina trauksmes sajūtu.
5. Iepazīstieties ar bērniem
Neesiet pārāk aizņemti viens ar otru, atrodoties mājās. Mēģiniet iepazīties ar bērniem. Ir zinātniski pierādīts, ka ciešās attiecības starp vecākiem un bērniem palīdz samazināt bērnu trauksmes un depresijas risku.
6. Spēlējies ar mājdzīvniekiem
Ja jums un jūsu ģimenei ir mājdzīvnieki, mēģiniet pavadīt laiku kopā ar viņiem. Pētījums ir parādījis, ka spēlēšanās ar mīļāko mājdzīvnieku var palīdzēt organismam atbrīvot oksitocīnu, ķīmisku savienojumu smadzenēs, kas veicina pozitīvu noskaņojumu.
7. Turieties tuvu savam partnerim
Regulāri apskāvieni, skūpsts un sekss ar partneri spēlē svarīgu lomu, lai mājsaimniecībā saglabātu romantiku. Pētījums ir pierādījis, ka intīms fiziskais kontakts ar partneri var mazināt stresu. Šie dažādie intīmie fiziskie kontakti var palīdzēt organismam atbrīvot oksitocīnu un samazināt stresa hormonu līmeni.
8. Uzturēt komunikāciju ar bērniem un partneriem
Kā mazināt stresu ģimenes problēmu dēļ, kas jums jādara, ir uzturēt saziņu ar bērniem un partneriem. Ja jūsu laulātais vai bērni uzvedas savādāk, nevis kā parasti, nekautrējieties. Mēģiniet parādīt, ka jums tie rūp. Aiciniet viņus runāt un palīdzēt viņiem atrisināt problēmu.
9. Joga ar ģimeni
Uzaiciniet savu partneri un bērnus nodarboties ar jogu! Ir daudz fizisko aktivitāšu, ko var veikt kopā ar ģimeni, viena no tām ir joga. Papildus spējai stiprināt attiecības starp jums, jūsu partneri un bērniem; Joga var arī mazināt stresu. Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka jogai ir tāda pati efektivitāte kā antidepresantiem, cīnoties ar stresu.
10. Izklaidējieties ar savu partneri un bērniem
Izklaidēšanās kopā ar partneri un bērniem var izraisīt smieklus. Vai zinājāt, ka smiekli tiek uzskatīti par spēcīgu dabisku līdzekli pret stresu? Smiekli var atvieglot stresa reakciju organismā un atslābināt saspringtos muskuļus. Lai iegūtu ilgtermiņa ieguvumus, smiekli var arī uzlabot imūnsistēmu un garastāvokli. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Tie bija dažādi veidi, kā mazināt stresu ģimenes dēļ, ko varat izmēģināt kopā ar partneri un bērniem mājās. Atcerieties, ka nekad neignorējiet stresa sajūtu, kas rodas mājās, jo tas var radīt lielākas problēmas. Ja vēlaties runāt ar ekspertu, nevilcinieties jautāt ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē bez maksas. Lejupielādējiet to no App Store vai Google Play tūlīt!
Lai izvairītos no stresa, esiet uzcītīgs vingrošanā. Atvēliet laiku vingrošanai kopā ar partneri un bērniem. Vingrošana var ne tikai barot ķermeni, bet arī mazināt stresu mājsaimniecībā. Vingrošana var samazināt stresa hormonu, piemēram, kortizola, līmeni organismā un uzlabot miega kvalitāti, tādējādi novēršot stresu. 
Uzaiciniet savu partneri un bērnus nodarboties ar jogu! Ir daudz fizisko aktivitāšu, ko var veikt kopā ar ģimeni, viena no tām ir joga. Papildus spējai stiprināt attiecības starp jums, jūsu partneri un bērniem; Joga var arī mazināt stresu. Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka jogai ir tāda pati efektivitāte kā antidepresantiem, cīnoties ar stresu. 
