Cirkšņa ievainojums ir sāpes cirkšņa muskuļos liela spiediena vai spēcīga trieciena dēļ. Ja muskuļi šajā zonā ir saspringti, tie var pārāk daudz plīst vai izstiepties. Cirkšņa traumas ir izplatītas cilvēkiem, kuri nodarbojas ar lielu fizisko slodzi, kas prasa daudz skriešanas un lēkšanas. It īpaši, ja kustība tiek veikta pēkšņi, mainot virzienu. Noteikti, ka cirkšņa traumas risks būs ļoti augsts.
Cirkšņa traumas simptomi
Ja Jums rodas sāpes cirksnī vai augšstilbā, pastāv iespēja, ka Jums ir cirkšņa trauma. Tālāk ir minēti daži simptomi, kurus varat atpazīt:
- Sāpes vai cirkšņa sāpes un augšstilba iekšpuse
- Sāpes, tuvinot kājas
- Sāpes paceļot ceļu
- Ievainojuma gūšanas brīdī atskan “pop” jeb spiedoša skaņa, kam seko stipras sāpes
Cirkšņa traumas smagums
Kopumā cirkšņa traumas var rasties vairākos smaguma līmeņos, proti:
- 1. pakāpe: vieglas sāpes, neliels spēka vai kustību zudums
- 2. pakāpe: mērenas sāpes, viegls vai mērens spēka zudums un daži audu bojājumi
- 3. pakāpe: stipras sāpes, smags spēka un funkciju zudums pilnīga muskuļu plīsuma dēļ
Lai diagnosticētu cirkšņa traumu, ārsts veiks rūpīgu fizisko pārbaudi. Pārbaude ir kā fotografēšana
Rentgens un MRI (
magnētiskās rezonanses attēlveidošanas), lai iegūtu precīzākus rezultātus.
Kā ārstēt cirkšņa traumu
Vieglu cirkšņa traumu gadījumā sāpes lēnām izzudīs, jo tās parasti dziedē pašas. Svarīgs ir tikai laiks un atpūta. Tomēr, ja vēlaties paātrināt atkopšanas laiku, rīkojieties šādi:
- Ledus pakas uz savainotā augšstilba. Šī metode ir svarīga, lai novērstu pietūkumu un mazinātu sāpes. Eksperti iesaka to darīt 20-30 minūtes ik pēc 3-4 stundām 2-3 dienas vai līdz sāpes izzūd.
- Izmantojiet pārsēju uz augšstilba, lai novērstu pietūkumu.
- Lietojiet pretiekaisuma pretsāpju līdzekļus. Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), piemēram, ibuprofēns un naproksēns, palīdzēs mazināt sāpes un pietūkumu. Noteikti jautājiet savam ārstam ieteikumus.
- Lai palīdzētu audiem dziedēt, varat lūgt terapeitu vadīt muskuļus stiept un stiprināt.
Ja jūsu ievainojums ir smags, jums var tikt veikta operācija, lai labotu saišu vai cīpslu bojājumus. Tomēr, ja tas ir ļoti smags, dažiem pacientiem būs grūti iegūt tādu spēcīgu un elastīgu fizisko stāvokli kā iepriekš.
Kā novērst cirkšņa bojājumus
Ņemot vērā, ka cirkšņa ievainojums ir sāpīgs un novājinošs stāvoklis, ir ieteicams veikt piesardzības pasākumus, pirms tas notiek. Lai to izdarītu, jums ir jāpieliek vairākas pūles, tostarp:
- Pirms fiziskās aktivitātes iesildieties. Tas ir svarīgi, lai palielinātu muskuļu elastību un uzlabotu asins plūsmu, lai muskuļi kļūtu stiprāki.
- Valkājiet atbilstoša izmēra un modeļa apavus atbilstoši darbībai, kuru veicat.
- Lēnām palieliniet fiziskās aktivitātes intensitāti. Nespiediet sevi pārāk smagi.
- Pārtrauciet fiziskās aktivitātes, ja jūtat sāpes vai sasprindzinājumu cirkšņos vai augšstilbu iekšējā daļā.
Regulāri veiciet augšstilbu muskuļus stiprinošus vingrinājumus, īpaši, ja iepriekš esat guvis cirkšņa traumu.
