7 veidi, kā pārtraukt pārdomāšanu par nesvarīgām lietām

Vai esat kādreiz pārāk daudz domājis par problēmu, kas jau ir atrisināta? Vai arī jūs kādreiz esat atkal un atkal pārdomājis kādu lēmumu? Iespējams, jūs arī pastāvīgi domājāt par sliktāko scenāriju lēmumam, ko pieņēmāt, kad tas ne vienmēr ir noticis. Ja atbildējāt jā, ir pienācis laiks atrast veidu, kā to nedarīt pārdomāšana . Cilvēki, kas pārdomāšana tā vietā tas tērēs laiku un enerģiju, pirms kaut ko darīs. Protams, tas būs liels zaudējums sociālajā dzīvē un profesionālajā darbā.

Raksturīgās iezīmes pārdomāšana

Tagad paskaties uz sevi. Vai arī tu esi viens no tiem, kas pārdomāšana ? Centieties pievērst uzmanību izsauktās personas pazīmēm un īpašībām pārdomāšana zem šī:

1. Nav risinājumu meklētājs

Tā vietā, lai meklētu problēmas risinājumu, jūs turpināt prātot par gaidāmo problēmu. Šī īpašība norāda, ka jūs esat kāds pārdomāšana . Cilvēki, kas pārdomāšana redzēs atšķirību no tiem, kuri problēmu risināšana (risinājuma meklētājs), kad rodas problēmas. pārdomāšana izskatīs citus scenārijus, ja problēma nenotiks. No otras puses, problēmu risināšana veiks pasākumus, lai samazinātu zaudējumus, kas rodas problēmu dēļ.

2. Pārāk daudz domāšana

Var teikt, ka ieradumu pārdomāt ir grūti noņemt no tiem, kuri pārdomāšana. Atkārtoti domājot par vienu un to pašu, problēma netiks atrisināta. Faktiski pētījums saka, ka pārāk daudz domāšana vai domāšana par saviem trūkumiem var izraisīt garīgus traucējumus.

3. Grūti pieņemt lēmumus

Pārmērīga domāšana apgrūtina lēmumu pieņemšanu Visredzamākā iezīme ir tā, ka ir grūti izlemt, ko un kur ēst. Šī mazā problēma visbiežāk tērē laiku, līdz beidzot atliekat ēšanu. Pārāk daudz domāšana neļaus jums pieņemt lēmumu. Pietiekami padomājiet, lai jūs varētu nekavējoties pieņemt lēmumu.

4. Turpiniet meklēt labāko variantu

Laika izniekošanas process, ko parasti veic ar pārdomātājs ir domāt par citu labāko risinājumu. Piemēram, pieņemsim, ka saskaraties ar problēmu un jums ir vairākas risinājuma iespējas. Pēc tam jūs izvēlaties risinājumu A, bet pēc tam joprojām meklējat labāko un maināt savu izvēli. Tad jūs dusmojaties uz sevi, jo pirmais variants patiesībā ir vissaprātīgākais. Šajā gadījumā vislabāk ir samazināt atlases skaitu.

5. Uztraucoties, kad iestājas nakts

Viens no labākajiem pārdomu brīžiem ir tad, kad jūsu ķermenis jau atrodas gultā. Mēģinot aizmigt, pārdomātājs parasti atkal sagrauj smadzenes, domājot par lietām, kas ir notikušas vai pat tādas, kas nav notikušas. Protams, šī izdomātā problēma patiesībā apgrūtina iemigšanu. Pārāk daudz domājot un domājot naktī, jūsu ķermenis nogurs, kad nākamajā dienā pamostieties.

Labā un sliktā uzskatīšana atšķiras no pārdomāšana

Pirms pieņemt lēmumu, vienalga, vai tas ir mazs vai liels, protams, ir jāizsver labā un sliktā puse. Tas ļaus jums labāk apzināties veiktās darbības un zināt sekas. Diemžēl a pārdomātājs par to domās atkal un atkal, nenorādot nevienu soli, kas jāveic. Viņš izpētīs problēmu no veiktajām darbībām neatkarīgi no izšķērdētā laika. Cilvēki, kuri pārdomā, turpinās apdomāt lēmumu pieņemšanu, piemēram, paliekot savā vietā. Pārāk daudz domājot, var notikt daudz. Bieži notiekošais gadījums ir neveiksme iet tālāk , vai nu mīlestības vai citu sociālo problēmu jautājumos. Iespējams, jūs tik ļoti vainojat sevi visā notikušajā, ka pagātnes problēmas turpina jūs vajāt.

Kā nepārdomāt

pārdomāšana var pārvarēt dažādos veidos. Tomēr ir vajadzīga spēcīga griba no iekšpuses. Pēc tam veiciet dažus veidus, kā atbrīvoties no pārdomāšana zem šī:

1. Esiet aizņemts

Tas ir visefektīvākais veids, kā atbrīvoties no dažām negatīvām domām. Galu galā ir daudzas lietas, ko patiesībā var izdarīt. Sauciet to par mūzikas klausīšanos, filmu skatīšanos vai spēlēšanu spēles . Vēl labāk, jūs varat satikt draugus, lai tērzētu vai apspriestu.

2. Esiet optimistisks cilvēks

Pesimists domās par sīkumiem, kas tikai traucē prātam, pretēji optimistiskam cilvēkam viņš ieraudzīs lielu lietu, kas varētu notikt nākotnē. No šī brīža jūs varat plānot nākotni, darot lielas lietas. Vispirms novērsiet sīkas detaļas, ja tās traucē jūsu prātam. Nosakiet savu problēmu prioritāti, sākot no mazākajām līdz lielākajām, lai jums būtu vieglāk atrast risinājumu.

3. Palīdziet citiem

Šis pandēmijas periods patiesībā paver durvis labestībai vēl plašāk. Jūs varat piedāvāt palīdzību, lai atvieglotu kāda nastu. Vienkāršākais veids ir palīdzēt MVU, pērkot vai reklamējot viņu preces sociālajos medijos. Palīdzot citiem, tiks novērstas negatīvās domas sevī.

4. Žurnālu rakstīšana

Rakstīšana var palīdzēt samazināt domu jucekli.Apcerēšana tikai spīdzināsi sevi, jo īpaši ieradums pārdomāt parādās naktī. Ja nevarat dalīties problēmām, par kurām domājat, ar citiem cilvēkiem, varat tās ierakstīt žurnālā. Ja nepieciešams, pagatavo prāta kartēšana problēmām un risinājumu iespējām. Dažreiz rakstīšana palīdz atšķetināt domas. Ir nepieciešams izsvērt problēmas plusus un mīnusus, taču ir arī jāzina īstais laiks apstāties, kad jūtat ļoti smagu spiedienu.

5. Mēģiniet spert lielus soļus

Pat ja tas ne vienmēr nes augļus, izlemjot, kādus soļus veikt, jūs kļūsit mierīgāks. Tas novedīs pie domas: "Labāk izgāzties pēc mēģinājuma, nekā nemēģināt vispār." Ja esat ieviesis iepriekš minētos veidus, kā izvairīties no pārmērīgas domāšanas, bet joprojām jūtaties satriekts, ieteicams sazināties ar speciālistu garīgās veselības jomā. Konsultēšanās ar speciālistu palīdzēs atrast problēmas īsto sakni.

Piezīmes no SehatQ

Problēmas redzēšana, tikai apdomājot, nedomājot par risinājumu, norāda, ka esat cilvēks, kas pārdomāšana . Ja jūs esat aizņemts un cenšaties pieņemt lēmumu, jūs varat atbrīvoties no ieraduma pārdomāšana . Tālākai diskusijai par pārdomāšana , jautājiet ārstam tieši pie HealthyQ ģimenes veselības lietotne . Lejupielādējiet tūlīt vietnē App Store un Google Play .