Iepazīstiet, kā EMDR terapija palīdz pārvarēt traumas

Veselība
Viena no interaktīvajām psihoterapijas metodēm, kuras mērķis ir mazināt psiholoģisko stresu, ir EMDR terapija. EMDR nozīmē acu kustību desensibilizācija un pārstrāde. Šī metode tiek uzskatīta par efektīvu, lai ārstētu cilvēkus, kuriem ir bijusi trauma vai posttraumatiskā stresa sindroms (PTSD). EMDR terapijas sesijā klientam tiks lūgts ātri atsaukt atmiņā traumatisko pieredzi. Tajā pašā laikā terapeits vadīs acu kustības. Tādā veidā fokuss tiks novirzīts un psiholoģiskā reakcija būs mierīgāka.

EMDR veikšanas priekšrocības terapija

Periodiski tiek cerēts, ka cilvēki, kuri lieto EMDR terapiju, būs stabilāki, saskaroties ar noteiktām domām vai atmiņām. Atbilde, kas parādās, nebūs pārāk emocionāla. Sīkāk aplūkosim EMDR terapijas priekšrocības:
  • Var labāk runāt vai atcerēties pagātnes pieredzi
  • Lieto depresijas un pārmērīgas trauksmes ārstēšanai
  • Izmanto kā līdzekli panikas lēkmju, ēšanas traucējumu un atkarības no noteiktām vielām ārstēšanā
  • Tās efektivitāte saglabājas ilgu laiku pat pēc terapijas sesijas beigām
  • Klienti labāk apzinās savas domas

Kā tas darbojas?

EMDR terapija EMDR bērniem terapija klasificēts 8 dažādās fāzēs. Tas nozīmē, ka klientam būs jāpiedalās vairākas reizes, lai pabeigtu visu sesiju. Vidēji šī terapija tiek veikta 12 dažādās sesijās. Kāds ir šīs fāzes saturs?

1. 1. fāze: pagātnes apskats

Šajā pirmajā posmā terapeits pārskatīs pagātni, kā arī novērtēs klienta stāvokli. Šī sesija ietver arī runāšanu par traumu un traumatisko atmiņu identificēšanu, lai tās varētu īpaši risināt.

2. 2. fāze: sagatavošana

Pēc tam terapeits palīdzēs klientam apgūt vairākus dažādus veidus, kā tikt galā ar piedzīvoto psiholoģisko vai emocionālo stresu. Šajā fāzē tiek izmantotas stresa vadības metodes, piemēram, elpošana un elpošanas metodes uzmanīgums.

3. 3. fāze: Novērtēšana

Trešajā EMDR terapijas fāzē terapeits identificēs konkrēto atmiņu, uz kuru tiek vērsta mērķauditorija. Tiks mērķēti arī saistītie komponenti, piemēram, fiziskās sajūtas, kas rodas, to atceroties.

4. 4.-7. fāze: apstrāde

Terapeiti sāk pielietot EMDR terapijas metodes, lai ārstētu konkrētas atmiņas. Šajās sesijās klienti tiek aicināti koncentrēties uz negatīvām domām, atmiņām vai attēliem. Vienlaikus terapeits lūgs klientam veikt noteiktas acu kustības. Ne tikai tas, ka terapeits var arī nodrošināt stimulāciju, piemēram, glāstīšanu vai citas kustības atkarībā no katra gadījuma. Pēc divpusējas stimulācijas terapeits lūgs klientam iztīrīt prātu un atpazīt, kāda ir pēkšņa sajūta. Kad domas ir identificētas, terapeits lūgs klientam koncentrēties uz traumatisko atmiņu vai pāriet uz citu atmiņu. Ja klients jūtas neērti, terapeits aicinās viņu atgriezties tagadnē, pirms viņš atkal sāks atcerēties traumatisko pieredzi. Laika gaitā diskomforts, ko rada dažu lietu atcerēšanās, izzudīs.

5. 8. fāze: Novērtēšana

Šajā pēdējā posmā tiek veikts novērtējums pēc visu sesiju pabeigšanas. To pašu darīs ne tikai klienti, bet arī terapeiti. [[Saistīts raksts]]

Cik efektīva ir EMDR terapija?

Ir daudz pētījumu un salīdzinošu pētījumu, kas liecina, ka EMDR terapija ir efektīva PTSS metode. Faktiski šī ir viena no Amerikas Savienoto Valstu Veterānu lietu departamenta ieteiktākajām dziedināšanas iespējām saistībā ar PTSD. Turklāt 2012. gada pētījumā, kurā piedalījās 22 cilvēki, tika atklāts, ka šī terapija palīdzēja 77% cilvēku ar psiholoģiskām problēmām. Piedzīvotās halucinācijas, maldi un pārmērīga trauksme ir daudz labākas pēc šī procesa pabeigšanas. Ne tikai tas, ka, pateicoties EMDR terapijai, tiek samazināti arī depresijas simptomi. Nedaudz atpakaļ uz 2002. gadu, ir pētījums, kurā salīdzina EMDR terapija ar nepārtrauktas iedarbības terapiju. Tā rezultātā EMDR terapija bija efektīvāka simptomu mazināšanā. Faktiski vairāk EMDR klientu seko sesijai līdz beigām. Atkritumu līmenis zemākiem dalībniekiem. Interesanti, ka ir arī citi pētījumi, kuros minēts EMDR terapija efektīva ne tikai īstermiņā, bet arī ilgtermiņā. Atkārtoti novērojot nākamos 3–6 mēnešus, dalībnieki joprojām jūt ieguvumus.

Tas ir svarīgi zināt pirms pievienošanās terapijai

Šī terapija ir droša un rada mazāk blakusparādību nekā narkotiku lietošana. Tomēr klientiem, kuri sekos šai terapijai, jāatceras, ka tai ir nepieciešamas vairākas sesijas un to nav iespējams pabeigt tikai vienas tikšanās laikā. Dažas lietas, kas var būt arī jāparedz, ir:
  • Kad sesija ir beigusies, tas var notikt spilgti sapņi tas šķiet īsts
  • Sākotnējā terapijas sesija var būt kaitinoša, jo jums ir jākoncentrējas
  • Runājiet ar terapeitu par satraucošām sajūtām, lai uzzinātu, kā ar tām tikt galā
Daži cilvēki var izvēlēties EMDR terapiju, nevis lietot zāles ar neparedzamām blakusparādībām. Ir arī tie, kas šo terapiju apvieno ar zāļu lietošanu vai cita veida terapiju, piemēram, sistemātisku desensibilizāciju. [[Saistīts raksts]]

Piezīmes no SehatQ

Neatkarīgi no tā, kurš tiek izvēlēts, tas atgriežas pie katra indivīda stāvokļa. Lēnām nosakiet, kas izraisa stresu vai traumas. Mērķis ir, lai ārstēšana būtu efektīva. Lai uzzinātu vairāk par depresijas vai stresa simptomiem, ko izraisījusi cita traumatiska pieredze, jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē App Store un Google Play.