Kas ir delta viļņi smadzenēs, atklāti dziļa miega laikā?

Veselība
Cilvēkiem delta viļņi ir augstas amplitūdas viļņi, kas atrodas cilvēka smadzenēs. Frekvence svārstās no 1 līdz 4 herciem, un to var izmērīt, izmantojot instrumentu elektroencefalogramma (EEG). Tiek saukts periods, kad miega stadijā rodas delta viļņi dziļš miegs. Šis vilnis nāk no apgabala talāmu smadzenēs. Šis vilnis ir ļoti cieši saistīts ar lēnā miega vilni, kas rodas trešajā fāzē.

Viļņu atpazīšana smadzenēs

Viļņi smadzenēs vai smadzeņu vilnis ir impulsi, kas rodas smadzenēs. Tās ražošana nāk no neironu komunikācijas. Cilvēkiem ir vairākas dažādas viļņu frekvences, dažas ir ātras un dažas lēnas. Mērvienība no smadzeņu vilnis ir herci (Hz). Šeit ir daži smadzeņu viļņu veidi:

  • delta vilnis

No 1 līdz 3 herciem tas ir lēnākais vilnis un lielākā amplitūda. Šis vilnis parādās, kad cilvēks guļ un vairs neapzinās savu apkārtni.

  • teta viļņi

Teta smadzeņu viļņi ir fāze, kad prāts ir mierīgs un garīgā darbība nav pārāk efektīva. Ļoti zemā līmenī teta viļņu aktivitāte norāda, ka cilvēks jūtas ļoti atslābinājies, zonu starp aizmigšanu un aizmigšanu.

  • alfa vilnis

Pie 8-12 herciem tie ir gan lēnāki, gan lielāki viļņi. Šī ir smadzeņu fāzes pāreja, kas sāk atslābināties un ieiet fāzē dīkstāvē. Smadzenes reaģēs tikai tad, kad tas būs nepieciešams. Šo alfa viļņu veidošanās palielināsies, aizverot acis un iedomājoties kaut ko mierīgu.

  • beta vilnis

Beta viļņi ir no 13 līdz 38 herciem. Tie ir mazi, bet ātrāki smadzeņu viļņi. Attiecības ir ar garīgo stāvokli, intelektuālo darbību un maksimālo koncentrēšanos. Kopumā tas ir stāvoklis, kad cilvēks ir modrs.

  • Gamma vilnis

Pie 39-42 herci tie ir ātrākie un vienmērīgākie viļņi. Gamma viļņu ritms regulē cilvēka uztveri un apziņas līmeni. [[Saistīts raksts]]

Delta viļņu un miega ietekme

Delta viļņi pirmo reizi tika identificēti 1900. gadu sākumā. Tajā laikā pētnieki sāka izmantot EEG ierīces, lai redzētu smadzeņu darbību miega laikā. Kamēr cilvēks guļ, smadzenes ieies dažādos ciklos. Miega sākuma stadijā cilvēks joprojām ir modrs un nedaudz nomodā. Delta viļņu veidošanās šajā posmā sāk parādīties strauji, bet ir neliela. Pēc tam smadzenes sāk strādāt lēnāk un parādās alfa viļņi. Turklāt, kad cilvēks guļ, būs 3 miega posmi, proti:

  • 1. posms (N1)

Parasti sākas no pirmās guļus un ilgst 7-10 minūtes. Uz skatuves viegls miegs Šajā gadījumā smadzenes rada augstas amplitūdas, bet lēnu aktivitāti, ko sauc par teta viļņiem.

  • 2. posms (N2)

Ilgst ilgāk nekā iepriekšējā posmā. Šis miega posms ietver 50% no nakts miega.

  • 3. posms (N3)

Fāze dziļš miegs un veido 20-25% no nakts miega. Šajā posmā smadzenes rada dziļus, lēnus viļņus, ko sauc par delta viļņiem. Cilvēki vairs nav atsaucīgi un neapzinās savu apkārtni. Parasti tā ir pāreja starp vieglu un dziļu miegu. Iepriekš minētajā darbībā delta vilnis atbilst fāzei dziļš miegs, i., 3. posms un ātra acu kustība (BREMZES). Kad tas notiek, mazāk nekā puse smadzeņu viļņu satur delta viļņus. [[Saistīts raksts]]

Faktori, kas ietekmē delta viļņus

Interesanti, ka delta viļņu aktivitāte sievietēm ir aktīvāka nekā vīriešiem. Šī tendence attiecas uz zīdītāju sugām, lai gan nav skaidrs, kāpēc. Turklāt problēmas smadzenēs, piemēram, šizofrēnija un Parkinsona slimība, arī ietekmē delta viļņu veidošanos. Ietekme ir arī narkolepsijas rašanās miega laikā. Faktiski 2009. gada pētījums atklāja arī alkohola un narkotiku lietošanas ietekmi uz delta viļņiem smadzenēs. Faktiski šāda vielu ļaunprātīga izmantošana var izraisīt pastāvīgas izmaiņas delta aktivitātē.

Vai tas var likt jums labāk gulēt?

Interesanti, ka klausoties mūziku kā binaurālie sitieni var arī optimizēt delta viļņa veiktspēju. Galvenokārt, palielinot koncentrēšanos un modrību, lai jūs gulētu mierīgāk, bez pārtraukumiem sapņu veidā. Tāpēc konsekventa un regulāra šo toņu klausīšanās pirms gulētiešanas var apmācīt smadzenes iekļūt mērķa viļņos. Attiecībā uz miegu tie noteikti ir teta vai delta viļņi. Ir pierādīts, ka, klausoties zemas frekvences signālus, smadzeņu darbība kļūst lēnāka. Tas var padarīt cilvēku atvieglinātāku un mierīgāku gulēt. Turklāt delta viļņi ir lēnākie smadzeņu viļņi cilvēkiem. Šāda veida vilnis visbiežāk sastopams zīdaiņiem un bērniem. Šī viļņa izpildījumā pastāv ļoti cieša saikne starp relaksāciju un dziļu miegu. Interesanti, ko vēl jūs varat darīt pirms gulētiešanas, lai palielinātu delta viļņu aktivitāti? Jūs varattieša konsultācija ar ārstu SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē App Store un Google Play.