Patiesībā, ja esat stāvoklī un to sauc par to, ka jums ir jāēd porcijas divām personām, tas nenozīmē, ka tas ir nekontrolējams. Kamēr jūs atturaties no tabu, piemēram, neapstrādātas pārtikas, grūtniecēm paredzēto saldējumu var ēst. Patiesībā ārsti bieži iesaka ēst saldējumu grūtniecēm, kad ir jāpalielina augļa svars. Tomēr pārspīlēt nevajadzētu.
Saldējuma ēšanas noteikumi grūtniecēm
Cik reizes deviņu grūtniecības mēnešu laikā gribējāt ēst saldējumu? Neatkarīgi no tā, vai tā ir kāre vai nē, ir hormonāli faktori, kas ietekmē vēlmi ēst saldējumu. Varbūt ne pirmajā trimestrī šī vēlme rodas. Jo šajā periodā nelūgtais viesis ir
rīta nelabums. Jā, slikta dūša un vemšana, kas rodas ne tikai no rīta, atšķirībā no nosaukuma. Parasti otrajā trimestrī ķermenis atkal jūtas kārtībā un uzlabojas apetīte. Tad kādi ir noteikumi, kas jāzina par saldējuma ēšanu grūtniecēm?
1. Saldējuma veidi
Nav nepieciešams apjukt, jo tirgū ir tik daudz saldējuma izvēles. Viss ir drošs patēriņam. Galvenā prasība ir, lai saldējums būtu izgatavots no pasterizēta piena. Jo šis process nogalinās baktērijas, kas potenciāli var kaitēt auglim. Kā ar mājās gatavotu saldējumu? Diemžēl tas patiesībā ir riskantāk. Jo, iespējams, šajā saldējumā kā viens no sastāviem ir jēlas olas. Neapstrādātu olu ēšana grūtniecības laikā var palielināt baktēriju izraisītu saindēšanās risku ar pārtiku
Salmonella. Protams, šī ir pēdējā lieta, ko vēlaties grūtniecības laikā.
2. Saldējuma garša
Kad ir pienācis laiks izvēlēties saldējuma garšu starp tik apetītlīgo variantu rindām, vislabāk ir izvairīties no tiem, kas satur kofeīnu. Protams, piemērs ir saldējums ar kafijas garšu. It īpaši, ja grūtnieces iepriekš ir lietojušas kofeīnu no citiem avotiem, piemēram, zaļās tējas vai zaļās tējas
tumšā šokolāde. Grūtniecēm ieteicams lietot ne vairāk kā 200 miligramus kofeīna dienā. Tātad viena līdz divu tasīšu kofeīna lietošana joprojām ir diezgan droša neatkarīgi no tā formas. Iekļauts saldējums. Ne mazāk svarīgi atcerēties, ka saldējums ar variantiem ar kafijas garšu kopumā satur vairāk kaloriju. Tam var pievienot arī saldinātāju.
3. Saldējuma porcija
Grūtniecība nav attaisnojums, lai ēst divreiz vairāk. Tātad, joprojām ir jāpievērš uzmanība kalorijām, kas nonāk organismā. Vidēji grūtniecēm pirmajā trimestrī ir jāpatērē vairāk kaloriju par aptuveni 340 kalorijām. Trešajā trimestrī papildus nepieciešamās kalorijas ir aptuveni 450. Pirmais trimestris nav iekļauts aprēķinos, jo grūtniecēm parasti ir vajadzīgas tikai nedaudz papildu kalorijas. Tagad iedomājieties, ja ieradums ēst saldējumu grūtniecēm tiek nepārtraukti darīts katru vakaru pirms gulētiešanas, tad kalorijas, kas tiek ievadītas, var būt vairāk nekā ieteikts. Patiesībā saldējums var saturēt līdz pat 1000 kalorijām. Iebarojot mutē karoti pēc karotes bez garšas, var pievienot nevajadzīgas kalorijas.
Gestācijas diabēta risks
Pārāk daudz kaloriju patēriņš grūtniecēm var izraisīt lieko svaru. Faktiski komplikāciju risks ir ne tikai mātei, bet arī auglim. Turklāt liekais svars grūtniecības laikā palielina arī gestācijas diabēta attīstības risku. Šis stāvoklis rodas, ja ķermeņa šūnām ir problēmas ar hormona insulīna efektīvu ražošanu un izmantošanu. Tas var palielināt augsta asinsspiediena un pat preeklampsijas risku. Pat auglim gestācijas diabēta dēļ var rasties dažas problēmas, piemēram:
- Priekšlaicīgas dzemdības
- Elpošanas problēmas
- Zems cukura līmenis asinīs pēc dzemdībām
Turklāt māšu ar gestācijas diabētu mazuļi ir vairāk pakļauti augšanai dzemdē. Tas var sarežģīt piegādes procesu. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Tātad, neviens neaizliedz grūtniecēm ik pa laikam ēst saldējumu. Bet atcerieties, ik pa laikam. Jo, ja tas ir pārmērīgs, vēlme ēst saldējumu faktiski var kaitēt grūtniecēm un pat auglim. Saikne ir saistīta ar paaugstinātu gestācijas diabēta attīstības risku. Tas var apdraudēt dzemdību procesu, jo palielinās arī preeklampsijas risks. Pirms saldējuma lietošanas ieteicams pievērst uzmanību trim iepriekš minētajiem rādītājiem. Lai turpinātu apspriest, cik kaloriju ir nepieciešams grūtniecēm atkarībā no vecuma,
jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē
App Store un Google Play.
