5 stratēģijas, kā no jauna atklāt dzīves jēgu, kad zaudējat savu identitāti

Tiem, kas sevi nepazīst, šķiet, ka viņi ir zaudējuši savu identitāti. Apmulsis, kurš viņam ir piemērots, ieskaitot vērtības, kuras viņš uzskata par atbilstošām. Ne mazums cilvēku, kas to piedzīvo. Lai to apietu, nevilcinieties uzticēties savai intuīcijai un izaiciniet sevi. Bet, ja šī identitātes zaudēšanas sajūta rada milzīgu stresu un ietekmē parastās ikdienas funkcijas, konsultēties ar ekspertu nav nekas nepareizs.

Identitātes zaudēšanas sajūtas pārvarēšana

Sajūta, ka nepazīsti sevi, ir problēma, ar ko saskaras daudzi. Lai to novērstu, varat izmēģināt vairākus veidus.

1. Iemācieties iepazīt sevi

Mēģiniet atvēlēt laiku, lai labāk iepazītu sevi. Uzziniet, kas ir svarīgas un jūs interesē. Dažreiz šo jēdzienu ir diezgan grūti izsekot, jo tas ir abstrakts. Taču, rakstot žurnālā, būs vieglāk iedomāties, kuras ir tavas dzīves prioritātes, kuras nē. Tam nav jābūt sarežģītam, sākot ar vienkāršām lietām, piemēram, grāmatām, mūziku vai iecienītākajiem filmu žanriem. Tikai tad virzieties uz lietām, kas saistītas ar jūtām, piemēram, kad jūtaties vislaimīgākais un rada entuziasmu. Tādā veidā jūs sāksit redzēt, kurš no tiem atbilst jūsu identitātei.

2. Zināt savu vērtību

Apziņai, kāda ir cilvēka vērtība, ir liela nozīme apgaismošanā, kad kāds zaudē savu identitāti. Uzziniet, kuri principi un vērtības, jūsuprāt, ir vissvarīgākie. Īpašības ir lietas, kas liek justies svarīgam gan sev, gan citiem. Pašvērtības piemērs ir godīgums vai uzticamība. Kad jūs zināt, kāda ir jūsu vērtība, jūsu dzīve būs vairāk koncentrēta saskaņā ar šo principu.

3. Laika pavadīšana vienatnē

Atšķiriet vienatnē pavadīto laiku ar vientulību. Jo, veicot darbības vienatnē, tas var sniegt pozitīvus ieguvumus garīgajai veselībai. Bez apkārtējās vides trokšņa, lai jūs varētu labāk dzirdēt sevi. Ne tikai pusaudži, kuri bieži to dara, lai noteiktu savu identitāti. Nav ierobežojumu, kad varat to izdarīt. Tāpēc nav nekas nepareizs, ja atvēlat laiku savām darbībām, lai uzzinātu, kas jūs patiesībā esat.

4. Uzticieties intuīcijai

Cilvēki ir aprīkoti ar intuīciju, lai tos nevajadzētu novērtēt par zemu. Tā vietā uzticieties tam, kā darbojas intuīcija un instinkts, pieņemot lēmumus. Neatkarīgi no tā, vai tas ir mazs vai liels. Lai labāk saprastu, kas jūs esat, sāciet ar lēmumu pieņemšanu, pamatojoties uz intuīciju. Pārdomājiet arī lietas, kas ir piemērotas jums, nevis citiem apkārtējiem. Bet kā? Viens no viņiem var paļauties uz intuīciju kā galveno ceļvedi, pieņemot lēmumus. Sākot no vienkāršām lietām, piemēram, izvēloties brokastu ēdienkarti. Laika gaitā tu labāk ieklausīsies savā intuīcijā un pielietosi to dažādās situācijās.

5. Izbaudi tagadni

Tehnika uzmanīgums ir veids, kā koncentrēties uz pašreizējo brīdi, neuztraucoties par pagātni vai nākotni. Pašreizējā brīža baudīšana var būt glābiņš, saskaroties ar traucēkļiem vai sociālo spiedienu no apkārtējiem. Atcerieties, ka traucējoši faktori dažreiz var likt jums šaubīties par sevi. Pilnībā koncentrējoties uz to, kas notiek šobrīd, bonuss ir tas, ka varat arī ieklausīties savās domās, emocijās, vēlmēs un vajadzības. [[Saistīts raksts]]

Ziniet savas robežas

Ja šī identitātes zaudēšanas sajūta neļauj jums gūt maksimālu labumu no dienas stresa dēļ, nav nekas slikts, ja dalāties tajā ar garīgās veselības speciālistu. Tā kā šī ar identitāti saistītā problēma var izraisīt arī:
  • Stress
  • Depresija
  • Attiecību problēmas
  • Mazvērtība
  • Pārmērīga trauksme
  • Nelaimīga sajūta
Papildus dažām iepriekš minētajām lietām, sevis nezināšana var izraisīt arī psiholoģiskus traucējumus, piemēram: robežlīnijas personības traucējumi, disociatīvās identitātes traucējumi, posttraumatiskā stresa sindroms, pret šizofrēniju. Konsultējoties ar terapeitu, jūs lēnām varēsit atpazīt savu identitāti. Tostarp, kā tas ietekmē dzīvi, piemēram, attiecības ar citiem cilvēkiem un lēmumu pieņemšanas procesu. Sevis nezināšana var būt šķērslis lēmumu pieņemšanai vai jaunu attiecību uzsākšanai. Tomēr nav nekas nepareizs, ja mēģināt dažas no iepriekš minētajām lietām, lai atrastu identitāti un identitāti. Lai turpinātu apspriest identitātes zaudēšanas simptomus, kas saistīti ar psiholoģiskiem traucējumiem, jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē App Store un Google Play.