Kā saglabāt pēdu veselību ir jādara katram pašam. Iemesls ir tāds, ka pāris kāju ne mazāk "pūlas", lai atbalstītu ķermeni dažādu aktivitāšu veikšanā, tostarp ejot, skrienot un vingrojot. Diemžēl joprojām ir daudz cilvēku, kuriem trūkst dažādu veidu, kā rūpēties par savām kājām. Faktiski pēdu veselība, kas nav optimāla, var ietekmēt jūsu ikdienas aktivitātes. Patiesībā tas nav neiespējami, pēdas būs uzņēmīgas pret vairākām problēmām. Piemēram, sausa pēdu āda, plaisātas pēdas, smirdošas pēdas, ieaugušu nagu un nagu sēnīšu infekcijas. Tāpēc ir svarīgi piemērot dažādus veidus, kā pareizi kopt pēdas.
Kā saglabāt veselas kājas, izmantojot vienkāršas procedūras
Patiesībā saglabāt pēdu veselību nav grūti. Ir dažādas vienkāršas procedūras, kuras ir viegli veikt mājās. Šeit ir dažādi veidi, kā rūpēties par savām kājām, ko var darīt, lai iegūtu skaistas un veselīgas kājas.
1. Turiet kājas tīras
Viegli berzējiet pēdas, lai nokasītu atmirušo ādu Viens no svarīgākajiem veidiem, kā saglabāt pēdu veselību, ir regulāras pēdu higiēnas ievērošana. Tas nozīmē, ka jātīra pēdu zoles starp pirkstiem, izmantojot siltu ūdeni un ziepes. Varat arī mērcēt kājas bļodā ar siltu ūdeni 15-20 minūtes. Nemērcējiet kājas pārāk ilgi, jo ādas virsma var izžūt. Pēc tam uzmanīgi berzējiet pēdas zonu ar pumeka akmeni, lai noņemtu atmirušo ādu un ārstētu ieplaisājušos papēžus. Šis solis ir noderīgs arī, lai novērstu klepus un acu problēmas uz kājām. Tomēr nedariet šo pēdu ārstēšanu pārāk smagi, jo tas var palielināt ādas tulznu, pat infekcijas risku. Ja tā, neaizmirstiet lēnām nosusināt pēdu zonu, izmantojot dvieli.
2. Uzklājiet mitrinošu krēmu
Pēc kāju mazgāšanas ar ziepēm un ūdeni nekavējoties uzklājiet mitrinošu krēmu kā daļu no pēdu kopšanas. Mitrinātāja lietošanas mērķis ir saglabāt pēdas veselas un justies gludas. Uzklājiet mitrinātāju uzreiz pēc peldēšanās vai kāju mazgāšanas, ja nepieciešams. Tu vari izmantot
losjons vai krējums. Pēc tam varat ietīt kājas apmēram 1-2 stundas, lai maksimāli palielinātu mitrināšanas procesu.
3. Regulāri apgrieziet kāju nagus
Lai kājas būtu tīras un skaistas, kāju kopšanas ietvaros ieteicams regulāri apgriezt kāju nagus. Ja jūsu kāju nagi sāk pagarināties vai justies neērti, nekavējoties nogrieziet tos. Ideālā gadījumā apgrieziet nagus taisni un ne pārāk īsus, tādējādi samazinot ieaugušu vai ieaugušu nagu risku. Pēc tam ar speciālu instrumentu nogludina nagu malu. Vienmēr regulāri notīriet nagu griezni, izmantojot spirtu, gan pirms, gan pēc lietošanas, lai uz tā nebūtu netīrumu paliekas.
4. Izvēlies pareizos apavus
Pārliecinieties, ka esat izvēlējies pareizos apavus, kas jūtas pareizi un ērti uz jūsu kājām. Izvēlieties apavus ar platu formu, lai nodrošinātu pietiekami daudz vietas pirkstiem. Ja jums patiešām jāvalkā augstpapēžu kurpes, izvēlieties tādus, kuru papēži ir pietiekami biezi, lai saglabātu līdzsvaru un novērstu pēdu un mugurkaula traumas. Jo ieradums valkāt augstpapēžu kurpes bieži izraisa sāpes gurnos, ceļos un mugurā. Faktiski ilgtermiņā tas var mainīt potīti un kaulus ap to.
Izmantojiet ērtus un piemērotus apavus, lai izvairītos no problēmām. Vislabāk ir izvairīties no apaviem ar smailu galu, jo tas var padarīt jūsu pirkstus stīvus. Tāpat plakano apavu lietošana faktiski var radīt problēmas pēdās, piemēram, ādas plaisāšanu, ādas sabiezēšanu, cīpslu savainojumus. Ne mazāk svarīgi ir arī pielāgot apavu vai apavu veidu atbilstoši veicamajām aktivitātēm. Nekavējoties nomainiet apavus, ja jūtaties neērti. Ja to ilgstoši nekontrolē, tas var izraisīt pēdu sāpes un pēdas struktūras problēmas.
5. Turiet kājas sausas
Ir svarīgi arī rūpēties par savām kājām, lai tās būtu sausas. Tas nozīmē, ka jums ir jāizžāvē visas kājas līdz starp pirkstiem. Ja jūsu pēdu virsma viegli svīst, meklējiet apavus vai zeķes, kas spēj ātri uzsūkt sviedrus. Sasvīdušas pēdas var izraisīt tādas sūdzības kā kairinājums, ādas elastība, sēnīšu infekcijas.
6. Pēdu masāža
Jūs varat masēt kājas, lai saglabātu pēdas veselas. Pēdu masāža var palīdzēt uzlabot asinsriti un samazināt saspringtos kāju muskuļus. Pēdu masāžu var veikt mājās, vai arī izmantot profesionāļa palīdzību.
7. Pārvietojiet kājas
Regulāri staigājiet 30 minūtes, lai saglabātu pēdu veselību.Kā saglabāt kāju veselību, arī jāpavada neliela vingrošana. Tāpēc ir svarīgi regulāri izstaipīties kā ikdienas pēdu kopšanai. Šis solis var novērst muskuļu krampjus un stiprināt stīvus kāju muskuļus. Nav nepieciešams veikt intensīvus vingrinājumus, jūs varat staigāt 30 minūtes ātrā solī vismaz 3 reizes nedēļā. Turklāt vēl var izstiept kājas sēdus stāvoklī. Mēģiniet dažas minūtes pārvietot kājas pa apli. Pēc tam pārmaiņus paceliet un nolaidiet dažas sekundes. Šī kustība var plūst asinis atpakaļ uz sirdi. Tāpat izvairieties no pārāk ilgas stāvēšanas.
8. Pievērsiet uzmanību kāju nagu lakas lietošanai
Ja esat pieradis izdaiļot kāju nagus, izmantojot nagu laku vai nagu laku, ievērojiet nagu krāsas maiņas risku. Šim nolūkam mēģiniet izmantot pamata nagu lakas krāsu vai
bāzes pārklājums pirms krāsainas nagu lakas uzklāšanas, īpaši tumšās. Ja ir nagu krāsas maiņas pazīmes, kādu laiku pārtrauciet nagu lakas lietošanu. Kāju nagu krāsas izmaiņas var rasties sēnīšu infekcijas dēļ. Lai to novērstu, izmantojiet ziedi, balzamu vai
tējas koka eļļa īpaši, lai novērstu pelējuma izplatīšanos.
9. Pievērsiet uzmanību diētai
Izrādās, tas, kā rūpēties par savām kājām ar pareizu uzturu, ietekmē arī vispārējo kāju veselību. Tāpēc mēģiniet ēst pārtiku, kas bagāta ar B12 vitamīnu, C vitamīnu, E vitamīnu,
cinks , un biotīns. [[saistīts-raksts]] Kā rūpēties par pēdām ir jādara, lai tās būtu tīras un veselas. Ja jums ir sāpīgas čūlas uz kājām, mēģiniet lietot paracetamolu, lai mazinātu sāpes, kamēr jūs atpūtināt kājas. Ja parādās apsārtums, pietūkums vai krāsas maiņa, kas nepāriet vairākas dienas, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu, lai saņemtu pareizu ārstēšanu. Jūs varat arī
konsultējieties ar ārstu izmantojot SehatQ ģimenes veselības aplikāciju, lai uzzinātu vairāk par medicīniskām sūdzībām par pēdām vai uzzinātu, kā ārstēt citas pēdas. Kā lejupielādēt lietojumprogrammu tūlīt, izmantojot
App Store un Google Play .
Viegli berzējiet pēdas, lai nokasītu atmirušo ādu Viens no svarīgākajiem veidiem, kā saglabāt pēdu veselību, ir regulāras pēdu higiēnas ievērošana. Tas nozīmē, ka jātīra pēdu zoles starp pirkstiem, izmantojot siltu ūdeni un ziepes. Varat arī mērcēt kājas bļodā ar siltu ūdeni 15-20 minūtes. Nemērcējiet kājas pārāk ilgi, jo ādas virsma var izžūt. Pēc tam uzmanīgi berzējiet pēdas zonu ar pumeka akmeni, lai noņemtu atmirušo ādu un ārstētu ieplaisājušos papēžus. Šis solis ir noderīgs arī, lai novērstu klepus un acu problēmas uz kājām. Tomēr nedariet šo pēdu ārstēšanu pārāk smagi, jo tas var palielināt ādas tulznu, pat infekcijas risku. Ja tā, neaizmirstiet lēnām nosusināt pēdu zonu, izmantojot dvieli. 
Izmantojiet ērtus un piemērotus apavus, lai izvairītos no problēmām. Vislabāk ir izvairīties no apaviem ar smailu galu, jo tas var padarīt jūsu pirkstus stīvus. Tāpat plakano apavu lietošana faktiski var radīt problēmas pēdās, piemēram, ādas plaisāšanu, ādas sabiezēšanu, cīpslu savainojumus. Ne mazāk svarīgi ir arī pielāgot apavu vai apavu veidu atbilstoši veicamajām aktivitātēm. Nekavējoties nomainiet apavus, ja jūtaties neērti. Ja to ilgstoši nekontrolē, tas var izraisīt pēdu sāpes un pēdas struktūras problēmas. 
Regulāri staigājiet 30 minūtes, lai saglabātu pēdu veselību.Kā saglabāt kāju veselību, arī jāpavada neliela vingrošana. Tāpēc ir svarīgi regulāri izstaipīties kā ikdienas pēdu kopšanai. Šis solis var novērst muskuļu krampjus un stiprināt stīvus kāju muskuļus. Nav nepieciešams veikt intensīvus vingrinājumus, jūs varat staigāt 30 minūtes ātrā solī vismaz 3 reizes nedēļā. Turklāt vēl var izstiept kājas sēdus stāvoklī. Mēģiniet dažas minūtes pārvietot kājas pa apli. Pēc tam pārmaiņus paceliet un nolaidiet dažas sekundes. Šī kustība var plūst asinis atpakaļ uz sirdi. Tāpat izvairieties no pārāk ilgas stāvēšanas. 
