Papildus regulārai ūdens dzeršanai jūs varat palīdzēt apmierināt ķermeņa šķidruma vajadzības, ēdot augļus, kas satur daudz ūdens. Lai uzzinātu augļu veidus, kas satur ūdeni, apskatīsim šo sarakstu.
9 augļi, kas satur daudz ūdens, lai uzturētu ķermeņa hidratāciju
Regulāri patērējot dažādus augļus, kas satur daudz ūdens, varat izvairīties no dehidratācijas. Šeit ir norādīti ieteicamie augļu veidi.
1. Zemenes
Neskatoties uz mazo izmēru, kurš to būtu domājis, ka zemenes ir iekļautas augļos, kas satur daudz ūdens. Faktiski 91 procents zemeņu ir ūdens. Turklāt zemenes ir aprīkotas arī ar šķiedrvielām, antioksidantiem, vitamīniem un minerālvielām, kas ir labvēlīgas ķermeņa veselībai. Saskaņā ar pētījumu, zemeņu ēšana samazina iekaisumu organismā, tādējādi samazinot sirds slimību, diabēta, Alcheimera slimības un dažu vēža veidu risku.
2. Melone
Melone ir liels auglis, kas satur daudz ūdens. Vai zinājāt, ka 90 procenti melones ir ūdens? Turklāt melones satur arī šķiedrvielas, kas var palielināt sāta sajūtu un samazināt pārēšanās. Pamatojoties uz to, melone bieži tiek uzskatīta par augļu, kas satur daudz ūdens diētai.
3. Persiks
Persiks ir auglis, kas ir bagāts ar uzturvielām un spēj mitrināt mūsu ķermeni ar ūdens saturu. Šis auglis satur aptuveni 90 procentus ūdens un dažādas organismam nepieciešamās uzturvielas, piemēram, A, C, B vitamīnus, līdz kālijam.
4. Apelsīns
Apelsīnus satur arī augļi, kas satur daudz ūdens.Apelsīni ir arī augļi, kas satur ūdeni. Saskaņā ar vienu pētījumu, vienā apelsīnā ir 118 mililitri ūdens. Šis auglis ir aprīkots arī ar šķiedrvielām un vairākām citām svarīgām uzturvielām, piemēram, C vitamīnu un kāliju, kas var uzturēt imūnsistēmu un ir labas sirdij.
5. Arbūzs
Kā ziņo Healthline, arbūzs ir viens no augļiem, kas satur visvairāk ūdens. Skatoties no procentiem, aptuveni 92 procenti arbūzu ir ūdens. Regulāra arbūzu lietošana noteikti var palīdzēt mitrināt jūsu ķermeni. Šis auglis satur arī C vitamīnu, A vitamīnu un magniju. Arbūzs arī nepadarīs jūs resnu, jo vienā tasītē ir tikai 46 kalorijas. Šī iemesla dēļ arbūzs tiek uzskatīts par augļu, kas satur daudz ūdens uzturā.
6. Gurķis
Gurķi ir auglis, ko daudzi cilvēki bieži sajauc ar dārzeņu. Šim auglim ir ļoti augsts ūdens saturs, kas ir aptuveni 96,7 procenti. Turklāt gurķi ir aprīkoti ar kāliju, fosforu, magniju un kalciju. Lai gan vitamīnu saturs nav tik daudz kā augļos kopumā, gurķi satur īpašu uzturvielu, ko sauc par cucurbitacin, kas saskaņā ar dažiem pētījumiem var mazināt diabēta simptomus.
7. Tomāts
Tāpat kā gurķi, arī tomāti tiek klasificēti kā augļi, kas satur daudz ūdens. Ūdens saturs šajā auglī sasniedz pat 94,52 procentus. Turklāt tomāti satur arī šķiedrvielas, C, K vitamīnus, folātus un kāliju.
8. Ananāss
Ne daudzi cilvēki zina, ka ananāss ir arī auglis, kas satur daudz ūdens. Faktiski aptuveni 86 procenti ananāsu satura ir ūdens. Ne tikai tas, ka ananāsi ir arī labs uztura avots, jo satur C vitamīnu, magniju, kāliju, mangānu un dažādus B vitamīnus.
9. Ābols
Ābols ir auglis, kas satur daudz ūdens Lai gan tekstūra ir nedaudz cieta, āboli tiek klasificēti kā augļi, kas satur daudz ūdens. Šim labvēlīgajiem augļiem ir aptuveni 85,56 procenti ūdens. Šo ūdens saturu var atrast ne tikai sarkanajos ābolos. Papildus ūdenim āboli ir aprīkoti ar šķiedrvielām, C vitamīnu un antioksidantiem, kas ir noderīgi veselībai. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Papildus tam, ka šie augļi satur daudz ūdens, tie satur arī uzturvielas, kas ir noderīgas veselībai. Tāpēc jums nekad nav par ļaunu regulāri ēst šāda veida augļus, kas satur daudz ūdens. Ja jums ir kādi jautājumi par veselību, nevilcinieties jautāt ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē bez maksas. Lejupielādējiet to no App Store vai Google Play tūlīt.
Apelsīnus satur arī augļi, kas satur daudz ūdens.Apelsīni ir arī augļi, kas satur ūdeni. Saskaņā ar vienu pētījumu, vienā apelsīnā ir 118 mililitri ūdens. Šis auglis ir aprīkots arī ar šķiedrvielām un vairākām citām svarīgām uzturvielām, piemēram, C vitamīnu un kāliju, kas var uzturēt imūnsistēmu un ir labas sirdij. 
Ābols ir auglis, kas satur daudz ūdens Lai gan tekstūra ir nedaudz cieta, āboli tiek klasificēti kā augļi, kas satur daudz ūdens. Šim labvēlīgajiem augļiem ir aptuveni 85,56 procenti ūdens. Šo ūdens saturu var atrast ne tikai sarkanajos ābolos. Papildus ūdenim āboli ir aprīkoti ar šķiedrvielām, C vitamīnu un antioksidantiem, kas ir noderīgi veselībai. [[Saistīts raksts]] 
