Patiesai laimei ir pozitīva ietekme uz veselību. Šeit ir 9 veidi, kā to sasniegt

Panākumi patiesas laimes sasniegšanā ir kaut kas tāds, pēc kā visi ilgojas. Ir dažādi veidi, kā sasniegt patiesu laimi. Tomēr, pirms to sasniegt, vispirms ir jāsaprot, ko nozīmē patiesa laime.

Ko nozīmē patiesa laime?

Patiesa laime ir stāvoklis, kurā garīgi un emocionāli jūs jūtat gandarījumu līdz intensīvam priekam. Tomēr patiesas laimes definīcija katram cilvēkam ir atšķirīga. Dažiem cilvēkiem patiesu laimi var raksturot kā sasniegumus, ko viņi ir sasnieguši dzīvē, tostarp materiālās lietas. Tomēr ne visi domā, ka patiesu laimi var iegūt no materiālajām lietām. Pēc psiholoģijas jomas pētnieku domām, patiesa laime ir atkarīga no katra cilvēka perspektīvas. Tas nozīmē, ka katrs cilvēks ir pilnībā atbildīgs par savu patieso laimi.

Kā sasniegt patiesu laimi

Papildus sava viedokļa noteikšanai ir daži ieradumi, kas var palīdzēt jums sasniegt patiesu laimi. Kā? Šeit ir dažas lietas, kas var palīdzēt jums sasniegt patiesu laimi:

1. Ēdiet barojošu pārtiku

Pārtika, ko ēdat, var ne tikai ietekmēt jūsu fizisko stāvokli, bet arī ietekmēt jūsu garastāvokli. Ēdieni, piemēram, liesa gaļa, mājputnu gaļa, pākšaugi un piena produkti ar augstu olbaltumvielu saturu, var palīdzēt jums justies laimīgam. To nevar atdalīt no tajā esošā satura, kas stimulē dopamīna veidošanos. Tikmēr pārmērīgi apstrādāta un cepta pārtika mēdz izraisīt sliktu pašsajūtu un sliktu garastāvokli.

2. Smaids

Kad jūs smaidāt, jūsu smadzenes izdala hormonu, ko sauc par dopamīnu. Šis hormons liek jums justies laimīgam. Kad jūtaties nomākts, mēģiniet smaidīt un redzēt, kā tas jūs ietekmē. Turklāt to var arī praktizēt, katru rītu uzsmaidot sev spogulī.

3. Atpūtieties pietiekami daudz

Pietiekama atpūta ir ļoti svarīga, lai saglabātu savu garīgo veselību, fizisko un smadzeņu darbību. Parasti pieaugušajiem ir nepieciešamas 7 līdz 8 stundas nakts atpūtas. Ja dienas laikā jūtaties miegains, tas var būt signāls, ka ķermenim nepieciešama atpūta.

4. Vingrošana

Vingrošana ir ne tikai labvēlīga jūsu veselībai, bet arī var palīdzēt mazināt stresu, trauksmi un depresiju. Turklāt šis ieradums var arī palīdzēt palielināt jūsu laimi. Daži sporta veidu piemēri, ar kuriem varat nodarboties, ir:

• Pastaiga pa kompleksu
• Joga
• tai chi
• Velosipēds
• Peldēt
• Dejot

5. Uzslavēt citus

Sirsnīgu komplimentu izteikšana draugiem var radīt patiesu laimi sevī.Pētījumi liecina, ka darot labu, jūs varat sasniegt patiesu gandarījumu un laimi. Viens no tikumiem, ko varat izmantot, ir slavēt citus. Papildus tam, ka paspilgtināt savu dienu, komplimentu izteikšana apkārtējiem var palielināt jūsu laimi.

6. Vienmēr esi pateicīgs

Saskaņā ar pētījumiem pateicība būtiski ietekmē jūsu laimi. Iesācējiem sāciet būt pateicīgi par sīkumiem. Ar pateicību jūs vairāk apzināsieties pozitīvās lietas jums apkārt.

7. Pieņemiet visu, kas ir noticis

Nav neviena cilvēka, kura dzīve visu laiku būtu piepildīta ar laimi. Ja pieļaujat kļūdu vai jums ir slikta pieredze, atzīstiet to un nemēģiniet izlikties laimīgs. Pēc veiksmīgas to pieņemšanas veiciet darbības, kas var atjaunot jūsu prieku, piemēram, pastaigājoties vai pastāstot kādu stāstu ar kādu, kuram uzticaties.

8. Meditācija

Meditācija var palīdzēt sasniegt patiesu laimi. Jūs varat veikt meditāciju vienkāršā veidā, piemēram, piecas minūtes mierīgi sēdēt, lai nomierinātu prātu. Turklāt dziļas elpošanas paņēmienu praktizēšana var būt arī meditācijas veids.

9. Parūpējies par sevi

Jūsu fiziskā veselība var ietekmēt jūsu garīgo stāvokli. Tāpēc regulāra pašapkalpošanās var palīdzēt sasniegt patiesu laimi. Regulāri pārbaudiet savu stāvokli pie ārsta, lai nodrošinātu un uzturētu veselīgu ķermeni. Paturiet prātā, ka katram ir savs veids, kā sasniegt patiesu laimi. Ja iepriekš minētie ieradumi tikai palielina stresu un jums nav piemēroti, jums tas ir jāatstāj.

Laimes pozitīvā ietekme uz veselību

Laime ne tikai labvēlīgi ietekmē garīgo stāvokli, bet arī labvēlīgi ietekmē jūsu veselību. Dažas no pozitīvajām sekām, ko rada laimīga sajūta, ir šādas:

• Veselīga dzīvesveida veicināšana

Laimes sajūta var mudināt cilvēkus pieņemt veselīgu dzīvesveidu. Protams, tas var pozitīvi ietekmēt veselību. Saskaņā ar pētījumiem laimīgi cilvēki mēdz ēst veselīgu pārtiku, piemēram, dārzeņus, augļus un veselus graudus.

• Palieliniet imūnsistēmu

Saskaņā ar pētījumiem laimīga sajūta var palīdzēt saglabāt imūnsistēmu stipru. Tomēr līdz šim nav droši zināms, kāpēc tas varētu notikt. Tomēr imūnsistēmas palielināšanās, visticamāk, ir saistīta ar laimes sajūtu ietekmi uz hipotalāma-hipofīzes-virsnieru (HPA) ass darbību. Pati HPA ir nozīme jūsu imūnsistēmas, hormonu, gremošanas un stresa līmeņa regulēšanā.

• Tikt galā ar stresu

Laimes sajūta palīdz samazināt stresa hormona kortizola līmeni. Ne tikai stress, bet arī pārmērīgs hormona kortizola līmenis var izraisīt miega traucējumus, svara pieaugumu un paaugstinātu asinsspiedienu.

• Uzturēt sirds veselību

Laimei ir pozitīva ietekme uz sirds veselību Laime var samazināt sirds slimību risku. Turklāt laimīga sajūta arī palīdz samazināt augsta asinsspiediena risku. Saskaņā ar pētījumu, kas veikts ar 6500 gados vecākiem cilvēkiem, kas vecāki par 65 gadiem, tika atklāts, ka laime var samazināt augsta asinsspiediena risku līdz pat 9 procentiem.

• Pagarināt mūžu

Laimīga sajūta var likt jums dzīvot ilgāk. Tomēr līdz šim nav precīzi zināms, kāpēc laimīgi cilvēki dzīvo ilgāk. Tomēr tiek uzskatīts, ka viens no iemesliem ir vēlme pieņemt veselīgu dzīvesveidu, kad cilvēki jūtas laimīgi. [[Saistīts raksts]]

Piezīmes no SehatQ

Patiesai laimei ir daudz pozitīvas ietekmes uz jūsu veselību. Tomēr veids, kā sasniegt patiesu laimi, katram cilvēkam ir atšķirīgs. Ja jums ir grūti atrast patiesu laimi, konsultējieties ar speciālistu. Tālākai diskusijai par to, kā sasniegt patiesu laimi un tās ietekmi uz veselību, jautājiet tieši ārstam SehatQ veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē App Store un Google Play .