Jēdziens
baper vai “nesot sajūtu” dažkārt rada neobjektivitāti cilvēka jūtās. Vai kāds mēdz būt ekstravagants vai pārspīlēts, vai arī viņi tiešām ir ļoti jūtīgi cilvēki? Zinātniski ir cilvēki, kas pieder
ļoti jutīgas personas. Šim nolūkam piemēro sevis ierobežošanu, lai zinātu, kā viegli nekļūt garlaicīgi. Turklāt zinātniskais termins ļoti jutīgai personai ir
sensorās apstrādes jutība. Viņi ir dzimuši šādā stāvoklī. HPS cilvēki jūt lietas dziļāk nekā citi cilvēki, un tā arī jūtas, kad viņi reaģē.
Kā nekļūt viegli garlaicīgi
Cilvēkus, kuriem ir augsts jutīguma līmenis, tik viegli nokaitinās sīkumi. Piemēri, sākot no drēbēm, kas jūtas niezoši, līdz mijiedarbībai ar rupjiem cilvēkiem. Diemžēl šis stāvoklis var izraisīt cilvēka pārmērīgu trauksmi un stresu visu laiku. Tāpēc ir svarīgi zināt, kā cilvēkiem, kuri pieder pie, nekļūt viegli garlaicīgi
ļoti jūtīgs cilvēks, tas ir:
1. Izmēģiniet meditāciju
Meditācija var palīdzēt nomierināt jūtas. Domāšana kopumā un meditācija var būt veids, kā iepazīt sevi. Ne tikai tas, ka šī metode arī atvieglo prāta un sajūtas atgriešanos miera un koncentrēšanās stāvoklī. Meditāciju var veikt jebkur, pat pastaigas meditāciju ir vērts izmēģināt. Kad jūs meditējat, patiešām zināt, kā jūs domājat un jūtaties. Ja pieradīsi, ķermeņa un prāta nomierināšanas process būs ātrāks. Stresa reakcija tiks virzīta uz mieru, turklāt meditācija palīdz arī cilvēkam nepārāk viegli aizraut emocijās. Tas ir, piemēram, jūs kļūsiet
iezemēts un izturīgs pret lietām, kas izraisa stresu.
2. Ziniet savas robežas
Ir daudzi veidi, kā atpazīt savas robežas, sākot no uzdrīkstēšanās pateikt nē, līdz izteikt savas jūtas, kad kaut kas notiek. Tas tiks saprasts tikai tad, kad cilvēks patiešām zinās sevi. Sāciet ar vienkāršu veidu, kā ļaut citiem cilvēkiem zināt, kas jums patīk un kas nepatīk. Ne tikai tas, arī izmantojiet šo paņēmienu lietām, kas notiek katru dienu. Tas nozīmē, ka ir jāzina ne tikai attiecības ar citiem cilvēkiem. Piešķiriet vienādu rīcības brīvību visiem grafikiem un plāniem. Mērķis ir, lai situācijai pārsniedzot gaidīto, varētu izvairīties no pārmērīga stresa iespējamības.
3. Zināt zonu, kur atpūsties
Veids, kā viegli nekļūt garlaicīgi un neaizrauties ar citām emocijām, ir noteikt vietu, kur varat justies atpūtušies. Tā varētu būt māja, kas jūtas nomierinoša un bez konfliktiem. Pievienojiet dažus elementus, piemēram, ieslēdziet aromterapiju, lai nomierinātu mūziku. Ne tikai zonas tādu vietu veidā kā mājas, veidojiet tās pašas zonas attiecībās ar citiem cilvēkiem vai partneriem. Tas nozīmē, ka jums ir jāzina, kā tikt galā ar konfliktu, ja pastāv domstarpības vai berze. Jo vairāk esat apmācīts, lai mēģinātu atrisināt konfliktus, jo mazāka ir iespēja kļūt neapmierinātam.
4. Izvēlies tuvākos cilvēkus
Atrodiet draugu, kuram uzticēties Esot draugu lokā, kuru jūtat
toksisks ir pēdējā lieta, ko vēlaties. Dzīve ir tikai īslaicīga, kāpēc tērēt laiku un enerģiju, lai tos iepazītu pārāk cieši? Tam var būt vairākas negatīvas sekas, sākot no necieņas pret sevi līdz pašapziņas mazināšanai. Tāpēc apzinieties, ka katram indivīdam ir visas tiesības izvēlēties, kuri ir viņam tuvākie cilvēki. Izvairieties no cilvēkiem, kuri jūs bieži sagādā neapmierinātību līdz nevērtīgam stāvoklim. Dodiet vietu cilvēkiem, kuriem ir empātija un cieņa pret citu jūtām. It īpaši, ja esat iekļauts
ļoti jūtīgs cilvēks, ir vajadzīgi cilvēki, kuri patiešām saprot šo stāvokli, jo tam ir nepieciešams lielāks atbalsts no parastiem cilvēkiem.
5. Atrodi vietu, kur stāstīt stāstus
Kad jūtaties samulsis par kaut ko, pārliecinieties, ka ir vieta, kur runāt. Tas var būt tuvs draugs, radinieks, vecāks vai ikviens, kas tiek uzskatīts par spējīgu sniegt neitrālu un objektīvu atbildi. Atrodiet kādu, kuram patiešām uzticaties, kurš var saprast, kā jūs jūtaties. Ne tikai cilvēki, šī stāstu vieta var būt arī žurnāla rakstīšanas veidā. Pieradums izteikt jūtas rakstot ir lieliska terapija emociju regulēšanai.
6. Pašapkalpošanās
Ir tikai dabiski, ka cilvēki, kuri
ļoti jūtīgs nosliece uz stresu. Ja tas ir smags, tas var ietekmēt apetīti un miega kvalitāti. Lai to izdarītu, vienmēr atcerieties, ka rūpējoties par sevi vai
pašaprūpe ir izšķiroša nozīme. Sākot ar pietiekamu 7-8 stundu miegu naktī, ēdot barojošu pārtiku, beidzot ar ķermeņa kopšanu. Ne tikai neaizmirstiet parūpēties par savām emocijām, jo, lai arī tās ir neredzamas, arī to loma ir ļoti svarīga.
7. Atpazīt sprūda
Ja bamper notiek atkārtoti, nosakiet, kas varētu būt galvenais izraisītājs. Ikvienam ir atšķirīga reakcija uz stresa faktoriem. Tas, ko citi var uzskatīt par normālu, var tikt uzskatīts par neparastu jums. Zinot, kas tos izraisa, varat no tiem izvairīties. Ja nepieciešams, saglabājiet žurnālu par lietām, kas izraisa stresu. Tādā veidā jūs varat paredzēt un daudz nobriedušāk apstrādāt emocijas, kad tās notiek. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Patiešām, cilvēki, kuri ir dzimuši stāvoklī
ļoti jūtīgs nevar to mainīt tik vienkārši, kā pagriežot plaukstu. Tomēr domāšanas veida un paradumu maiņa ir pilnībā jūsu rokās. Tāpēc dariet to, kas šķiet piemērots gan prātam, gan fiziski. Kad esat pieraduši pie tā, jūs kļūsit par adaptīvāku un izturīgāku cilvēku, lai tiktu galā ar jebkādiem stresa faktoriem. Ja vēlaties uzzināt vairāk par stresa ietekmi uz veselību,
jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē
App Store un Google Play.
Meditācija var palīdzēt nomierināt jūtas. Domāšana kopumā un meditācija var būt veids, kā iepazīt sevi. Ne tikai tas, ka šī metode arī atvieglo prāta un sajūtas atgriešanos miera un koncentrēšanās stāvoklī. Meditāciju var veikt jebkur, pat pastaigas meditāciju ir vērts izmēģināt. Kad jūs meditējat, patiešām zināt, kā jūs domājat un jūtaties. Ja pieradīsi, ķermeņa un prāta nomierināšanas process būs ātrāks. Stresa reakcija tiks virzīta uz mieru, turklāt meditācija palīdz arī cilvēkam nepārāk viegli aizraut emocijās. Tas ir, piemēram, jūs kļūsiet iezemēts un izturīgs pret lietām, kas izraisa stresu. 
Atrodiet draugu, kuram uzticēties Esot draugu lokā, kuru jūtat toksisks ir pēdējā lieta, ko vēlaties. Dzīve ir tikai īslaicīga, kāpēc tērēt laiku un enerģiju, lai tos iepazītu pārāk cieši? Tam var būt vairākas negatīvas sekas, sākot no necieņas pret sevi līdz pašapziņas mazināšanai. Tāpēc apzinieties, ka katram indivīdam ir visas tiesības izvēlēties, kuri ir viņam tuvākie cilvēki. Izvairieties no cilvēkiem, kuri jūs bieži sagādā neapmierinātību līdz nevērtīgam stāvoklim. Dodiet vietu cilvēkiem, kuriem ir empātija un cieņa pret citu jūtām. It īpaši, ja esat iekļauts ļoti jūtīgs cilvēks, ir vajadzīgi cilvēki, kuri patiešām saprot šo stāvokli, jo tam ir nepieciešams lielāks atbalsts no parastiem cilvēkiem. 
