Džudžitsu jeb džiudžitsu ir japāņu cīņas māksla. Sākotnēji džiudžitsu Japānā izstrādāja samuraju karotāji zirga mugurā. Šī cīņas māksla bija paredzēta kā pēdējais samuraju aizsardzības veids, kad ienaidnieks sagrāba viņu zirgus, bruņas un ieročus. Līdz ar laiku džiudžitsu kļuva pasaulē pazīstams kā cīņas sporta veids, kam ir daudz priekšrocību pašaizsardzībai un ķermeņa veselībai. Šis cīņas sporta veids ir pat tik populārs vairākās valstīs, piemēram, Brazīlijā. Ne mazums cīņas mākslas ekspertu, kuri atzīst džiudžitsu priekšrocības pašaizsardzībai un ķermeņa veselībai. Visbeidzot, džiudžitsu ir iekļauts arī starptautiskos sporta turnīros, piemēram, Olimpiskajās spēlēs un Āzijas spēlēs. Pēdējā laikā džiudžitsu ir kļuvis arī par vienu no sieviešu iecienītākajiem sporta veidiem. Papildus pašaizsardzības lomai džiudžitsu sniedz arī daudzas priekšrocības, kas nepieciešamas sievietēm. Tātad, kādas ir džiudžitsu priekšrocības sievietēm?
Džudžitsu priekšrocības sievietēm
Praksē džiudžitsu vai džiu-džitsu cīnās zem grīdas. Džudžitsu nav tieša cīņa kā taekwondo vai pencak silat. Šis cīņas sporta veids ir vērsts uz pretinieka spēka izmantošanu. Viss ķermenis tiks izvērsts, lai cīnītos, spētu, atvairītu un aizslēgtu pretinieku zem grīdas. Džudžitsu tagad tik ļoti mīl sievietes. Papildus tam, ka džiudžitsu tiek izmantots kā pašaizsardzība, kas optimāli izmanto ķermeņa kustības, tam ir daudz priekšrocību sieviešu veselībai, piemēram:
1. Trenē muskuļu, sirds un plaušu veselību
Līdzīgi kā aerobikas vingrinājumi, džiudžitsu ir noderīgs sirds un plaušu darbības trenēšanai. Darbojoties ar pretiniekiem džiudžitsu arēnā, tiks izvērsti visi muskuļi. Viss spēks tiek izmantots, lai spētu aizslēgt pretinieka ekstremitātes, lai viņi nespētu pretoties. Praksē, veicot džiudžitsu, tiek sadedzinātas tik daudz kaloriju. Tik intensīvas džiudžitsu cīkstēšanās kustības liks sirdij pukstēt straujāk, lai asinsrite visā ķermenī būtu gluda. Turklāt džiudžitsu prasa arī dziļas elpošanas metodes, lai trenētu izturību un izturību mača laikā. Tādējādi tiek trenētas arī plaušas.
2. Trenē ķermeņa refleksus
Džudžitsu trenē ķermeni, lai tas būtu atsaucīgāks. Vingrinājumi un kustības džiudžitsu trenē ķermeņa refleksus, lai tie kļūtu atsaucīgāki pret briesmām, kas bieži slēpjas sievietes. Netieši jūsu ķermeņa instinkts kļūst gatavāks, kad kāds plāno ļaunas darbības. Cīņas māksla, kas ir labi iesakņojusies džiudžitsu treniņu dēļ, padara jūs gatavu uzbrukumam un ar pilnu spēku stāties pretī pretinieka uzbrukumiem.
3. Iemācīt kritiena tehniku bez savainojumiem
Ne tikai tas, ka džiudžitsu māca arī ķermeņa nolaišanas tehniku, negūstot savainojumus. Šis apmācības process ir ļoti noderīgs, lai risinātu ārkārtas situācijas, piemēram, nokrītot no motorizēta transportlīdzekļa vai paslīdot uz slidenas vietas. Slīdēšana un krišana uz sēžamvietas vai gurniem var būt bīstama sievietēm, jo var sabojāt reproduktīvos orgānus. Džudžitsu vingrinājumi var trenēt ķermeņa refleksus, lai sievietes būtu drošībā krītot, negūstot traumas.
4. Trenē ķermeņa spēku
Intensīvi cīnoties ar pretinieku, sieviete, kas nodarbojas ar džiudžitsu, spēj uztrenēt ķermeņa spēku tā, lai netiktu iekarota pat mēģinot atrast atveri pretinieka aizslēgšanai. [[Saistīts raksts]]
5. Vilciena koncentrēšanās
Tā kā viņas vienmēr ir gatavas stāties pretī pretinieku sitieniem, sitieniem un uzbrukumiem, sievietes, kuras ir pieradušas nodarboties ar džiudžitsu, ir trenējušas koncentrēšanos. Turklāt džiudžitsu jums ir jābūt gatavam vienlaicīgi sist, sist, sist vai bloķēt pretinieku.
6. Praktizējiet pacietību un pašdisciplīnu
Džudžitsu kustības, kas izmanto pretinieka spēku, padara sievietes, kas tajā iesaistītas, kā arī trenē pacietību un pašdisciplīnu.
7. Novērst depresiju
Veicot tik intensīvas džiudžitsu kustības, ķermenis ražos norepinefrīnu, ķīmisku vielu, kas darbojas, lai risinātu smadzeņu reakciju uz stresa apstākļiem. Tajā pašā laikā intensīvās džiudžitsu fiziskās aktivitātes liek organismam izdalīt endorfīnus asinsritē, tādējādi radot baudas un laimes sajūtu.Nav pārsteidzoši, ka regulāra džiudžitsu vingrošana var novērst depresiju un ir laba sieviešu garīgajai veselībai.
8. Uzturiet smadzeņu veselību
Pētījums atklāja, ka regulāri vingrošanas ieradumi, piemēram, džiudžitsu, var uzturēt smadzeņu veselību un novērst deģeneratīvas slimības, piemēram, Alcheimera slimību.
Piezīmes no SehatQ:
Lai gan tam ir dažādas priekšrocības, pirms mēģināt praktizēt džiudžitsu, jums jākonsultējas ar ārstu. It īpaši, ja jums ir bijušas traumas. Tādējādi jūs varat samazināt traumu risku nākotnē, nodarbojoties ar šo vienu sporta veidu.
Džudžitsu trenē ķermeni, lai tas būtu atsaucīgāks. Vingrinājumi un kustības džiudžitsu trenē ķermeņa refleksus, lai tie kļūtu atsaucīgāki pret briesmām, kas bieži slēpjas sievietes. Netieši jūsu ķermeņa instinkts kļūst gatavāks, kad kāds plāno ļaunas darbības. Cīņas māksla, kas ir labi iesakņojusies džiudžitsu treniņu dēļ, padara jūs gatavu uzbrukumam un ar pilnu spēku stāties pretī pretinieka uzbrukumiem. 
