Meklēt pilnību visās detaļās ir svarīga lieta, kas jādara perfekcionistiem. Diemžēl šie augstie standarti perfekcionistiem bieži vien liek uzsvērt citas nepatīkamas sajūtas. Būt perfekcionistam patiesībā ir labi, lai laiku pa laikam piespiestu sevi kļūt labākam. Tomēr uzskatīt, ka kaut kas vienmēr ir nevainojams, ir kļūda, kas var būt ļoti kaitinoša. Šīs problēmas dēļ jūs, iespējams, ienīst sociālais loks. Vēl ļaunāk, jūs ienīstat sevi par to, ka neesat tas, kas vēlaties būt.
Perfekcionisma iezīmes un īpašības
Cēlonis, kāpēc kāds kļūst par perfekcionistu, nav skaidrs, taču pastāv viedoklis, ka tas notiek ieraduma dēļ. Perfekcionisti uzskata, ka viņi ir vērtīgāki visa sasniegtā dēļ. Akadēmiskā izglītība skolā vai koledžā arī pārvērš cilvēkus par ļoti perfekcionistiem. Viņi izaicina sevi būt ideāliem personīgo mērķu sasniegšanai. Augsti mērķi, piemēram, perfekcionistam, jums patiešām nāk par labu. Tomēr tas padarīs jūs vairāk mocītus, jo jūs vienmēr nekad neesat apmierināts ar savu vai citu darbu. Tālāk atrodiet perfekcionista iezīmes:
1. Esi ideāls vai nē
Būt labākajam ar invaliditāti nav perfekcionistu vārdnīcā. Viss ir jādara perfekti un pat jāpārsniedz jau no paša sākuma izvirzītais mērķis. Kamēr citi cilvēki ir diezgan apmierināti ar gandrīz mērķa sasniegumiem, perfekcionisti to uztver kā neveiksmi.
2. Ļoti kritisks pret dažādām lietām
Tā vietā, lai skatītos uz sasniegumiem, perfekcionisti mēdz koncentrēties uz trūkumiem un nepilnībām. Viņi arī, iespējams, nespēs apsveikt citus, kas ir izcili. Patiesībā perfekcionisti mēdz sodīt sevi vai vainot tos, kas pieļauj kļūdas.
3. Ir pārāk augsti standarti
Tik augsts, ka sasniegums kļūst ļoti neiespējams. Mērķis tika apzināti noteikts jau no paša sākuma, lai mudinātu perfekcionistus un apkārtējos darīt vairāk. Tā kā to nav iespējams sasniegt, protams, visi darbi netiks pabeigti atbilstoši cerībām. Nereti viņi izjutīs spiedienu, ja kaut kas nav izpildīts. Viņi turpinās kavēties pie negatīvām domām un jūtām, kad kaut kas netiks sasniegts.
4. Mazāk spējīgs pieņemt kritiku
Citu kritika patiesībā ir noderīga, lai pilnveidotu sevi nākotnē. Diemžēl tas neattiecas uz perfekcionistiem. Tā kā neveiksme ir murgs, perfekcionisti mēdz nepieņemt kritiku un iestāties par savu viedokli, ja viņiem neizdodas. No otras puses, perfekcionisti ir ļoti paškritiski. Viņi arī ļoti cietīs, ja neveiksmes dēļ tiks pazemināta viņu pašcieņa. Tas var arī likt perfekcionistam justies izolētam no sociālās pasaules, jo tas liek citiem cilvēkiem palikt prom no viņa.
Perfekcionista sliktās sekas
Būt ideālam slikti ietekmē jūs un apkārtējo pasauli. Tālāk ir norādītas sliktās sekas, ko var radīt perfekcionisma raksturs:
Pārmērīga satraukums un satraukums
Kad perfekcionists vēlas sasniegt savus mērķus, viņš strādās vairāk. Diemžēl tas radīs nevajadzīgu satraukumu un raizes. Vienmēr var justies tik neapmierināts, ka nemaz nespēj atslābināties. Pētījumā teikts, ka 70% pusaudžu, kuri mirst no pašnāvības, ir radušies ieraduma dēļ turēt lielas cerības.
Perfekcionisti lietas redzēs sevī. Ja tā nav vai to nevar izdarīt, viņi mēdz sevi sodīt. Daudzi perfekcionisti jaunībā piedzīvo ēšanas traucējumus, depresiju un pat nāvi.
Saspringtas sociālās attiecības
Gaidīšana, ka kāds būs ideāls, var arī pasliktināt jūsu attiecības ar citiem cilvēkiem. Nevienam nepatīk draudzēties ar kādu, kurš vienmēr liek citiem būt labākiem.
Nekad nejūties apmierināts
Lūgt citiem domāt un rīkoties tā, kā vēlaties, ir vissliktākā perfekcionista ietekme. Tātad nevar objektīvi spriest par kaut ko un redzēt, ka visa pietrūkst.
Kā nebūt perfekcionistam
Stimulēšana turpināt izaugsmi patiesībā ir laba, kā arī garīgās veselības spīdzināšana, ja tas tiek darīts pārmērīgi. Lūk, kā palīdzēt jums pārstāt būt pārlieku perfekcionistam:
- Izveidojiet reālus īstermiņa mērķus, ko sasniegt
- Darot lietas pamazām
- Vienlaicīgi veiciet tikai vienu darbību
- Atzīstiet visas pieļautās kļūdas
- Esiet gatavs saskarties ar neveiksmi un saprotiet, ka tā ir normāla lieta
- Atvērtāks konsultācijai ar speciālistu
Ja nepieciešams, varat doties uz terapiju, lai atbrīvotos no vainošanas, kad jums neizdodas. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Perfekcionisti vienmēr izvirza pārāk augstus un pat ļoti grūti īstenojamus sasniegumu mērķus. Kad viņi to nevar sasniegt, viņi mēdz vainot sevi. Negatīvā ietekme, ko var izraisīt perfekcionisms, ir slikta sociālā dzīve līdz depresijai. Lai sīkāk apspriestu perfekcionista sliktās sekas, jautājiet ārstam tieši pa e-pastu
HealthyQ ģimenes veselības lietotne . Lejupielādējiet tūlīt vietnē
App Store un Google Play .
