Kad ir zināms dzīves mērķis, patiesībā arī veids, kā sasniegt šo mērķi, ir viegls un grūts. Ja tas ir pārāk daudz, iespējams, ka mērķis ir nereāls. No otras puses, ja esat atbildības pilns, motivācija var būt mazāk spēcīga. Otrās līdzības piemērs ir Jaungada apņemšanās. Saraksts ir sastādīts. Tomēr, tā kā veids, kā to panākt, nebija labi izplānots, rezolūcija galu galā bija tikai rezolūcija.
Kā sasniegt dzīves mērķus
Vai jūs esat tāds cilvēks, kurš izvirza īstermiņa un ilgtermiņa mērķus? Vai tips, kurš bauda dzīvi, neizvirzot grandiozu mērķus? Lai arī kāda tā būtu, rezolūcijai nevajadzētu būt tikai vēlmēm, ja nav iespējas to sasniegt. Dažas lietas, ko var izdarīt, piemēram:
1. Izveidojiet soli pa solim plānu
Kad esat sapņojis vai pieņēmis pietiekami lielu apņemšanos, ir pienācis laiks to sadalīt pakāpeniskā plānā. Ja sasniegtais mērķis ir mazāks vai ir skaidrs laika grafiks, to, protams, būs vieglāk sasniegt. Tomēr domā no mazākā. Kad redzat sarakstu, vispirms veiciet vieglāko. Tādējādi dzīves mērķu sasniegšana kļūst reālāka.
2. Neesiet pārāk drastisks
Dažreiz nav viegli mainīt vecos ieradumus un pamest tos. Turklāt, ja nav tādu reālu seku kā smēķēšana vai pārmērīga alkohola lietošana, kas tieši ietekmē veselību. Šim nolūkam mēģiniet pārdomāt, kāpēc būtu jāveic izmaiņas. Vispirms sāciet ar nelielām izmaiņām, neesiet pārāk krasi. Pārāk krasas izmaiņas var izraisīt vēlmi atgriezties pie vecajiem ieradumiem, jo jūtaties spiesti.
3. Cieni sevi
Jūs varat pasniegt dāvanu kā pateicības veidu vai
patmīlība sev. Vismazākās izmaiņas ir pelnījušas atzinību. Metode ir bezmaksas, tai nav jābūt tādai pašai kā citiem cilvēkiem. Šādi triki padarīs jūs motivētāku sasniegt savus dzīves mērķus.
4. Mācieties no pagātnes
Katru reizi, kad neizdodas veikt izmaiņas vai sasniegt mērķi, atcerieties, ka tā ir vērtīga mācība. Ja jums neizdodas, jūs ne vienmēr zināt, kas ir nepareizi un pareizi, vai ne? Pēc tam uzziniet, kāpēc mēģinājums neizdevās. Varbūt mērķis ir pārāk augsts? Pielāgojiet savām spējām.
5. SMART metode
Mēģinot sasniegt dzīves mērķus, būvējiet ar SMART metodi. Kas tas ir?
- Konkrēts
- Izmērāms
- Sasniedzams
- Attiecīgi
- Laika ierobežojums
Tas ir, pārliecinieties, ka mērķis ir pietiekami konkrēts, piemēram, "apēst salātus katru otro dienu, nevis tikai "vēlēties dzīvot veselīgāku dzīvi". Tādējādi rezultāti ir izmērāmāki un vieglāk sasniedzami. Ne mazāk svarīgi, nosakiet arī atbilstību savai dzīvei. Ja jūs nevarat ēst salātus no rīta, jo esat aizņemts, ir pareizi iekļaut tos savā pusdienu vai vakariņu grafikā. Pēc tam arī sakārtojiet, kā mērķis tiks sasniegts. Tādā veidā jūs ik pa laikam varat redzēt progresu.
6. BSQ metode
Turklāt dzīves mērķu sasniegšanai ir arī BSQ metode, kas sastāv no:
- Domā plaši
- Act Small
- Pārvietojieties ātri
Trīs iepriekš minēto lietu kombinācija atvieglos jūsu dzīves mērķu vai mērķu sasniegšanu. Vienmēr atcerieties šo formulu, kad motivācija sāk svārstīties vai jūtaties garlaicīgi.
7. Nav jābūt grandiozam
Dzīves mērķa vai mērķa noteikšanai nav jābūt grandiozam. Skatiet, kas ir visticamākais. Pat ja jūs neizvirziet lielus mērķus, kad citi cilvēki to cenšas sasniegt, tas ir pareizi. Pat labāka diena nekā vakardiena jau ir liels sasniegums. Īpaši nenoteiktas situācijas, piemēram, pandēmijas, vidū. Pārmaiņas, kas saistītas ar nepieciešamību strādāt no mājām un nespēju iziet no mājas, var būt milzīgas. Neļaujiet dzīves mērķim faktiski palielināt savu nastu.
8. Atrodi draugus
Ja jums ir tuvs draugs vai radinieks, kurš tiecas pēc līdzīga mērķa, tas pats par sevi var būt motivācija. Jūs varat atgādināt un atbalstīt viens otru. Ne mazāk svarīgi tas aicina pārdomāt, kāpēc nolēmāt sākt, kad jūtaties vēlme pusceļā padoties. Darīt, kā sasniegt dzīves mērķus, nav jādara vienam. Ir labi būt kopā ar tuvākajiem cilvēkiem. Patiesībā izredzes gūt panākumus ir vēl lielākas.
9. Uzrakstiet žurnālu
Žurnālu rakstīšanai ir daudz priekšrocību garīgajai veselībai, un acīmredzot tā var arī palīdzēt noteikt, kas jums ir prātā. Sākot no ikdienas mērķiem, nedēļas mērķiem, izaicinājumiem, pateicības un tā tālāk. Prāta vētra var palīdzēt noteikt, kas joprojām traucē jūsu prātam. Kad prāts ir skaidrāks, tad nemiers var tikt atšķetināts.
10. Uzdrošinieties pateikt nē
Dažreiz izaicinājums sasniegt dzīves mērķus nenāk no tevis paša, bet no citiem cilvēkiem. Piemēram, kad pietrūkst laika un enerģijas, lai apmierinātu citu lūgumus. Rezultātā mērķis sev tika atstāts novārtā. Lai to izdarītu, mēģiniet praktizēt uzdrīkstēšanos pateikt nē
. Nosakiet skaidras robežas tam, kam nepieciešama palīdzība un kas nav iespējams. Nespied visam notikt, jo tas tevi tikai pārņems. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Mēģinot sasniegt savus dzīves mērķus, vienmēr piešķiriet prioritāti savai fiziskajai un garīgajai veselībai. Tādā veidā jūs to dzīvosit reāli un zināsit savas robežas. Tam, kas tiks sasniegts vēlāk, jābūt labvēlīgam arī garīgajai veselībai. Mērķis ir justies mierīgākam un samazināt stresu līdz pārmērīgai trauksmei. Lai turpinātu diskusiju par efektīviem stresa mazināšanas veidiem,
jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē
App Store un Google Play.
