Trauksme ir normāla parādība, taču tā var negatīvi ietekmēt jūs, ja jūs to pārspīlēsit. Pārmērīga trauksme ne tikai ietekmē ikdienas uzvedību, bet arī slikti ietekmē jūsu veselību. Tātad, kāda ir pārmērīga trauksmes ietekme uz ķermeni?
Pārmērīgas trauksmes ietekme uz ķermeni
Pārmērīga trauksme var ietekmēt dažādas ķermeņa funkcijas. Dažas ķermeņa funkcijas, kas var tikt traucētas, sākas ar nervu sistēmu, asinsriti, gremošanu, elpošanu un beidzot ar imūnsistēmu. Šeit ir dažas no pārmērīgas trauksmes sekām uz jūsu ķermeni:
1. Nervu sistēma
Pārmērīga trauksme liek smadzenēm regulāri atbrīvot stresa hormonus. Šis stāvoklis var palielināt simptomu biežumu, sākot no reiboņa, vieglprātības līdz depresijai. Kad jūtaties nemierīgs, smadzenes pārpludina nervu sistēmu ar hormoniem un ķīmiskām vielām, piemēram, kortizolu un adrenalīnu, kas palīdz reaģēt uz draudiem. Faktiski šo hormonu un ķīmisko savienojumu iedarbība var slikti ietekmēt jūsu ķermeni. Piemēram, ilgstoša kortizola iedarbība var izraisīt svara pieaugumu.
2. Gremošanas sistēma
Gremošanas sistēma var tikt ietekmēta, ja Jums ir pārmērīgs trauksmes traucējums. Dažas gremošanas problēmas, kas var rasties pārmērīgas trauksmes dēļ, ir sāpes vēderā, slikta dūša, caureja un apetītes zudums. Ne tikai tas, ka pārmērīgas trauksmes dēļ palielināsies arī kairinātu zarnu sindroma (IBS) risks.
3. Sirds un asinsvadu sistēma
Pārmērīgas trauksmes sekas var izraisīt tādus apstākļus kā paātrināta sirdsdarbība, sirdsklauves un sāpes krūtīs. Turklāt jums ir arī augsts hipertensijas (augsta asinsspiediena) un koronārās sirds slimības risks.
4. Imūnsistēma
Pārmērīgas trauksmes ietekme var vājināt jūsu imūnsistēmu. Tā rezultātā palielināsies risks saslimt ar vīrusu infekcijām un slimībām. Vakcīnas saņēmējiem saņemtā vakcīna var nedarboties labi, ja viņi izjūt pārmērīgu trauksmi.
5. Elpošanas sistēma
Pārmērīga trauksme var ietekmēt elpošanas sistēmu un izraisīt tādus simptomus kā ātra vai elpas trūkums. Cilvēkiem ar hronisku obstruktīvu plaušu slimību (HOPS) pārmērīga trauksme palielina komplikāciju risku. Šis stāvoklis var arī pasliktināt astmas simptomus. Ja pārmērīgas trauksmes ietekme uz ķermeni sāk traucēt jūsu aktivitātēm, nekavējoties konsultējieties ar ārstu. Ārstēšana pēc iespējas agrāk var novērst jūsu stāvokļa pasliktināšanos.
Padomi, kā pareizi pārvaldīt trauksmi
Lai novērstu pārmērīgas trauksmes ietekmi uz ķermeni, mēģiniet pareizi pārvaldīt savu trauksmi. Viens no veidiem, kā pārvaldīt pārmērīgu trauksmi, ir ievērot veselīgu dzīvesveidu. Dažādi padomi, kā pareizi pārvaldīt trauksmi, tostarp:
Šīs aktivitātes var palīdzēt uzlabot imūnsistēmu. Vingrojumi ir efektīvs veids, kā apmācīt ķermeni tikt galā ar nemiera radīto stresu. Lai noteiktu pareizo vingrinājumu veidu, vispirms konsultējieties ar savu ārstu.
Nedzeriet pārāk daudz kofeīna
Kofeīns var izraisīt adrenalīna izdalīšanos, kas pasliktina trauksmes simptomus. Pārmērīgs kofeīna patēriņš liks jums justies nervozam un nemierīgam.
Pielietot relaksācijas paņēmienus
Relaksācijas metodes var novērst un ārstēt trauksmes simptomus. Turklāt šī metode var arī uzlabot jūsu spēju pārvaldīt stresu. Dažas relaksācijas metodes, kuras var izmantot, ietver dziļu elpošanu, meditāciju, mūzikas klausīšanos, tai chi un jogu.
Runājiet ar profesionālu terapeitu
Ja jūsu trauksme kļūst nekontrolējama, konsultējieties ar profesionālu terapeitu. Profesionāli terapeiti parasti palīdzēs jums izstrādāt pārvarēšanas mehānismus, lai risinātu problēmas, kas rada jūsu bažas. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Pārmērīga trauksme ne tikai ietekmē jūsu ikdienas uzvedību, bet arī negatīvi ietekmē ķermeni. Pārmērīgas trauksmes ietekme uz ķermeni var traucēt nervu, elpošanas, gremošanas, sirds un asinsvadu un imūnsistēmas darbību. Līdz ar to palielinās arī risks saslimt ar šo slimību. Ja jūtamā trauksme sāk ietekmēt jūsu veselību un traucēt jūsu aktivitātēm, nekavējoties konsultējieties ar ārstu. Lai sīkāk apspriestu pārmērīgas trauksmes ietekmi uz ķermeni, jautājiet savam ārstam tieši SehatQ veselības aplikācijā. Lejupielādējiet tūlīt no App Store un Google Play.
