Veselīgs ledus kafijas piens — šādi pagatavojiet pats mājās

Ledus kafijas piens tiek pārdots dažādās kafijas tirdzniecības vietās šajā valstī, jo kafejnīcu paplašināšana Indonēzijā ir tik populāra. Ziņots no Tirto , Indonēzijā pēdējo trīs gadu laikā darbojas aptuveni 3000 kafejnīcu. Jūsu iespēja baudīt tasi kafijas, tostarp ledus kafijas pienu, vienmēr ir atvērta. Ledus kafijas piens ir viens no kafijas dzērienu variantiem, kam ir maiga garša un kas ir draudzīgs cilvēkiem, kuriem nav ieraduma dzert kafiju. Piena maisījums kafijas tasē padara šo dzērienu viegli baudāmu daudziem cilvēkiem, tostarp tiem, kuriem pat nav ieraduma dzert kafiju. Tiek uzskatīts, ka piena saturs kafijā arī sniedz vairākus ieguvumus veselībai. Tomēr ir dažas lietas, kurām jāpievērš uzmanība, lai dzeramā piena kafija gūtu labumu, kas ir veselīga un labvēlīga organismam.

Kā pagatavot ledus kafiju ar pienu veselīgs

Pagatavot ledus kafiju mājās nav grūti. Papildus naudas taupīšanai ledus kafijas pagatavošana ir arī veselīgāka, jo varat pielāgot izmantotās sastāvdaļas, lai nepārspīlētu. Šeit ir viena veselīgas ledus kafijas recepte, ko varat praktizēt mājās.

1. Izmantojiet bioloģisko kafiju

Vai piena kafija satur kofeīnu? Protams, ir, pat līdz 90 mg uz porciju. Kafija ir dabisks kofeīna avots, kas var sniegt ķermenim vairākus ieguvumus veselībai. Tomēr ne visi kafijas veidi var sniegt labu labumu ķermenim. Lai gūtu labumu no kafijas veselībai, izvairieties no rūpnīcā apstrādātas kafijas, kas satur citas papildu sastāvdaļas, kas var kaitēt veselībai. Tā vietā izvēlieties kafijas veidu ledus piena kafijai no Arabica vai bioloģiskās robustas no atlasītiem kafijas audzētājiem, kuri par prioritāti uzskata kvalitāti un ir piemēroti patēriņam. Pēc grauzdēšanas un sasmalcināšanas varat sajaukt bioloģisko kafiju ar pienu, lai pagatavotu glāzi piena ledus kafijas.

2. Sajauc ar bioloģisko pienu

Lai pagatavotu veselīgu piena ledus kafiju, izvairieties no tās lietošanas krēms , saldināts kondensēts piens un apstrādāts piens. Tā vietā izmantojiet bioloģisko pienu, ko var sajaukt ar glāzi bioloģiskās kafijas pēc jūsu izvēles. Vairāki pētījumi atklāj, ka bioloģiskajā pienā svarīgu uzturvielu, piemēram, omega-3, dzelzs un E vitamīna, saturs ir daudz labāk saglabāts nekā apstrādātajā pienā, saldinātā iebiezinātā pienā vai kokosriekstu pienā. krēms . Šo uzturvielu rindām ir svarīga loma, nodrošinot vairākas priekšrocības ķermeņa veselībai. [[Saistīts raksts]]

3. Izmantojiet ledus gabaliņus no vārīta ūdens

Ledus kubiņu izmantošana no vārīta ūdens noteikti ir veselīgāka, jo ūdens no izkusušajiem ledus kubiņiem tiks sajaukts glāzē ledus kafijas piena, ko mēs patērēsim vēlāk. Lietojot ledu no nenobrieduša ūdens, tiks izraisīts baktēriju vai vīrusu piesārņojums, kas ir kaitīgs organismam.

4. Pievērsiet uzmanību ledus kafijas piena devai

Šis ir svarīgs punkts, kas jāsaprot, pirms sākat pagatavot veselīgu ledus kafijas pienu. Daži veselības eksperti iesaka nelietot kafiju vairāk par 2,5 mg uz kg ķermeņa svara dienā. Šis daudzums ir līdzvērtīgs divu tasīšu kafijas patērēšanai dienā indivīdam, kas sver 80 kg. Lūdzu, ņemiet vērā, ka ledus kafijas ar cukuru kalorijas ir 30 kcal. Kalorijas nāk no:
  • Tauki: 4%
  • Ogļhidrāti: 92%
  • Olbaltumvielas: 4%.
Tas ir jāņem vērā, jo pārmērīga kafijas lietošana var negatīvi ietekmēt veselību. Šo līdzekli varat izmantot, lai pagatavotu veselīgu ledus kafijas pienu. Turklāt jūs varat arī sajaukt bioloģisko pienu kafijas glāzē ar jūsu gaumei atbilstošu devu.

Ledus kafijas piena priekšrocības

Patērējot glāzi ledus kafijas piena pareizajā devā un sastāvā, jūsu veselībai var būt vairākas priekšrocības, tostarp:
  • Organiskā kafija un piens ir labi antioksidantu avoti, lai atvairītu brīvos radikāļus, kas izraisa bīstamas slimības, piemēram, aknu, kolorektālo un resnās zarnas vēzi.
  • Tiek uzskatīts, ka piena kafijas saturs palīdz uzlabot garastāvokli un samazina depresijas risku.
  • Tiek uzskatīts, ka organiskā kafija un piens palīdz uzturēt smadzeņu veselību un samazina deģeneratīvu slimību, piemēram, Alcheimera slimības, risku.

Piezīmes no SehatQ

Pamatojoties uz šīm priekšrocībām, nekad nav par ļaunu izmēģināt glāzi piena kafijas. Bet ar piezīmi, nelietojiet to pārmērīgi, un tam jābūt pareizajā devā. Ja vēlaties uzzināt vairāk par citām kafijas priekšrocībām, jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnēApp Store un Google Play . [[Saistīts raksts]]