Pieredze, zaudējot kādu, kuru mīli, var būt traumējoša, jo emocijas ir tik lieliskas. Turklāt ir daudz cilvēku, kuri atsakās iet cauri sērošanas procesam, kas padara adaptācijas procesu vēl grūtāku. Katrs izturas pret zaudējumiem savādāk, un tas ir dabiski. Tas ir pilnīgi normāli, ja pēc tam, kad esat zaudējis kādu sev tuvu cilvēku, jums šķiet, ka neesat kļuvis par savu pilnīgo sevi.
Skumju un zaudējuma stadijas
Ir bēdu un zaudējumu posmi, kurus piedzīvo cilvēki no dažādām vidēm. Elisabeth Kübler-Ross 1969. gada grāmatā ar nosaukumu "Par nāvi un nāvi" šajā fāzē ir minēti 5 posmi. Tomēr pieci nenotika pēc kārtas. Dažreiz cilvēki var piedzīvot vienu fāzi un otru kā veidu, kā samierināties ar bēdām. Šeit ir pieci sēru posmi:
1. Sevis noliegšana un izolēšana
Sākotnējā reakcija, kas bieži rodas, piedzīvojot mīļotā zaudēšanu, ir noliegt realitāti. Cilvēki bieži domā, ka patiesībā tas tā nav. Tā ir normāla reakcija uz pārņemtām emocijām. Noliegšanas nozīme ir iekļauta cilvēka aizsardzības mehānismā, lai tas uzreiz neizjustu tik intensīvas emocijas. Lielākajai daļai cilvēku rodas pārliecība, ka dzīvei nav jēgas un viss pārējais ir bezvērtīgs.
2. Dusmīgs
Vēl viens skumju posms ir
dusmas vai dusmas kā nesagatavotības forma šādam pēkšņam zaudējumam. Šīs dusmas var būt vērstas uz nedzīviem objektiem, svešiniekiem, draugiem un pat ģimeni. Patiesībā nav neiespējami, ka šīs dusmas ir vērstas uz mīļajiem, kuri pamet pasauli, jo rada skumjas un sāpes. Dažkārt dusmu mērķis var būt arī ārsts, kurš uzstāda diagnozi un nevar izārstēt pacientu.
3. Sarunas
Vēl viena normāla reakcija, kad jūtas skumji, ir sarunas vai...
kaulēšanās. Tas ir veids, kā atkal likt sevi kontrolēt. Padomā būs daudz scenāriju, dažādi “ja nu vienīgi”, kas maina realitāti. Vispārīgi runājot, tas ir vājāks pašaizsardzības veids, kad patverties no sāpīgas realitātes. Šajā fāzē bieži parādās vainas apziņa. Ir dabiski nožēlot, ka neko neizdarījāt, lai glābtu tuviniekus.
4. Depresija
Kad skumji, var rasties divu veidu depresija. Pirmā ir reakcija uz kāda zaudēšanas sekām. Šāda veida depresijā būs skumjas un nožēlas sajūtas. Otrkārt, ir depresija, kas ir smalkāka un personiskāka. Šis ir posms, kurā atrodaties, gatavojoties uz visiem laikiem šķirties no mīļotā. Dažreiz cilvēkiem, kuri atrodas šajā fāzē, vienkārši nepieciešams atbalsts apskāviena veidā.
5. Uzņemšana
Ne visi var piedzīvot šo posmu. Šajā posmā cilvēks kļūst mierīgāks un intravertāks. Tomēr tas nenozīmē, ka fāze ir laimīga. Mīļotais cilvēks, kurš ir kritiskā stāvoklī vai noveco, var piedzīvot šo fāzi. Šajā posmā ir dabiski ierobežot sociālo mijiedarbību. [[Saistīts raksts]]
Kā veselīgi tikt galā ar zaudējumiem?
Kāda cilvēka zaudēšana nāves dēļ ir neizbēgama. Tomēr ir vairāki veidi, kā ar to rīkoties veselīgi, proti:
Katram indivīdam nav standarta sērošanas laika. Ir daudzi mainīgie, kas arī nosaka, piemēram, vecums, kopības ilgums un nāves veids. Tas nozīmē, ka ir pilnīgi saprātīgi, ja personai ir vajadzīgs atšķirīgs laiks, lai sagremotu piedzīvoto zaudējumu. Nav nepieciešams noteikt termiņu, lai samierinātos ar zaudējumiem, jo tas tikai palielina stresu.
Lieta, kas liek jums justies ērti, kad zaudējat mīļoto, ir atcerēties viņu lomu dzīvē. Atcerieties, kāda bija viņa līdz šim lielākā noderīgā ietekme. Lai gan tas izklausās klišejiski, šo labo lietu atcerēšanās ļauj cilvēkam vairāk koncentrēties uz to, par ko var būt pateicīgs. Ir pozitīvas nianses, kas rodas sēru fāzē. Turpinot viņam mācīto laipnību, viņš jutās ērti.
Dzīvot dzīvi, nododot labās lietas, ko tuvinieki atstājuši, ir skaistākais veids, kā viņus pagodināt. Pat ja viņi ir aizgājuši, tas nenozīmē
mantojums ko viņš iestādīja arī nodzisis. Tas arī palīdz cilvēkam brīnišķīgā veidā labāk izprast cilvēku, kurš ir gājis pirms viņiem.
Runājiet par labām lietām
Nevilcinieties runāt par savu mīļoto, par to, cik ļoti viņa jums pietrūkst, un par patīkamajām atmiņām, kas viņam ir ar viņu. To darot, tas var arī nomierināt, jo šķiet, ka cilvēks, kurš mūs ir pametis, joprojām ir mūsu sirdīs un prātā. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Kā tikt galā ar kāda zaudēšanu ir ļoti personiska lieta. Nav laika ierobežojuma. Nav noteiktu noteikumu vai pareiza veida, kā to izdarīt. Bet, ja skumjas ieilgst un pat traucē jūsu dzīvei, iespējams, jums ir nepieciešama palīdzība. Tālākai diskusijai,
jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē
App Store un Google Play.
