Vai esat kādreiz iedomājies mieru, ko sniedz meža izpēte ar dabisku atmosfēru, ko pavada tā raksturīgās skaņas? Nevajag tikai iedomāties. Jo, darbība sauc
meža peldēšanās Ir pierādīts, ka tas pozitīvi ietekmē garīgo veselību. Cēlusies no Japānas 1980. gados, tagad
meža peldēšanās ir pazīstama visā pasaulē. Šī aktivitāte var būt prāta kondicionēšana, kad esat noguris no ikdienas rutīnas vai stresa faktoriem.
Zināt meža peldēšanās
Jēdziens
meža peldēšanās nāk no japāņu "shinrin-yoku". Vārds "shinrin" nozīmē "mežs", bet "yoku" nozīmē "vanna". Tādējādi šo aktivitāti var interpretēt, apberot sevi ar meža atmosfēru vai caurstrāvojot meža atmosfēru caur visām maņām. Šī atmosfēra sākas no lapu šalkoņas skaņas, putnu čivināšanas, vēja svilpieniem līdz svaiga, ar skābekli bagāta gaisa elpai. Tas nenozīmē, ka jums ir jānodarbojas ar tādu sporta veidu kā kāpšana vai kāpšana
skriešana. Konkrētāk,
meža peldēšanās ir baudīt laiku dabā, maksimāli izmantojot visas maņas.
Shinrin-yoku darbojas kā tilts. Cilvēki atver visas savas maņas, tad šī darbība kļūst par tiltu, lai saplūstu ar apkārtējo dabu.
Darīšanas priekšrocības meža peldēšanās
Pierādīts daudzos pētījumos, ir ieguvumi no
meža peldēšanās par veselību. Galvenokārt garīgā veselība un noguris prāts. Kaut kas?
1. Koncentrējieties uz pašreizējo brīdi
Darīt
meža peldēšanās nozīmē spēju koncentrēties uz mirkli, kas tiek izdzīvots vai
piesardzīgs. Tas ir tāds pats kā ieguvums, ko iegūst, veicot meditāciju. Visas maņas kļūst jutīgākas un koncentrējas uz to, kas tiek izdzīvots. Tas nozīmē, nepalaidiet laiku
meža peldēšanās tā vietā iztērēja, lai iemūžinātu mirkli sociālajos medijos. Neatstājiet atstarpi, lai redzētu ekrānu vai
ekrāna laiks jo ir pienācis laiks to atstāt malā. Dodiet sev pārtraukumu, lai jūs varētu
uzlādēt un no jauna novērtēt ķermeni un dvēseli tādu, kāds tas ir.
2. Samazini stresu
Pētnieku grupas no Nippon Medicīnas skolas Tokijā, Japānā atklājumi ir ļoti interesanti. Dalībnieki, kuri pieraduši darīt
meža peldēšanās ir zemāks asinsspiediens. Ne tikai tas, ka var samazināties arī pārmērīgs nemiers, lai prāts kļūtu mierīgāks.Ķermenī, pavadot laiku meža gaisotnē, samazināsies stresa hormoni, piemēram, adrenalīns. Ne tikai uz brīdi aizbēgt no stresa, izrādās, ka šī aktivitāte ir efektīva arī hroniska stresa pārvarēšanai. Tāpēc daudzi psihologi iesaka terapiju
meža peldēšanās lai samazinātu stresa izraisītu slimību risku.
3. Paaugstinās imūnsistēma
Vēl viens bonuss no
meža peldēšanās ir palielināt imunitāti. Tas ir tāpēc, ka augi un koki dabiski izdala vielu, ko sauc
fitoncīds. Tieši šāda veida dabīgā ēteriskā eļļa no augiem pasargā tos no kaitīgiem mikrobiem un kukaiņiem. Interesanti, ka meža gaisa elpošana var palielināt šūnu līmeni
dabiskais slepkava ķermeņa iekšienē. Šis ir šūnu veids, kas ir atbildīgs par cīņu pret infekcijām un vēzi. To apstiprinot, Japānā 2007. gadā veikts pētījums pierādīja, ka NK šūnu aktivitāte un skaits palielinājās cilvēkiem, kuri to darīja.
meža peldēšanās. Tas ne tikai ietekmē imūnsistēmu, bet arī ļaus jums gulēt mierīgāk,
garastāvoklis uzlabot, līdz palielinās radošums.
Kā to izdarīt?
Redzot, ka meža atmosfēras baudīšanai ir tik daudz priekšrocību garīgajai veselībai, protams, ka ir kauns to palaist garām. Bet varbūt tiem, kas dzīvo pilsētās, lielais jautājums ir, kā sākt? Vispirms atrodiet meža atrašanās vietu. Ērta vieta, kur pastaigāties tajā lēnām, pat bez virziena. Ķermenis būs ceļvedis. Nav nepieciešams mērķis, lai tas tiktu tālu un cik ilgi. Vienīgais, kas jādara, ir izbaudīt meža atmosfēru. Otrkārt, atstājiet kameru un mobilo tālruni. Vismaz nepiekļūstiet tai vispār, kamēr to darāt
meža peldēšanās. Izslēdziet paziņojumu. Jo šajā retajā brīdī jūs vēlaties būt patiesi saistīts ar dabu, netraucējot mobilā tālruņa uzmanību vai aizņemts tveršana ar kameru. Treškārt, aktivizējiet visas maņas. Ne tikai ejot garām, bet pilnībā izbaudiet to kā meditāciju. Ārstēt
meža peldēšanās tā ir kā meditācija, nevis steiga vai vingrošana, lai sadedzinātu kalorijas. Ceturtkārt, atrodiet veidus, kā to darīt konsekventi. Sākumā var būt grūti, ja neesat pieradis to lietot aizņemtības vidū. Bet, kad modelis ir izveidots, kļūst daudz vieglāk piešķirt laiku. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Pirmā lieta, kas jāpatur prātā, mēģinot
meža peldēšanās ir atšķirt to no regulāras fiziskās aktivitātes vai vienkārši pastaigas. Tā kā šī ir meditatīva darbība, kas var sniegt milzīgus ieguvumus garīgajai veselībai. Tas ne tikai mazina hronisku stresu, bet arī sajaukšanās ar meža atmosfēru var palielināt radošumu, optimizēt imūnās šūnas, labāk gulēt utt.
garastāvoklis arī daudz labāk. Tātad, ja jūtaties noguris un nezināt, kā tikt galā ar stresu ar tādu pašu rutīnu, iespējams, šī japāņu meditatīvā aktivitāte var būt risinājums. Lai turpinātu apspriest gadījumus, kad tiek teikts, ka cilvēkam ir hronisks stress,
jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē
App Store un Google Play.
