Cīņa ir viens no vecākajiem sporta veidiem pasaulē. Sistēma ir prasmju sacensības starp diviem cilvēkiem ar mērķi nomest vai uzmest pretinieku uz paklāja. Abi sportisti cenšas piespiest pretinieka plecus pie paklāja. Šāda veida brīvajā cīņā var izmantot jebkuru ķermeņa daļu. Lai varētu uzvarēt cīņā, galvenais ir spēks un tehnika. Jo meistarīgāks ir sportists, jo lielāka iespēja nomest pretinieku uz paklāja vai
kritums. Ja līdz spēles beigām neviens nekrīt, uzvar tas, kurš var nostādīt pretinieku sarežģītā situācijā.
Iepazīsti cīkstēšanās vēsturi
Cīņa ir bijusi olimpisko spēļu sastāvdaļa kopš 708. gada pirms mūsu ēras. Pēc tam 1896. gadā Atēnās tika ieviesta cīņa grieķu-romiešu stilā. Astoņus gadus vēlāk brīvās cīņas vai
brīvā cīņa iepazīstināja vasaras olimpiskajās spēlēs Sanktpēterburgā. Louis, Misūri, ASV. Mačā cīkstoņi cīnīsies uz apaļa paklājiņa, kura diametrs ir deviņi metri. Ir divi periodi, kas katrs ilgst trīs minūtes. Aizkave starplaikos ir 30 sekundes. Lai uzvarētu, cīkstonim uz vienu sekundi jānomet pretinieka pleci uz paklāja. Ja tas notiek, spēle beidzas un tiek saukta par “krišanu”. Turklāt grieķu-romiešu cīņā ir arī spēles beigu noteikums, kad ir astoņu punktu starpība. Brīvajā cīņā nepieciešamo punktu starpība ir 10. Katrs cīkstoņa izmantotais paņēmiens noteiks viņa iegūtos punktus. Piemēram, nospiežot pretinieku no paklāja, jūs nopelnīsit vienu punktu. Spiežot pretinieku, līdz viņa mugura atsitas pret paklāju, nopelnīsit divus punktus utt. Pasaulē sportisti no Krievijas, Irānas un ASV ir likuši lepoties ar savu valsti brīvās cīņas kategorijā. Tikmēr sieviešu cīņas kategorijā Japāna bija dominējošā valsts dažādu sacensību uzvarās. Četrās olimpiskajās spēlēs Japāna izcīnīja 11 no 18 pieejamajām zelta medaļām.
Cīņas priekšrocības
Protams, ir nepieciešama dinamiska tehnika un spēks, lai spētu pārspēt pretinieku cīņas mačā. Šī viena sporta veida popularitāte ne tikai hipnotizē tos, kas skatās, bet arī dod labumu spēlētājiem. Dažas no cīkstēšanās priekšrocībām ir:
1. Asināt garīgo spēku
Lai uzvarētu mačā, cīkstoņa spēlētājam jābūt ārkārtīgi koncentrētam. Tādējādi viņi var ātri reaģēt un veikt aprēķinātas kustības. Ilgtermiņā nav brīnums, ka uzmanības centrā ir cīkstoņi. Ieguvumi ir ne tikai kognitīvās funkcijas, bet arī garīgā veselība. Viņi kļūst izturīgāki, disciplinētāki un arī pārliecinātāki, lai kļūtu par uzticamiem sportistiem.
2. Cieņa pret pretiniekiem
Lai gan sacensību mērķis ir nogāzt pretinieku, ārpus arēnas viņi ciena viens otru. Šīs vērtības ir cīkstēšanās pozitīvās īpašības. Pat ja mačs nebeidzas ar uzvaru, cīkstoņi tik un tā ciena pretinieku.
3. Visa ķermeņa vingrošana
Cīņa ir
visa ķermeņa treniņš un aktivizē visas muskuļu grupas. Tāpēc nekoncentrējieties tikai uz vienu vai dažām muskuļu grupām. Cīņas spēlētāja ķermenis nepārtraukti kustās, spiež un velk dažādos virzienos. Faktiski spēlētāji var pat apzināties to muskuļu darbību, kas līdz šim nav daudz izpētīti. Visi muskuļi kļūst līdzsvaroti, ņemot vērā, ka arī cīkstoņi vienmēr regulāri trenējas.
4. Tāpat arī kardio
Cīņa var būt arī alternatīva
kardio jautrā veidā. Sirdsdarbībai jābūt ātrākai, ņemot vērā, ka kustības intensitāte ir diezgan augsta. To darot, vairs nav garlaicīgu vārdu. Apvienojumā ar prāta neatlaidību turpināt, jūs varat trenēties līdz katra ķermeņa kardio treniņa robežai.
5. Spēcīgāks
Cīņas spēlētāja spēks un kustības ātrums noteikti uzlabosies līdz ar treniņu konsekvenci. Kustība pēc kustības ātra un īsa
cīkstēšanās palielinās plaušu kapacitāte un vesela sirds. Cīņas laikā jūsu sirds smagi strādā, lai sūknētu asinis un skābekli jūsu muskuļiem. Protams, tādā veidā ķermeņa spēks un izturība kļūst arvien pārāki.
6. Sadedzināt kalorijas
Cīņā var sadedzināt diezgan daudz kaloriju, kas ir 400 kalorijas tikai sešu minūšu mačā. Vielmaiņas ātrums arī strauji pieaug, lai pat tad, kad spēle beidzas, ķermenis joprojām dedzina kalorijas. Tas ir cieši saistīts ar augstas intensitātes kustībām, kas tiek veiktas cīkstēšanās laikā.
7. Veselīgāks dzīvesveids
Lielākā daļa cīkstoņu savā ikdienas dzīvē iekļauj arī veselīgu dzīvesveidu. Jo, lai nodrošinātu maksimālu veiktspēju, protams, ir jāievēro diēta un arī jāizvairās no sliktiem ieradumiem, piemēram, alkohola lietošanas. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Nav noliedzams, ka, ja konsekventi vingrinājumi tiek apvienoti ar labu dzīvesveidu, tas radīs veselīgu ķermeni. Tas ir galvenais ieguvums, ko cīkstēšanās spēlētāji var iegūt. Patiešām, ne visi ir iesaistīti šajā sporta veidā. Pat tiem, kas vēlas sākt, pārliecinieties, ka zināt spēles noteikumus un riskus, kas var rasties. Lai apspriestu citus sporta veidus, kas īsā laikā var sadedzināt daudz kaloriju,
jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē
App Store un Google Play.
