Reti glāstīts, izrādās, izraisa pieskārienu badu, lūk, simptomi

Veselība
Reti glāstīts ir termins, kas bieži tiek piesprausts kādam, kuram trūkst mīlestības. Interesanti, ka izrādās, ka tas nav tikai termins. Ir nosacījumi pieskarties badam ti, kad kādam ir nepieciešams fizisks kontakts vai citu cilvēku pieskāriens. Parasti cēlonis pieskarties badam sāk parādīties, kad cilvēks ilgstoši nepiedzīvo fizisku kontaktu. Protams, tas ir saistīts arī ar globālo COVID-19 pandēmiju, kas liek ikvienam ievērot distanci, lai apspiestu vīrusa izplatību.

Nozīme pieskarties badam

Tāpat kā izsalkums grib ēst, pieskarties badam ir izsalcis pēc pieskāriena. Saskaņā ar pētījumiem, pieskāriens ir svarīgs saziņas līdzeklis cilvēkiem, lai nodotu emocijas un uzturētu attiecības ar citiem. Turklāt pieskāriens var aktivizēt noteiktus smadzeņu apgabalus un ietekmēt to, kā mēs domājam, reaģējam un fizioloģiskās reakcijas. Piemēram, ir pētījumi, kas liecina, ka pieskāriens var aktivizēt orbitofrontālā garoza. Šī smadzeņu zona ir cieši saistīta ar sociālo un emocionālo uzvedību, kā arī lēmumu pieņemšanu. Tajā pašā laikā pieskāriens var arī nomierināt cilvēkus, kuri ir saspringti. 2017. gada pētījumā tika uzsvērts, ka pieskaršanās stresa stāvoklī esošam bērnam var viņu nomierināt. Tāpēc fiziska kontakta trūkums ar citiem cilvēkiem, ļoti iespējams, izraisīs cilvēka pieredzi pieskarties badam.

Simptoms pieskarties badam

Pēc iemesla izpratnes pieskarties badam Tā kā ilgu laiku nav fiziska kontakta ar citiem cilvēkiem, šeit var parādīties daži simptomi:
  • Depresijas simptomu sajūta
  • Pārmērīga trauksme
  • Stress
  • Jūtos tik vientuļa
  • Nav apmierināts ar sociālajām attiecībām
  • Grūti aizmigt
  • Ķermenis jūtas gauss
Turklāt cilvēki, kuri piedzīvo pieskarties badam var arī neapzināti veikt taustes stimulāciju. Piemēram, ej dušā duša pietiekami ilgi, ietin sevi segā vai samīļo mājdzīvnieku. Interesanti, pieskarties badam var rasties arī cilvēkiem, kuriem īsti nepatīk fizisks pieskāriens. Ir cilvēki, kuriem dabiski vai pagātnes pieredzes dēļ nepatīk tiešs kontakts. Taču pēc ilgāka laika perioda, piemēram, pandēmijas laikā, rodas sajūta, ka gribas sajust apskāvienu vai vienkārši rokasspiedienu. Pat 2020. gada vidū veikts pētījums atklāja, ka fiziska kontakta trūkums var saasināt cilvēku vientulības sajūtu. [[Saistīts raksts]]

Kā ar to rīkoties?

Gulēšana ar segu Ja situācija nepieļauj tiešu fizisku mijiedarbību un kontaktu ar citiem cilvēkiem, dažas no šīm lietām var būt veids, kā apmierināt glāstīšanas slāpes:

1. Sega

Daži cilvēki izvēlas segt vai pat lietot svērta sega tāpēc sajūta ir kā apskāviens. Tādējādi būs miera un klusuma sajūta. Tas pats attiecas uz spilveniem. Ir cilvēka izmēra spilveni, kurus varat apskaut un mazināt stresu.

2. Aktīvi kustēties

Fiziskās aktivitātes var palīdzēt optimizēt cilvēka kognitīvās funkcijas. Tas ne tikai palīdz mazināt stresu, depresiju un uzlabo miega kvalitāti.

3. Mijiedarbība ar mājdzīvniekiem

Mājdzīvnieki ir ideāls nomierināšanas mehānisms. Turklāt mājdzīvnieka sabiedrība var arī aizdzīt vientulības sajūtu un stresu.

4. ASMR

ASMR ir autonoma sensorā meridiāna reakcija tā ir patīkama sajūta, kad redzat cilvēkus veicam darbības, lai radītu noteiktu skaņu. Skatiet, kā ASMR skaņas video pakalpojumā YouTube nopelna miljonus skatījumi? Tas ir saistīts ar faktu, ka šī skaņa aktivizē to smadzeņu daļu, kas apstrādā pieskārienu. Tajā pašā laikā cilvēks var justies mierīgāks un atbrīvotāks.

5. Pašmasāža

Atšķirībā no pašmasāžas, kad ķermenis ir sāpīgs, šīs masāžas laikā pieskārienu mērķis ir samazināt pieskarties badam. Piemēram, mēģiniet masēt kakla zonu, lai stimulētu vagusa nervs. Tas ir garākais nervs, kas sastāv no 12 galvaskausa nervu pāriem, kas rodas no smadzenēm. Šī metode var mazināt cilvēka stresu.

6. Izmantojiet tehnoloģiju priekšrocības

Lai gan tehnoloģija nav tas pats, kas tiešs fiziskais kontakts, tā var arī palīdzēt mijiedarboties ar citiem. Piemēram, turot tiešsaistes vakariņas, satikt jaunus cilvēkus, izmantojot Zoom sapulces, lai sūtītu ziņas ar emocijzīmēm. [[Saistīts raksts]]

Piezīmes no SehatQ

Tas ir jāuzsver pieskarties badam tas ir pilnīgi atšķirīgs no jutekliskas dabas pieskāriena. Tas ir vairāk saistīts ar garīgo vai fizisko veselību. Kad ķermenis izjūt stresu, tas atbrīvo stresa hormonu, ko sauc par kortizolu. Veids, kā samazināt šos stresa hormonus, ir pieskarties. Turklāt šāds fiziskais pieskāriens var pārvarēt vientulības sajūtu, stimulēt nervu darbību, nomierināt sirdsdarbību un asinsspiedienu. Lai turpinātu apspriest fiziskā kontakta nozīmi veselībai, jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē App Store un Google Play.