Indonēzija kā tropu valsts ir paradīze augļu mīļotājiem. Džekfrūti, ieskaitot tādu, kas ir ļoti mīlēts. Jūs bieži varat patērēt dzelteno mīkstumu vai nu tieši, vai pārstrādātu citos pārtikas produktos. Džekfrūtam ir ne tikai salda un nevainojama garša, bet arī dažādi pārsteidzoši ieguvumi veselībai. Protams, džekfrūta priekšrocības ir saistītas ar tā bagātīgo uzturu. Kaut kas? [[Saistīts raksts]]
Dažādas džekfrūtu priekšrocības veselībai
Džekfrūta priekšrocības ir ļoti iespaidīgas. Jo tā efektivitāte var samazināt dažādus nāvējošu slimību riska faktorus. Sauciet to, pazeminot holesterīna līmeni, asinsspiedienu, līdz cukura līmenim asinīs. Turklāt zinātnieki arī uzskata, ka džekfrūti var cīnīties ar vēža šūnām. Šeit ir vairākas džekfrūta priekšrocības ķermenim, kas slēpjas aiz tā garšīgās garšas.
1. Uzturiet holesterīna līmeni
Augsts sliktā holesterīna līmenis var izraisīt dažādas slimības, piemēram, koronāro sirds slimību. Džekfrūta priekšrocības holesterīnam var iegūt no sēklām. Džekfrūtu sēklām ir potenciāls samazināt sliktā holesterīna (ZBL) līmeni. Vairāki pētījumi ar dzīvniekiem ir parādījuši, ka eksperimentālie dzīvnieki ir pierādījuši sliktā holesterīna līmeņa pazemināšanos, regulāri lietojot džekfrūtu sēklas. Protams, ir nepieciešami turpmāki pētījumi ar cilvēkiem, lai apstiprinātu šo hipotēzi.
2. Asinsspiediena pazemināšana
Vēl viens džekfrūta ieguvums ir tā spēja pazemināt asinsspiedienu. Tas ir tāpēc, ka šis auglis satur kāliju, kas ir minerāls, kas var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu. Kālijs samazina asinsspiedienu, neitralizējot nātrija minerālu tipa ietekmi, kā arī mazinot spriedzi asinsvadu sieniņās. Lai nodrošinātu optimālu, ieteicams uzņemt kālija daudzumu līdz 4700 miligramiem vienā dienā.
3. Cīnies ar vēža šūnām
Tāpat kā pārtika no augiem, džekfrūti satur arī antioksidantu molekulas, piemēram, flavonoīdus, saponīnus un tanīnus. Antioksidantu molekulas ir ļoti svarīgas organismam, jo tās spēj cīnīties ar brīvajiem radikāļiem, kas izraisa slimības, tostarp vēzi. Ne tikai tas, ka iepriekš minētās vielas var arī kavēt jaunus asinsvadus, kas aug ap vēža šūnām. Samazināti asinsvadi, var samazināt asins plūsmu uz vēža šūnām. Protams, vēl ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai apstiprinātu šī džekfrūta priekšrocības.
4. Cukura diabēta ārstēšana
Katram ēdienam, ko mēs ēdam, ir glikēmiskais indekss, kas nosaka pārtikas ietekmi uz cukura līmeni asinīs organismā. Pārtikas produkti ar augstu glikēmisko indeksu ir vairāk pakļauti cukura līmeņa paaugstināšanās cilvēka asinīs riskam. Džekfrūtam ir vidējs glikēmiskais indekss. Tomēr citām šī augļa daļām ir potenciāls ārstēt 2. tipa diabētu. Tas ir saistīts ar džekfrūtu šķiedrvielu un olbaltumvielu saturu, kas var palīdzēt novērst cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Vairākos pētījumos, kas veikti ar dzīvniekiem un mēģenēm, ir secināts, ka tiek uzskatīts, ka džekfrūti efektīvi palīdz diabēta ārstēšanā.
Lasiet arī: Ar augstu cukura saturu šie ir 10 augļi, kurus nevajadzētu ēst cilvēkiem ar cukura diabētu5. Dziedēt brūces
Džekfrūti ir arī labs C vitamīna avots. Džekfrūta augstais C vitamīna līmenis veic dzīvībai svarīgas funkcijas, tostarp stiprina imūnsistēmu, kā arī veicina kolagēna ražošanu, kam ir svarīga loma brūču dzīšanas procesā. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts
Farmācijas žurnālsDžekfrūtu augs satur pretiekaisuma, antibakteriālus un pretsēnīšu savienojumus. Tāpēc tiek uzskatīts, ka džekfrūti spēj dziedēt brūces. Pētījumos ar testa dzīvniekiem secināts, ka džekfrūtu koku lapas var dziedēt brūces.
6. Samazināt sirds un asinsvadu slimības
Džekfrūtu uzturvērtības saturs ar augstu kālija saturu var būt noderīgs, lai samazinātu sirds un asinsvadu slimību attīstības risku. Tas ir tāpēc, ka kālijs var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu, kas ir sirds slimību riska faktors. Pētījumi liecina, ka džekfrūta priekšrocības var arī palīdzēt samazināt sliktā holesterīna (ZBL) līmeni asinīs. Jo zemāks ir ZBL līmenis asinīs, jo mazāks ir sirdslēkmes vai insulta risks.
7. Uzlabot gremošanas sistēmu
Džekfrūtu kalorijas ir salīdzinoši mazas, taču šis auglis satur daudz šķiedrvielu. Džekfrūta priekšrocības, jo tas ir bagāts ar šķiedrvielām, ir tas, ka tas var uzturēt gremošanas sistēmu. Šķiedrām ir svarīga loma gremošanas sistēmas atvieglošanā un aizcietējumu novēršanā. Turklāt neapšaubāma ir arī viena no džekfrūta priekšrocībām diētai. Džekfrūts satur 90% komplekso ogļhidrātu, kas ir piemēroti lietošanai uzturā, lai zaudētu svaru. Džekfrūts satur arī prebiotikas, kas palīdz labvēlīgo baktēriju augšanai, lai uzturētu gremošanas sistēmu.
8. Uzturiet labu redzi
Džekfrūti satur A vitamīnu, beta karotīnu, luteīnu un zeaksantīnu, kas ir labvēlīgi acu veselībai. Džekfrūta ieguvums no šī satura ir tāds, ka tas var atbalstīt normālu radzenes un konjunktīvas membrānas darbību. Kamēr luteīna un zeaksantīna saturs ir karotinoīdi tīklenē, kas var filtrēt gaismu, kas nonāks acī.
Lasiet arī: Vai grūtnieces ēd džekfrūtus var izraisīt spontānu abortu? Tas ir FaktsDžekfrūtu saturs
Džekfrūts satur tikai dažas kalorijas. Iedomājieties, ka 165 gramos (apmēram 12 ēdamkarotes) džekfrūta mīkstuma ir tikai aptuveni 155 kalorijas. Apmēram 92% no šīm kalorijām nāk no ogļhidrātiem, bet pārējā daļa ir no olbaltumvielām un nedaudz tauku. Turklāt džekfrūts satur vitamīnus, minerālvielas un antioksidantu molekulas. Tāpat kā citi augļi, džekfrūti satur pietiekami daudz šķiedrvielu, kas ir 3 grami iepriekš minētajā porcijā. 165 gramos džekfrūta satur vitamīnus un minerālvielas, piemēram:
- A vitamīns, 10% no ikdienas ieteikuma
- C vitamīns, 18% no ikdienas ieteikuma
- Riboflavīns, 11% no ikdienas ieteikuma
- Magnijs, 15% no ikdienas ieteikuma
- Kālijs, 14% no ikdienas ieteikuma
- Varš, 15% no ikdienas ieteikuma
- Mangāns, 16% no ikdienas ieteikuma
- B6 vitamīns, 25% no ikdienas rekomendācijas
- B1 vitamīns, 9% no ikdienas rekomendācijas
- B3 vitamīns, 6% no ikdienas rekomendācijas
- B5 vitamīns, 5% no ikdienas rekomendācijas
- E vitamīns, 2% no ikdienas rekomendācijas
Turklāt tas, kas padara džekfrūtu unikālu salīdzinājumā ar citiem augļiem, ir tā olbaltumvielu saturs. 165 gramos džekfrūtu ir 3 grami olbaltumvielu. Šis daudzums ir lielāks nekā āboliem un mango tādā pašā svarā.
Lasiet arī: Augļi, kas satur olbaltumvielas, no gvajaves līdz avokadoPiezīmes no SehatQ
Džekfrūtam, kas Indonēzijā ir ļoti daudz, ir dažādas pārsteidzošas priekšrocības. Džekfrūtu lietošanas priekšrocības ir ļoti dažādas, sākot no normāla holesterīna līmeņa uzturēšanas un beidzot ar cīņu pret vēzi. Džekfrūta priekšrocības rodas no tā uztura, kas satur makroelementus, šķiedrvielas, vitamīnus un minerālvielas. Ja vēlaties tieši konsultēties ar ārstu, varat
tērzēšanas ārsts SehatQ ģimenes veselības lietotnē.Lejupielādējiet lietotni tūlīt pakalpojumā Google Play un Apple Store.
