Agave ir vietējais Amerikas augs, kas pieder ģimenei
Sparģeļi. Agaves augiem ir līdzīgas īpašības kā kaktusu augiem. Varbūt esat dzirdējuši par agaves nektāru vai agaves sīrupu kā cukura aizstājēju. Agaves nektārs nāk no zilās agaves auga (
zilā agave ) vai
Amerikāņu agave . Šo augu bieži izmanto arī kā tekilas dzērienu pagatavošanas sastāvdaļu. Tālāk uzziniet vairāk par agaves auga potenciālajiem ieguvumiem un citiem faktiem par agavi kā alternatīvu saldinātāju.
Agaves auga iespējamās priekšrocības
Potenciālās agaves auga priekšrocības izriet no tā uzturvērtības. Ir zināms, ka šis augs satur vairākas barības vielas un citus savienojumus, tostarp:
- Ogļhidrātu
- Cukura sastāvdaļa
- B2 vitamīns
- B6 vitamīns
- B9 vitamīns
- K vitamīns
Pamatojoties uz šo saturu, agaves augam ir dažādas priekšrocības, tostarp:
- Palieliniet imūnsistēmu
- Tam ir zems glikēmiskais indekss, tāpēc tas var kontrolēt cukura līmeni asinīs
- Palīdz organismam sadalīt olbaltumvielas un ogļhidrātus, tāpēc tas ir labs, lai palīdzētu organismam vielmaiņu
- Samazināt rīta nelabums grūtniecēm
- Palīdz mazuļa nervu attīstībai
- Palīdz pārvarēt garīgās veselības traucējumus, piemēram, depresiju
- Novērš sirds slimības un insultu, jo spēj uzturēt homocisteīna līmeni
[[Saistīts raksts]]
Agaves augu blakusparādību risks
Pārmērīgs agaves auga sīrupa patēriņš var izraisīt arī aptaukošanos.Papildus potenciālajiem ieguvumiem agaves auga lietošana nav atdalāma arī no iespējamām blakusparādībām. Agaves augs ir labi pazīstams kā dabisks saldinātājs, kas aizstāj cukuru, no kuriem viens ir agaves sīrupa veidā. Pārmērīgs patēriņš noteikti palielina blakusparādību risku. In
Britu zobārstniecības žurnāls , Galvenais agaves auga saturs ir fruktoze un neliels daudzums glikozes. Lai gan fruktoze krasi nepaaugstina cukura līmeni asinīs, ilgstoša lietošana un liels tās daudzums var palielināt insulīna rezistences risku, kas ir diabēta cēlonis. Dažas no iespējamām agaves auga blakusparādībām, ja tās tiek patērētas pārmērīgi, ir šādas:
- Liekais svars vai aptaukošanās
- 2. tipa cukura diabēts
- Sirds slimība
- Zobu bojāšanās
- Gremošanas traucējumi zīdaiņiem
Vai tā ir taisnība, ka agaves augs ir labāks par cukuru un citiem saldinātājiem?
Agaves auga kaloriju skaits nav tālu no medus.Lai gan tas ir pazīstams kā dabisks saldinātājs cukura aizvietošanai, patiesībā agaves augam ir vairāk kaloriju nekā parastajam cukuram. Agave satur 60 kalorijas 3 tējkarotēs. Tikmēr cukurs satur tikai 48 kalorijas ar tādu pašu devu. Ne tikai tas, ka agaves sīrupa kaloriju saturs arī daudz neatšķiras no medus, kas ir aptuveni 64 kalorijas 1 ēdamkarote. Tas nepadara to labāku par parasto cukuru. Faktiski agaves nektārā vai nektāra sīrupā fruktozes saturs ir lielāks nekā medū vai parastajā cukurā. Tomēr, runājot par glikēmisko indeksu (GI), agaves nektāram faktiski ir zemāks GI. Tātad, iespējams, ka agavu varētu uzskatīt par izvēlētu cukuru diabēta ārstēšanai, ja vien ārsti saka, ka tas ir drošs. Tiem no jums, kuri ierobežo cukura patēriņu, bez agaves veselīgāka izvēle var būt šādi alternatīvi saldinātāji:
- Svaigi augļi
- Vaniļas ekstrakta
- Mandeļu ekstrakts
- Kakao pulveris
- Kanēlis
- Stēvija
- Mākslīgais saldinātājs ar zemu kaloriju daudzumu
Būtībā viss, kas pārsniedz, nav labi.
Amerikas Sirds asociācija sievietēm iesaka patērēt ne vairāk kā 6 tējkarotes (24 gramus) cukura vai citu saldinātāju un 9 tējkarotes (36 gramus) vīriešiem. Tikmēr
Indonēzijas Republikas Veselības ministrija iesaka ikdienas cukura patēriņu ne vairāk kā 10% no kopējās enerģijas. Tas atbilst 4 ēdamkarotēm (50 gramiem) cukura dienā. Galvenais, jums ir jākontrolē ienākošā cukura uzņemšana. [[saistītie raksti]] Katram saldinātājam ir savas priekšrocības un trūkumi. Vissvarīgākais ir ierobežot uzņemto daudzumu. Šim nolūkam ir svarīgi apzināties ārsta ieteiktos nosacījumus un ierobežojumus cukura uzņemšanai. Konsultējieties ar savu ārstu par to, kurš saldinātājs ir drošs un piemērots jūsu stāvoklim. tu arī vari
konsultējieties ar ārstu kas saistīti ar agaves augu vai citu alternatīvu saldinātāju izmantošanu, izmantojot SehatQ ģimenes veselības lietojumprogrammu. Lejupielādējiet lietotni vietnē
Aplikāciju veikals un Google Play tagad!
Pārmērīgs agaves auga sīrupa patēriņš var izraisīt arī aptaukošanos.Papildus potenciālajiem ieguvumiem agaves auga lietošana nav atdalāma arī no iespējamām blakusparādībām. Agaves augs ir labi pazīstams kā dabisks saldinātājs, kas aizstāj cukuru, no kuriem viens ir agaves sīrupa veidā. Pārmērīgs patēriņš noteikti palielina blakusparādību risku. In Britu zobārstniecības žurnāls , Galvenais agaves auga saturs ir fruktoze un neliels daudzums glikozes. Lai gan fruktoze krasi nepaaugstina cukura līmeni asinīs, ilgstoša lietošana un liels tās daudzums var palielināt insulīna rezistences risku, kas ir diabēta cēlonis. Dažas no iespējamām agaves auga blakusparādībām, ja tās tiek patērētas pārmērīgi, ir šādas: 
Agaves auga kaloriju skaits nav tālu no medus.Lai gan tas ir pazīstams kā dabisks saldinātājs cukura aizvietošanai, patiesībā agaves augam ir vairāk kaloriju nekā parastajam cukuram. Agave satur 60 kalorijas 3 tējkarotēs. Tikmēr cukurs satur tikai 48 kalorijas ar tādu pašu devu. Ne tikai tas, ka agaves sīrupa kaloriju saturs arī daudz neatšķiras no medus, kas ir aptuveni 64 kalorijas 1 ēdamkarote. Tas nepadara to labāku par parasto cukuru. Faktiski agaves nektārā vai nektāra sīrupā fruktozes saturs ir lielāks nekā medū vai parastajā cukurā. Tomēr, runājot par glikēmisko indeksu (GI), agaves nektāram faktiski ir zemāks GI. Tātad, iespējams, ka agavu varētu uzskatīt par izvēlētu cukuru diabēta ārstēšanai, ja vien ārsti saka, ka tas ir drošs. Tiem no jums, kuri ierobežo cukura patēriņu, bez agaves veselīgāka izvēle var būt šādi alternatīvi saldinātāji: 
