Papildus tam, ka ēdat veselīgu pārtiku un dzerat ūdeni, nekas nav slikts, ja vēlaties dzert pienu, lai papildinātu maltīti. Patiesībā piena dzeršanai rītausmā ir dažādas priekšrocības, kas var labvēlīgi ietekmēt mūsu veselību Ramadāna mēnesī.
6 piena dzeršanas priekšrocības rītausmā, kas ir labvēlīgas veselībai
Sahur ir īstais laiks, lai apmierinātu uztura vajadzības, kas nepieciešamas, lai pavadītu pilnu badošanās dienu. Šī iemesla dēļ nevajadzētu būt nevērīgiem rītausmā lietojamo ēdienu un dzērienu izvēlē. Piens ir viena no pareizajām sahur dzērienu izvēlēm. Jo tikai viena govs piena glāze jau satur olbaltumvielas, kalciju, D vitamīnu, B2 vitamīnu, kāliju un fosforu, kas jūsu ķermenim ir nepieciešams. Šeit ir norādītas dažādas piena dzeršanas priekšrocības rītausmā, kas jums jāzina.
1. Zaudēt svaru
Daži no jums var padarīt gavēņa mēnesi par vietu, kur pielūgt, kā arī zaudēt svaru. Tiem no jums, kuri vēlas zaudēt svaru badošanās laikā, mēģiniet dzert pienu rītausmā, īpaši piena veidu.
pilnpiens bez pievienota cukura. Saskaņā ar pētījumu, augstais olbaltumvielu saturs pienā var palīdzēt ilgāk justies paēdušam, tādējādi novēršot iftar pārēšanās. Healthline ziņo, ka kalcija saturs pienā arī spēj samazināt aptaukošanās vai liekā svara risku. Iemesls ir tas, ka kalcijs var stimulēt tauku sadalīšanas procesu un kavēt tauku uzsūkšanos organismā.
2. Novērst depresiju
Nomākta sajūta Ramadānā var traucēt jūsu badošanos. Tāpēc mēģiniet dzert pienu rītausmā, lai palīdzētu novērst šo problēmu. Saskaņā ar pētījumiem, D vitamīna saturs pienā var stimulēt serotonīna, hormona, kas regulē garastāvokli, apetīti un miegu, ražošanu. Tikmēr citi pētījumi arī ir pierādījuši, ka D vitamīna deficīts var izraisīt klīnisku depresiju. Tirgū esošie govs piens vai augu piena produkti parasti ir bagātināti ar D vitamīnu. Tomēr katram gadījumam vispirms mēģiniet pievērst uzmanību uzturvērtības saturam.
3. Mazina stresu
Vēl viens ieguvums, dzerot pienu rītausmā, ir palīdzēt mazināt stresu badošanās laikā. Kā ziņo Lifehack, piens satur vitamīnus un minerālvielas, kas var mazināt stresu. Šo dažādo uzturvielu saturs spēj mazināt muskuļu sasprindzinājumu un nomierināt nervus organismā.
4. Enerģijas avots
Viena no priekšrocībām, ko varat baudīt, dzerot pienu rītausmā, ir ķermeņa nodrošināšana ar enerģiju. Enerģisks ķermenis var izvairīties no vājuma sajūtas, kad badošanās mēnesī neēdat un nedzerat.
5. Atvieglo grēmas
Grēmas noteikti var traucēt mūsu gavēņa pielūgsmei. Tas parasti notiek, ja iftar vai suhoor laikā ēdat pārāk daudz skābu ēdienu. Piena dzeršana rītausmā var palīdzēt izvairīties no šīs problēmas. Jo tiek uzskatīts, ka piens nodrošina vēsu sajūtu un spēj pārklāt barības vadu un kuņģi, lai novērstu grēmas.
6. Novērst slimības
Kā ziņo Lifehack, vairāki eksperti ir atklājuši, ka piens var novērst dažādas slimības, sākot no augsta asinsspiediena un beidzot ar insulta novēršanu. Ne tikai tas, ka šis dzēriens tiek uzskatīts par efektīvu holesterīna ražošanas samazināšanos aknās un uzlabo acs spēju redzēt. Patiesībā daži eksperti arī uzskata, ka piens var novērst vēzi. Piena spēja novērst šo slimību noteikti ir ļoti noderīga cilvēkiem, kuri gavē. Izvairoties no slimībām, badošanās var noritēt raitāk. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Šīs ir dažādas priekšrocības, ko sniedz piena dzeršana miega laikā, kas ir laba veselībai. Tomēr neaizmirstiet par dažādiem citiem veselīgiem ēdieniem un dzērieniem, piemēram, augļiem, dārzeņiem un ūdeni. Tādā veidā jūsu ikdienas uztura vajadzības var apmierināt badošanās laikā. Ja jums ir kādi jautājumi par veselību, nevilcinieties jautāt ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē bez maksas. Lejupielādējiet to no App Store vai Google Play tūlīt.
