Viena pakete ar laimes sajūtu, stress ir neizbēgams. No tā nav iespējams izvairīties, tāpēc ir nepieciešama spēja efektīvi pārvaldīt stresu. Ir dažādi vaļasprieki, kas efektīvi mazina stresu, sākot no dārzkopības, zīmēšanas un beidzot ar mīklu spēlēšanu. Izvēlēto pozitīvās aktivitātes veidu var pielāgot tam, kas jums patīk. Dažreiz ir dabiski veikt dažus mēģinājumus, pirms atrodat hobiju, kas jums patiešām patīk.
Stresa mazināšanas hobiji
Dažas no tālāk norādītajām darbībām var palīdzēt labāk pārvaldīt stresu. Kaut kas?
1. Dārzkopība
Dārzkopība var mazināt stresu Ir daudz iemeslu, kāpēc dārzkopība ir ļoti pozitīvs hobijs. Sākot no tiešas mijiedarbības ar augsni un saules gaismu, līdz ietekmei uz garīgo veselību. Interesanti, ka augsne kā augšanas substrāts darbojas pat kā antidepresants. Pētījumi atklāja, ka baktērijas augsnē var aktivizēt smadzeņu šūnas, kas ražo serotonīnu.
2. Fotogrāfija
Ja jūs interesē jaunu vietu izzināšana, fotografēšanas māksla var būt pozitīvs hobijs. Fotografējot situācijas caur fotogrāfa brillēm, var redzēt lietas no citas perspektīvas. Ar kameru ierakstītie attēli var likt cilvēkam justies pateicīgākam par to, kas viņam ir.
3. Zivju turēšana
Ja jums ir laiks un līdzekļi zivju audzēšanai, mēģiniet izveidot akvāriju mājās. Šis hobijs ir diezgan interesants, jo ir pierādīts, ka tam ir daudz ieguvumu veselībai, sākot no asinsspiediena pazemināšanas līdz stresa mazināšanai. Ne tikai tas, ka hobijs kopt akvāriju un turēt zivis ir izdevīgs, jo tas prasa uzmanību, bet ne pārāk daudz. Kad jums tas ir, kāds var radoši izrotāt savu akvāriju, lai tas būtu skaistāks.
4. Mīklu spēlēšana
No daudzajām smadzeņu treniņu aktivitātēm, ko var veikt, mīklu spēlēšana ir stresa mazināšanas hobijs. Koncentrēšanās uz puzli var novērst uzmanību no stresa faktoriem. Tajā pašā laikā smadzenes kļūst rafinētākas. Pēc šī hobija veikšanas cilvēks var kļūt izturīgāks un var skaidri domāt, lai tiktu galā ar stresa faktoriem.
5. Zīmēt
Zīmēšana palīdz izpaust savas emocijas Mākslas aktivitātes, piemēram, zīmēšana vai krāsošana, var palīdzēt cilvēkam apstrādāt emocijas, īslaicīgi novērst prātu no stresa faktoriem un gūt citus pozitīvus garīgās veselības ieguvumus. Mērķis nav gala rezultāts, bet gan zīmēšanas process. Turklāt gleznošana sniedz priekšrocības stresa pārvarēšanai tikpat efektīvi kā zīmēšana. Tomēr medijs ir atšķirīgs. Atrodiet savu iecienītāko zīmēšanas metodi, kas novērš uzmanību no jūtamā stresa.
6. Vingrošana
Fiziskās aktivitātes, piemēram, vingrinājumi, ir ne tikai labas fiziskajai veselībai. Šis hobijs var mazināt stresu un ir labs garīgajai veselībai. Izvēlieties vingrojumu veidu, kas jums patīk, un padariet to par ieradumu. Neatkarīgi no tā, vai tas ir zemas, vidējas vai augstas intensitātes vingrinājums, vispirms noteikti sāciet ar iesildīšanos.
7. Adīšana
Tādas aktivitātes kā adīšana ļauj cilvēkam labāk iepazīt savas emocijas. Ne tikai, protams, dažādi ar adīšanu saistīti vaļasprieki var mazināt stresu. Atkārtota adīšanas kustība nodrošina plūstošu sajūtu, lai varētu novirzīt enerģiju, piemēram, spriedzi.
8. Mūzikas instrumentu spēle
Mūzikas instrumenti jau sen tiek uzskatīti par hobiju, kas var mazināt stresu. Sāciet, spēlējot jebkuru mūzikas instrumentu, kurš jums patīk vislabāk. Kad sāc to spēlēt, kāds var aizrauties, lai fokuss pāriet uz pozitīvākām lietām. Ne tikai tas, ka mūzikas instrumenti ir arī līdzeklis radošai pašizpausmei.
9. Žurnālu rakstīšana
Rakstīšana ir hobijs, lai pārvaldītu stresu. Kad prāts ir apmulsis, tāds hobijs kā žurnālu rakstīšana var būt ļoti efektīvs risinājums. Pieradīsit savas domas rakstīt rakstiski, tas palīdzēs pārvaldīt stresu. Neatkarīgi no veida, sākot no žurnālu rakstīšanas grāmatā līdz rakstīšanai kā profesijai, šī metode var atslābināt prātu. [[Saistīts raksts]]
Piezīmes no SehatQ
Stresa pārvaldīšana ir
prasmes nepieciešams. Ja nē, nav noslēpums, ka stress var radīt fiziskus traucējumus. Ja vēlaties apspriest vairāk par spēju efektīvi pārvaldīt stresu,
jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē
App Store un Google Play.
Dārzkopība var mazināt stresu Ir daudz iemeslu, kāpēc dārzkopība ir ļoti pozitīvs hobijs. Sākot no tiešas mijiedarbības ar augsni un saules gaismu, līdz ietekmei uz garīgo veselību. Interesanti, ka augsne kā augšanas substrāts darbojas pat kā antidepresants. Pētījumi atklāja, ka baktērijas augsnē var aktivizēt smadzeņu šūnas, kas ražo serotonīnu. 
Zīmēšana palīdz izpaust savas emocijas Mākslas aktivitātes, piemēram, zīmēšana vai krāsošana, var palīdzēt cilvēkam apstrādāt emocijas, īslaicīgi novērst prātu no stresa faktoriem un gūt citus pozitīvus garīgās veselības ieguvumus. Mērķis nav gala rezultāts, bet gan zīmēšanas process. Turklāt gleznošana sniedz priekšrocības stresa pārvarēšanai tikpat efektīvi kā zīmēšana. Tomēr medijs ir atšķirīgs. Atrodiet savu iecienītāko zīmēšanas metodi, kas novērš uzmanību no jūtamā stresa. 
Rakstīšana ir hobijs, lai pārvaldītu stresu. Kad prāts ir apmulsis, tāds hobijs kā žurnālu rakstīšana var būt ļoti efektīvs risinājums. Pieradīsit savas domas rakstīt rakstiski, tas palīdzēs pārvaldīt stresu. Neatkarīgi no veida, sākot no žurnālu rakstīšanas grāmatā līdz rakstīšanai kā profesijai, šī metode var atslābināt prātu. [[Saistīts raksts]] 
