Zviedru masāža vai zviedru masāža: paņēmieni un ieguvumi

Zviedrijā ir ne tikai leģendāru mūziķu, piemēram, ABBA un Roxette, dzimtā pilsēta, bet arī masāžas metodes, kas var ārstēt locītavu problēmas. Zviedru masāža jeb svelu masāža ir terapija, kuras mērķis ir atslābināt saspringtos muskuļus tā, lai tā pievienotu enerģiju, kā arī relaksācija. Zviedru masāža ir viens no populārākajiem masāžas veidiem. Varētu teikt, ka zviedru masāža ir klasiska masāžas kustība ar vieglāku spiedienu. Zviedru masāžai ir piemēroti tie, kuri pēc aktivitātēm vēlas atpūsties un atbrīvot muskuļu sasprindzinājumu. [[Saistīts raksts]]

Kas tas ir zviedru masāža?

Zviedru masāža ir masāžas veids muskuļu sasprindzinājuma mazināšanai pēc tādām aktivitātēm kā vingrošana vai sēdēšana pie datora. Īpaši tiem, kam ir muskuļu sasprindzinājums plecu, kakla un muguras lejasdaļā. Veicot zviedru masāža, terapeits veiks vairākas metodes, piemēram:

• Ilgs spiediens
• Saspiešana ar plaukstām vai pirkstiem
• Apļveida spiediena kustība
• Pasīvā locītavu masāža

Kāda ir atšķirība starp zviedru masāžu un tradicionālo masāžu? Izmantojot dažas zviedru masāžas metodes, saspringtie muskuļi kļūs atslābināti. Turklāt nervi saņem arī stimulu un asinsrite kļūst vienmērīgāka. Tehnikazviedru masāžaTas ir arī maigāks par citiem masieriem un ir vairāk piemērots cilvēkiem, kuri vēlas sasniegt relaksāciju un mazināt spriedzi. Lasiet arī: Shiatsu masāžas priekšrocības, ar ko tā atšķiras no citām masāžām?

irzviedru masāžaietver arī intīmo orgānu zonu?

Zviedru masāžai nav jāpārklāj intīmie orgāni. Šī visa ķermeņa masāžas tehnika var arī izvairīties no jūsu norādītajām jutīgajām zonām. Parasti visa ķermeņa masāža aptver tikai rokas, kājas, muguru, pēdas, kaklu, vēderu, līdz iegurnim. Citēts no masāžas terapija, parasti zviedru masāža sākas no muguras vai vēdera, pēc tam tiek lūgts apgriezties pēc masāžas pusceļa. Cilvēki, kuri saņem zviedru masāžu, var pieprasīt masāžas spiedienu atbilstoši savai gaumei. Ja ir sūdzības par saspringtiem muskuļiem noteiktās vietās, piemēram, kaklā tiem, kuri ikdienā cīnās klēpjdatora vai datora priekšā, terapeits var atvēlēt vairāk laika kakla zonas masāžai. Zviedru masāža tiek veikta visam ķermenim, tāpēc parasti tiks lūgts novilkt visas drēbes. Vēlāk terapeits pārklās ķermeni ar garu drānu un pēc tam pielāgos to, ja ir noteiktas ķermeņa vietas, kuras jāatver masāžai. Tāpat kā jebkura cita masāža, zviedru masāžas terapeiti izmantos losjonus vai eļļas, lai padarītu masāžu vienmērīgāku un gludāku.

Zviedru masāžas priekšrocības

Dažas no zviedru masāžas priekšrocībām ir:

1. Atbrīvo muskuļu sasprindzinājumu

Kā jau zviedru masāžai raksturīgi, terapeita piedāvātās tehnikas var palīdzēt mazināt muskuļu sasprindzinājumu, īpaši kakla, muguras un plecu daļā. Masāžas laikā izdarītais spiediens ļaus muskuļiem kļūt atslābinātākiem.

2. Gluda asins plūsma

Zviedru masāžas laikā pielietotais spiediens un kustība palīdzēs uzlabot asinsriti. Tāpēc, saņemot zviedru masāžu, cilvēki jutīsies atspirgtāki un enerģiskāki.

3. Samaziniet stresa hormonus

Piedzīvojot stresu, organisms ražos hormonu kortizolu. Izmantojot zviedru masāžas paņēmienus, var samazināt hormona kortizolu, lai cilvēki justos atviegloti. Tas ir svarīgi, jo stress var padarīt cilvēku uzņēmīgu pret dažādām slimībām.

4. Paaugstināt imunitāti

Nacionālā komplementārās un alternatīvās medicīnas centra pētījumā, kurā piedalījās brīvprātīgie, viņiem tika dota 45 minūšu ilga zviedru masāža. Rezultātā palielinās balto asins šūnu vai limfocītu līmenis, lai imūnsistēma darbotos optimālāk, lai novērstu slimības. Lasiet arī: Atpazīstiet pēdu refleksoloģijas punktus, lai izmēģinātu sevi mājās

Lietas, kas jādara iepriekšzviedru masāža

Cilvēkiem, kuri vēlas saņemt zviedru masāžu, ir jāveic vairākas lietas, piemēram:

1. Atrodiet pareizo terapeitu

Nav nekas nepareizs, ja atrodat masāžas terapeitu vai terapeitu, kurš var labi veikt zviedru masāžas paņēmienus. Ja esat atradis piemērotu terapeitu, pastāstiet viņam, vai šī masāža ir regulārs ieradums katru mēnesi vai arī to veic tikai reizēm.

2. Sazinieties ar vēlmēm

Veicot zviedru masāžu, esiet pēc iespējas detalizētāks par savām vēlmēm. Piemēram, cik spēcīgs ir spiediens, kurai daļai nepieciešama ilgstoša masāža un daudzas citas lietas. Jo skaidrāks ir klienta pieprasījums, jo vairāk terapeits zina, kā rīkoties.

3. Pielāgojiet savām vajadzībām

Ir daudz veidu masāžas, kuras var pielāgot jūsu vajadzībām. Zviedru masāža ir lieliska izvēle tiem, kas vēlas vairāk atslābināt muskuļus pēc rutīnas vai smagas fiziskas slodzes.

Ziņojums no SehatQ

Ja ir arī citas konkrētas lietas, piemēram, kuras ķermeņa daļas nesen ir bijušas traumētas vai mēdz būt jutīgas masējot, pastāstiet arī terapeitam. Nemasējiet nevienu daļu, kas, domājams, ir ieplaisājusi vai salauzta traumas rezultātā. Tādā veidā terapeits var zināt, kā optimāli veikt zviedru masāžu. Ja vēlaties tieši konsultēties ar ārstu par zviedru masāžas metodēm, varattērzēšanas ārsts SehatQ ģimenes veselības lietotnē.

Lejupielādējiet lietotni tūlīt pakalpojumā Google Play un Apple Store.