Pārtikas koma un vājums pēc ēšanas — vienkāršs veids, kā no tā izvairīties

Veselība
Ēšana ir ķermeņa veids, kā iegūt enerģiju aktivitātēm. Bet ir reizes, kad notiek tā, ka pēc ēšanas jūtaties vājš pārtikas koma. Parasti to pavada relaksācijas sajūta un ārkārtēja miegainība. Patiesībā miegainība pēc ēšanas ir normāla parādība. No šīs parādības nav par ko uztraukties. Bet, ja tas traucē jūsu darbībām, ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai samazinātu efektu.

Iemesls kāpēc pārtikas koma rasties

Iemesls var būt miega trūkums pārtikas koma cieši saistīta ar gremošanas sistēmas ciklu. Pēc tam, kad ēdiens nonāk mutē un līdz kuņģim, sākas gremošanas process par glikozi. Glikoze ir tas, kas būs enerģijas avots. Turklāt makroelementi, piemēram, olbaltumvielas, arī nodrošina kalorijas kā enerģijas avotu. Kad jūtaties sāta sajūta, jūsu ķermenis ražos hormonus holecistokinīns (CCK), glikagons, un arī amilīns. Tas nodrošinās sāta sajūtu, paaugstinās cukura līmeni asinīs un pārstrādās pārtiku enerģijā. Interesanti, ka ir arī hormons, kas izraisa miegainību, proti, serotonīns. Tajā pašā laikā pārtika var arī stimulēt hormona melatonīnu.

Sprūda barība pārtikas koma

Turklāt ir vairāki pārtikas veidi, kas pēc ēšanas var likt cilvēkam justies vājam. Ietekme ir nozīmīgāka nekā citiem pārtikas produktiem. Kas viņi ir?

  • Pārtika ar triptofānu

Aminoskābi triptofānu var atrast tādos pārtikas produktos kā tītara gaļa, zivis, spināti, sojas pupas, spirulīna, olas, siers un tofu. Šo savienojumu organisms izmanto serotonīna ražošanai. neirotransmiters miega cikla kontrolieris. Ideālā gadījumā triptofāna dienas deva pieaugušajiem ir 5 miligrami uz 1 kilogramu ķermeņa svara. Piemēram, pieaugušais, kas sver 68 kilogramus, nozīmē, ka maksimālā uzņemšanas robeža ir 340 miligrami dienā.

  • Augļi

Ir vairāki augļu veidi, kas var izraisīt pārtikas koma ievērojami vairāk nekā citi pārtikas produkti. Piemēram, ķirši var ietekmēt melatonīna līmeni – hormonu, kas regulē cukura līmeņa paaugstināšanos un pazemināšanos asinīs. Turklāt minerālvielu saturs banānos arī padara muskuļus atslābinātākus. Šāda veida faktori var radīt sajūtu pārtikas koma un klibo pēc ēšanas.

Savu lomu spēlē arī miega un aktivitāšu cikli

Miega trūkums ietekmē arī enerģijas līmeni pēc ēšanas. Kad jūtaties pilns un atslābinājies, jūsu ķermenis vēlēsies atpūsties. It īpaši, ja iepriekšējā naktī jums bija miega trūkums. Tāpēc, lai izvairītos no pārtikas koma ir labi vienmēr uzturēt labu miega ciklu. Noteikti ievērojiet veselīgus ieradumus pirms gulētiešanas vai miega higiēna lai mazinātu stresu. Kā būtu ar snaudu? Snaust nav nekas nepareizs, jo šis 2007. gada pētījums atklāja, ka tās priekšrocības var palielināt modrību. Tomēr nevelciet pārāk ilgu laiku. Īsa 10 minūšu snauda jau ir efektīva gatavošanai garastāvoklis daudz labāk. Ne mazāk svarīgi, vienmēr veltiet laiku vingrošanai katru dienu. Fiziskās aktivitātes padarīs ķermeni enerģiskāku un mazāk pakļautu nespēkam pēc ēšanas. Savukārt cilvēkiem, kuri pieraduši gulēt un tā vietā reti kustas, ir enerģijas rezerves, jo tās netiek izmantotas. Un otrādi, visu dienu sēžot vai guļot, ķermenis kļūst vājāks. pārtikas koma vēl vairāk pakļauti parādībām.

Ietekmīgi veselības stāvokļi

Retākās situācijās vājums pēc ēšanas var rasties veselības stāvokļa rezultātā. Dažu slimību piemēri, kas izraisa pārtikas koma pastāvīgi ir:

  • Diabēts

Var rasties hiperglikēmijas vai hipoglikēmijas dēļ. Tas ir, cukura līmenis asinīs ir pārāk augsts vai zems. Tas pasliktināsies, ja nepietiek insulīna, lai cukurs tiktu piegādāts ķermeņa šūnām kā enerģijas avots. Ņemot vērā to, ka cukurs ir galvenais ķermeņa šūnu enerģijas avots, tas izskaidro, kāpēc diabēta pacientiem pēc ēšanas ir nosliece uz vājumu. Parasti hiperglikēmiju pavada citi simptomi, piemēram, bieža urinēšana un slāpes.

  • pārtikas alerģija

Alerģijas pret noteiktiem pārtikas veidiem var izraisīt arī vājuma sajūtu pēc ēšanas. Jo tas ietekmē gremošanas procesu un arī citas ķermeņa funkcijas. Arī celiakijai var būt nozīme. Papildus iepriekš minētajiem nosacījumiem, problēma miega apnoja līdz brīdim, kad savu lomu spēlē arī anēmija pārtikas koma nepārtraukti. Ja jūs ciešat no iepriekš minētajām slimībām un bez apstājas rodas nogurums, jums jākonsultējas ar ārstu. Tikmēr, ja nav aizdomu par iepriekš minētajiem veselības stāvokļiem, tomēr pārtikas koma turpinās, ārsts var arī palīdzēt noteikt cēloni. Parasti ārsts veic virkni testu, lai noskaidrotu glikozes tolerances līmeni, hemoglobīna A1C testu, cukura līmeni asinīs un testus, lai noskaidrotu, vai pastāv jutība pret noteiktiem pārtikas veidiem.

Kā to novērst?

Ja ārsts apstiprina, ka nav citu slimību, kas izraisa pārtikas koma, tad profilaksi var veikt, mainot dzīvesveidu. Lai uzturētu optimālu enerģijas līmeni, varat veikt daudzas vienkāršas darbības. Kaut kas?
  • Dzeriet daudz šķidruma, lai saglabātu hidratāciju
  • Ēdiet mazākās porcijās un biežāk
  • Kvalitatīvs miegs
  • Regulāri aktīvi pārvietojas
  • Ierobežot vai nelietot alkoholu
  • Regulējiet kofeīna patēriņu
  • Ēdiet ķermenim labvēlīgus pārtikas produktus, piemēram, ogļhidrātus ar augstu šķiedrvielu saturu un veselīgus taukus
  • Izvairieties no pārtikas produktiem un dzērieniem ar augstu cukura saturu
Jāuzsver, ka noguruma vai atslābuma sajūta pēc ēšanas ir normāla parādība. Tas varētu būt, tas ir ķermeņa veids, kā reaģēt uz bioķīmiskajām izmaiņām, kas notiek gremošanas sistēmā. Bet ja pārtikas koma Tas ir traucējis ikdienas aktivitātēm, un dzīvesveida maiņa nedarbojas. jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē App Store un Google Play.